'절전 불안'이 있으면 불안 장애가있을 수 있습니다.

어렸을 때부터 불안했습니다. 16 살이 될 때까지 관리 할 수 있었는데, 그 때 불안감이 심해졌습니다.방법내가 처리하기에는 너무 많이. 나는 매일을 시작했다 공황 발작 그리고 개발 공포증 대중 교통 이용의. 기차와 비행기를 타는 것이 무서웠습니다. 스쿨 버스를 타는 것조차 무섭기 시작했고 학교에 가지 않는 방법을 찾았습니다. 나는 결국 공황 장애 진단을 받았다.

사람들이 '불안이있는 것'이 불안 장애가있는 것과 다르다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 때때로 스트레스와 불안을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 그것은 인간의 일부입니다. 그러나 일상적인 기능에 정기적으로 참석할 수 없을 정도로 당신을 압도하는 심각한 불안이있을 때는 불안 장애를 겪고있을 수 있습니다.

불안 장애는 무엇입니까?

불안 장애가 무엇인지 이해하려면 많은 사람들이 일상 생활에서 경험하는 일반적인 스트레스 및 불안과 구별하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 중요한 행사가 있기 전이나 새로운 사람을 만날 때 불안감을 느끼거나 뱃속에 나비가있는 것은 정상이며 예상되는 일입니다.

그러나 대부분의 시간에 불안이 존재하고 압도적이거나 무력하며 일상 업무를 완료하거나 삶에 완전히 참여하는 것이 어려울 때 불안 장애가있을 수 있습니다.

다음은 가장 일반적인 유형의 불안 장애와 그 특징입니다.

공황 장애

공황 장애는 다음과 같은 특징이 있습니다. 공황 또는 불안 발작 — 갑작스런 공포감이 지배하여 명확하게 생각하거나 정상적으로 기능하는 것을 어렵게 만듭니다. 빠른 심박수, 발한, 메스꺼움, 호흡 곤란 및 경주 생각을 경험할 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

PTSD 일반적으로 사랑하는 사람을 잃거나 폭력의 피해자가되는 것과 같은 특정 외상성 사건과 관련이 있습니다. 이 장애는 외상성 사건에 대한 무서운 회상과 무감각 함, 가장자리에서 또는 '투쟁 또는 도주'시스템이 과도하게 작동하는 것과 같은 특징이 있습니다.

나는 폭식 장애가 있습니까

범 불안 장애

스트레스가 많은 사건이나 상황과 반드시 관련이없는 지속적인 걱정이나 불안감을 느낀다면 일반화 된 불안 장애 일 수 있습니다.

사회 불안

사회적 불안이있는 사람들은 사교 활동을 할 때 항상 심판을 받거나 굴욕감을 당할 것이라고 느낍니다. 그들은 사회적 상황에있을 때 믿을 수 없을 정도로 자의식을 가지고 있으며 이러한 이유로 사교를 아예 피할 수 있습니다.

공포증

개발할 때 특정 상황에 대한 비합리적인 두려움 비행에 대한 두려움, 뱀에 대한 두려움 또는 고소 공포증과 같은 공포증이 생길 수 있습니다.

절름발이 불안의 징후

몇 가지 특정 종류의 불안이 있지만 많은 사람들이 신체적으로나 감정적으로 동일한 증상을 나타냅니다. 공식적인 진단을 받으려면 치료 사나 정신과 의사와상의해야하지만, 심각한 불안의 징후를인지하면 불안이 개입이 필요한 곳으로 옮겨 졌는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

꿈은 무엇을 의미합니까

심각한 불안의 증상은 다음과 같습니다.

두려움, 공황 또는 일반적으로 불안한 느낌
'가장자리'느낌
짜증이 나고 심지어 화가 난다
수면 장애
메스꺼움, 복통, 소화 불량
현기증, 불안정한 느낌
두통, 목 통증, 근육 긴장
레이싱 생각
악몽
사회적 상황에서 벗어나거나 자신을 고립시키는 것
과도한 발한
빠른 심장 박동
가만히 앉아있을 수 없음
단단한 호흡

크립 플링 불안 및 불안 장애를 관리하는 방법

심각한 불안을 관리하는 방법에 대해 가장 먼저 알아야 할 것은 혼자가 아니라는 것입니다. 불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 질환입니다. 약 4 천만 명의 사람들에게 영향을 미치고 . 당신이 유일한 사람이라고 느끼기는 쉽지만, 당신의 기분에 대해 도움을 구하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 불안은 흔합니다. 가장 중요한 것은 불안을 치료할 수 있고 혼자서 직면 할 필요가 없다는 것입니다.

당신의 불안을 치료할 수있는 가장 자격을 갖춘 사람은 면허가있는 치료사 또는 정신과 의사입니다. 요즘에는 불안에 대한 치료를 시작할 때 많은 옵션이 있습니다. 전통적인 경로로 가서 직접 치료를 시작하거나 온라인 치료사를 시도 할 수 있습니다. 온라인 치료 문자 메시지, 음성 채팅 또는 화상 회의와 같은 가상 플랫폼을 통한 치료가 포함됩니다.

어떤 형태의 치료를 선택하든, 불안 장애 치료를 전문으로하거나 불안 장애가있는 사람들과 일한 경험이있는 치료사를 찾아야합니다. 일반적으로 불안을 치료하는 데 성공한 치료 방법은 다음과 같습니다. 인지 행동 치료 (CBT), 안구 운동 둔감 화 재 처리 (EDMR) 및 노출 요법 . 때때로 불안에 대한 치료에는 심리 치료와 약물의 조합이 포함됩니다. 이는 귀하에게 달려 있으며 치료사는 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아낼 수 있습니다.

개인적으로 저는 치료와 생활 방식 변화 (운동과 명상)를 조합하여 공황 장애를 관리 할 수있었습니다. 그러나 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 사람마다 다르며 요구 사항도 다릅니다. 편리하고 저렴한 옵션을 찾고 있다면 — 온라인 치료 시작하기에 좋은 곳입니다.

요점은 심각한 불안이 당신의 현실이 될 필요가 없다는 것입니다. 도움이됩니다. 기분이 나아지고 그럴 자격이 있습니다.