자기 의심이 당신을 방해하고 있다는 3 가지 신호

집에서 저는 아이디어 여성입니다. 집을 개선하고, 일정을 능률화하고, 내가 가진 모든 자유 시간을 최대한 활용하기위한 제안으로 가득 차 있습니다. 나는 Shark Tank를보고 내 손을 공중에 던진다.그혁신? 나는 더 나은 아이디어에 대한 아이디어로 가득 차 있습니다.

하지만 작업 , 직원들에게“빠른 실패, 자주 실패”하도록 촉구하는 환경에서 저는 대부분 회의에 조용히 앉아 있습니다. '누군가는 이미 이것을 생각했을 것입니다.'신선한 아이디어가 떠오르면 생각합니다. “좋은 생각 이었다면 우리는 이미하고 있었을 것입니다…”내 생각을 표명하지 못하게하는 항상 존재하는 자기 의심입니다.

자기 의심이 건강하지 않은지 확인하는 방법

약간의 자기 의심은 건강하고 정상입니다. 결국 우리 모두는 우리가 충분히하고 있는지 의문을 품고 성공 , 또는 불확실성에 너무 많이 기울였습니다. 우리는 우리의 결정을 의심했거나 우리의 반응이 다음과 같은 기회를 제공 받았습니다. '나는 그것에 대해 충분히 잘하지 못합니다. 그럴 자격이 없습니다.' 이 자기 의심이 당신이 성취하기로 한 일에서 당신을 탈선 시키게하면 건강에 해 롭습니다.

자기 의심과 부정적인 말이 습관 , 그것은 당신이 당신의 길에 와서 자기 파괴적인 역할을하는 기회를 잡는 것을 막을 수 있습니다. 그것이 당신을 향상시키지 못하고 자기 혐오와 부정의 끝없는 고리에 갇 히면 정신 마비에 빠지게됩니다.

다음은 자기 의심과 일을 잘못하는 것에 대한 두려움이 생각을 행동으로 바꾸는 능력을 약화시킬 수 있다는 세 가지 신호입니다.

당신은 끊임없이 사과하고 있습니다

예의 바르다는 것은 큰 특징이지만 하루 종일 사과하는 모습을 보인다면 낮은 자존감 -특히 당신이 잘못한 것이 없다면.

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나는 최근에 나의 사장님 예정된 회의 시간에 그의 사무실에 들어 와서 이것이 전달 된 자신감 부족을 깨달았습니다. 상사가이 시간대에 동의했고 내 시간도 소중합니다. 다른 사람이 잘못했거나 잘못한 사람이 없을 때 내가 얼마나 자주 사과하는지 깨닫는 것은 내가 다른 사람에게 자신을 전달하는 방법에 약간의 변화를 줄 수 있다는 것을 깨닫는 데 도움이되었습니다.

당신은 두 번째 자신을 추측

자신감있는 사람들은 정보에 입각 한 결정을 내리고 그에 충실합니다. 자기 의심을 가진 사람들은 연구를 마치고 교육적인 결론에 도달 한 후에도 스스로 추측합니다.

지나치게 생각하면 확고한 결정을 내릴 수 없게됩니다. 무서움 행동이 일어나지 않도록합니다. 좋든 나쁘 든 결정을 내리면 변화에 영향을 미칩니다. 변화에 책임을지는 것은 무섭습니다. 그러나 결정은 강력하고 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며이를 기억하는 것이 중요합니다. 결정이 누군가의 감정을 상하게하거나 배를 흔들거나 마찰을 유발할 것이라는 가정을 깨뜨려야합니다.

차라리 백그라운드에서

스포트라이트를받을 준비가 될 때까지 뒤로 물러서도 괜찮지 만, 끊임없이 배경과 조화를 이루고 숨기려고하는 것은 자존감이 낮다는 신호일 수 있습니다. 사실 심리학자 인 Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec, Kenneth Savitsky는 스포트라이트 효과 . 상상의 스포트라이트의 시각적 효과를 통해 자기 의심으로 고통받는 사람들은 자신이받을 자격이 있다고 생각하기 때문에 자신이받을 자격이있는 것보다 작고 약한 삶을 만듭니다.

스포트라이트 효과로 고통받는 사람들은 마음과 정신이 원하는 것을 스스로 할 수 없습니다. 그들은 비평가들이 그들을 판단하거나, 동료들이 험담을하거나, 그들의 결정이 최악의 결과를 초래할 것이라고 걱정하고 있습니다.

자기 의심을 제거하면 원하는 삶을 누릴 수 있습니다

자기 의심의 문제는 그것이 만들어내는 두려움 때문에 당신이 원하는 삶을 살 수 없게된다는 것입니다. 이를 변경하려면 뇌 실패에 대한 두려움이 당신을 방해하고 있다고 느낄 때“예”라고 말하십시오. 말은 쉽지만 첫 번째 단계는 자기 의심이 종종 과장되고 비이성적 인 생각으로 구성된다는 것을 인정하는 것입니다.

당신이 충분하지 않다고, 틀렸다고, 말하거나 행동을 취할 가치가 없다고 말하는 머릿속의 목소리는 꽤 설득력이 있습니다. 하지만 종종 옳지 않습니다. 그러한 거짓말을 믿는다면 불안감이 당신을 방해 할 것입니다.

따라서 자기 의심이 존재한다는 것을 인정하되 앞으로 나아가는 것을 침묵시키기위한 행동 계획을 세우십시오. 더 건강한 내면의 대화로 그 부정적인 목소리에 응답하면 올해와 그 이후에 최고점에서 수행하는 데 필요한 정신력을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.