대유행 기간 동안 경제학에 집중하는 것이 정신 건강에 해로울 수있는 이유

탈출하기가 어렵습니다. 코로나 19 전염병, 그로 인한 경제적 낙진, 언론의 새로운 사례에 대한 놀라운 뉴스 등 모든 곳에 있습니다. 소셜 미디어 밈에서 뉴스 스토리에 이르기까지 우리는 24 시간 내내 업데이트, 통계, 추측 및 가십으로 가득합니다. 많은 정치인들은 잠재적으로 치명적인 건강 위험에도 불구하고 국가의 사업을 조기에 재개하는 것에 대해 성명을 발표하고 있습니다. 친구 및 동료와의 가상 추격에서도 위기에 대한 논의를 피하는 것은 거의 불가능합니다. 최대한 노력하십시오!

충분히 무해한 것처럼 보일 수 있습니다. 우리가 좋아하는 현지 식당이 문을 닫았다는 사실을 우연히 한탄하거나 최근 해고 된 근로자들에 대해 우려를 표명하고있을 수도 있습니다. 실직을 걱정하는 친구를 돕고있을 수도 있습니다. 최근에 직장을 잃었을 수도 있습니다.

그러나이 대유행 동안 경제에 대해 이야기하면 실제로 우리의 안녕에 부정적인 영향을 미칠 위험이 있습니다. 이 대화가 실제로 우리의 정신 건강에 미치는 영향을 살펴 보겠습니다.

경제 위기가 우리에게 미치는 영향 : 증거는 무엇을 말하는가?

우리는 유행병이 경제에 미치는 영향에 대해 듣는 것이 우리를느낌: 걱정, 스트레스, 무력. 그러나 경제 위기가 우리의 안녕에 더 깊은 영향을 미친다는 생각을 뒷받침하는 증거도 있습니다.

저자 Guido Van Hal에 따르면 심리적 웰빙에 대한 경제 위기의 진정한 비용 ,“최근의 경제 위기는 많은 부정적인 결과를 가져 왔으며 최소한 관련된 사람들의 정신 건강과 복지와 관련이 없습니다. 일부 연구자들은 경제 위기와 자살로 인한 정신 건강 문제의 증가 사이의 관계에 대해 말하기에는 아직 이르다고 말하지만 그러한 관계의 존재에 대한 확실한 증거가 있습니다.”

사기꾼을 용서하시겠습니까

경제 상황은 또한 미국인들에게 스트레스를주는 결과를 낳습니다. 미국 심리학 협회의 2017 년 보고서는 미국의 스트레스 : 우리 국가의 상태 미국인의 35 %가 경제가 스트레스의 원인이라고 답했습니다. “성인들은 또한 뉴스에 대한 정보를 계속 얻고 자하는 열망과 스트레스의 원인으로 미디어에 대한 견해 사이에 갈등을 느낀다고 지적했습니다. 대부분의 성인 (95 %)이 뉴스를 정기적으로 팔로우한다고 답했지만 56 %는 그렇게하면 스트레스를받는다고 답했습니다. '

우울증에는 어떻게 되나요?

'우울증'은 경제적 쇠퇴 기간을 의미하지만, 우울증을 경험하는 개인에 대한 심리적 영향은 치명적일 수 있으며 임상과 같은 정신 질환을 포함 할 수 있습니다. 우울증 . 경제 불황은 주식 시장 붕괴, 디플레이션, 소비자 신뢰 상실 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수있는 금융 혼란의시기를 의미합니다. 불황기에는 실업률이 엄청나게 증가하는 동안 국가의 국내 총생산 (GDP) 비율이 크게 하락합니다. 그만큼 코로나 바이러스 감염병 세계적 유행 경제에 대한의 영향은 아직 명확하지 않지만 국가는 확실히 불황으로 향하고 있습니다. GDP는 최소 30 % 감소 할 것으로 예상되며 실업률 4 월에 약 15 %를 기록한 후 6 월에 11 %로 설정되었습니다. 대공황은 세계 유일의 경제 불황이었으며 1930 년대 내내 10 년 동안 지속되었습니다.

나쁜 소식은 우리를 파국으로 만듭니다

나쁜 소식을 보는 것은 우리를 걱정하고 우울하게 할뿐만 아니라 걱정하게 만든다는 증거도 있습니다.다른것들도.

에 2011 년 연구 출판영국 심리학 저널세 그룹의 사람들에게 긍정적, 중립적 또는 부정적 자료를 표시하도록 편집 된 TV 뉴스 게시판을 보도록 요청했습니다.

연구진은 다음과 같이 결론을 내 렸습니다.“부정적으로 게시 된 게시판을 본 참가자는 불안과 슬픈 기분이 모두 증가하고 개인적인 걱정을 파괴하는 경향이 크게 증가했습니다. 그 결과… 부정적인 가치를 지닌 TV 뉴스 프로그램이 프로그램의 내용과 특별히 관련이없는 다양한 개인적인 우려를 악화시킬 수 있음을 시사합니다.”

경제에 대한 이야기는 스트레스와 불안을 조장합니다

하지만 우리의 정신 건강을 해칠 수있는 경제 위기에 대한 뉴스를보고 읽는 것이 아니라 그것에 대해 이야기하는 것이기도합니다.

Talkspace 치료사 인 Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S는 '대유행 기간 동안 경제와 재정에 대해 이야기하면 스트레스와 불안 수준이 높아져 정신 건강 증상을 악화시킬 수 있습니다. '개인은 두려움, 슬픔, 절망 또는 절망의 수준이 증가하는 것을 느끼기 시작한다는 것을 알 수 있습니다.'

그래서 무엇바로 그거죠우리의 불안과 절망감을 증가시키는 현재의 암울한 경제 상태를 논의하는 것입니까? O’Neill은 모든 것이 제어와 관련이 있다고 말합니다.

“지금이 순간에는 재정적 안정을 높이기 위해 할 수있는 일이 많지 않을 수 있습니다. 많은 사람들이 실업, 고용 불확실성 또는 둘 다를 다루고 있습니다. 이것은 유행성 위기가 언제 어떻게 끝날지에 대한 불확실성과 결합 된 통제력 부족의 전반적인 느낌에 기여합니다.”

경제에 대해 논의하지 마십시오. 대신 작은 변화에 집중

경제 위기가 우리의 웰빙에 미치는 영향을 어떻게 완화 할 수 있습니까? 다시 말하지만, 그것은 통제로 내려갑니다.

'이런 상황에서는 우리가 제어 할 수있는 것에 집중하는 것이 중요하다고 생각합니다.'라고 O’Neill은 말합니다. '대유행의 심각한 경제적 영향에 대해 이야기하는 대신 자신의 개인 재정과이 특정 순간에 돈을 더 잘 통제 할 수 있도록 약간의 변화를 만들 수있는 방법에 초점을 맞추십시오.'

그러나 우리는 이것이 말처럼 쉬운 일임을 알고 있으며 경제에 대해 말하기를 항상 피할 수있는 것은 아닙니다. 이 경우 효과를 어떻게 최소화 할 수 있습니까?

'작게 유지'라고 O’Neill은 조언합니다. “당신이 통제 할 수있는 것에 집중하고 상황의 잠재적 인 장기적 결과에 너무 휘 말리지 않도록하십시오. 마음이 최악의 시나리오로 방황하지 않도록하십시오.”

건강한 경계 배치

비즈니스의 첫 번째 순서-현재 상황을 읽을 때 경계를 정해야합니다.

O’Neill은“건전한 뉴스 소비를 위해서는 제한을 설정하는 것이 중요합니다. “신뢰할 수있는 출처에서 경제 관련 뉴스를 받고 있는지 확인하고 뉴스 기사 소비를 하루에 몇 개로 제한하십시오. 압도적이라고 느낀다면 뉴스에서 잠시 뒤로 물러나서 하루를 쉬는 것도 좋은 초대가 될 수 있습니다. '

낙관적 유지 : 우리는 영원히 위기 모드에 있지 않을 것입니다

결론적으로, 나쁜 소식을 읽고 토론하는 것은 우리를 재앙으로 이끌 수 있으며 이는 우리의 정신 건강에 매우 해를 끼칠 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

체중을 늘리지 않는 항우울제

O’Neill은“현실은 전염병의 경제적 결과가 무엇인지 확실하게 알 수 없다는 것입니다. “잠재적 인 최악의 시나리오에 너무 몰두하지 말고 일상적인 접근 방식을 유지하십시오. 지금 우리나라는 위기 상황이지만 영원하지는 않을 것입니다. 이전의 경제 위기에서와 마찬가지로 우리는 이러한 투쟁에서 배우고 앞으로 나아갈 것입니다.”