남성이 정신 건강 도움을 요청하지 않는 이유는 무엇입니까?

2010 년 1 월 17 일, Joshua R. Beharry 서 있었다 브리티시 컬럼비아 다리에서 목숨을 끊으려고합니다

운 좋게도 그의 시도는 실패했고 오늘 Beharry는 정신 건강 옹호자 및 프로젝트 코디네이터 HeadsUpGuys ,우울증이있는 남성을 지원하기위한 브리티시 컬럼비아 기반 캠페인. 그는 남성과 우울증이있는 모든 사람들이 손을 뻗을 수있는 힘을 느낄 수 있도록 자신의 이야기를 들려줍니다.

Beharry는 '남자들에게 더 구체적으로 다가 가기 시작하지 않았습니다.'라고 썼습니다.Talkspace이메일 인터뷰에서. '하지만 HeadsUpGuys에서의 작업을 통해 많은 사람들이 비슷한 문제를 겪고 저처럼 연락하는 데 비슷한 장벽에 직면한다는 것을 알게되었습니다.'

Beharry는 혼자가 아닙니다. 남성보다 여성이 많지만 자살을 시도하다 , 여성보다 남성이 더 많습니다. 3.53 배 사실 더-그것을 완성하십시오. 이것은 우울증 및 기타 정신 질환이 여성의 질병이라는 널리 퍼진 개념과 모순되며 남성의 정신 건강 자원에 심각한 격차를 나타냅니다. 연구자들은 인종 차별 및 정신 건강 관리 비용과 같은 요인으로 인해 남성이 정신 건강 지원을 요청하지 못하지만 또 다른 원인이 있음을 발견했습니다. 유독 한 남성 성 , 또는 남자라는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 해로운 고정 관념.

정신 건강 지원을 찾는 것은 완전히 정상적이고 건강하며 생명을 구할 수도 있습니다. 그렇다면 우리는 남자들이 다가 가도록 어떻게 도울 수 있습니까? 그것은 남성이 정신 질환을 경험하고 표현하는 독특한 방식을 인식하고 남성이 도움을 구하지 못하게하는 고정 관념을 해결하는 것으로 시작됩니다. 정신 질환은 부끄러움이나 약함의 징후가 아닙니다. 이는 진정성 있고 흔한 의학적 문제이며 고통받는 모든 사람이 도움을받을 자격이 있습니다.

Beharry는 남성들이 손을 뻗어 바닥에 닿기 전에 도움을받을 수 있기를 바랍니다. '지금 당장 연락하지 않았기 때문에 불필요한 고통과 고투를 많이 겪었습니다.'라고 Beharry는 말합니다. '나는 가능한 한 많은 사람들이 그것을 피하도록 돕고 싶습니다.'

남성과 여성은 정신 질환을 다르게 표현합니다

성별은 도움을 구할 가능성에 영향을 미칠뿐만 아니라 정신 질환을 경험하는 방식도 결정할 수 있습니다.

예를 들어 우울증이있는 남성은 표현할 수있다 일반적으로 '남성적인'행동을 통해 질병. 일부 심리학자 논하다 우울증을 앓고있는 여성은 무가치 함, 무력감, 죄책감과 같은 감정을 통해 '행동'하는 경향이 있지만 남성은 분노, 충동 조절 부족 및 알코올 남용을 통해 '행동'할 가능성이 더 높습니다.

뉴욕시에서 개인 진료를하는 Talkspace 치료사 인 Jill E. Daino, LCSW는 과음 또는 만족스럽지 못한 캐주얼 섹스와 같은 일부 대처 행동이 눈에 띄지 않거나 심지어 남성에게도 축하 될 수 있다고 지적합니다. 남자들은“기분이 좋지 않다는 것을 알 수도 있고, '이봐, 술을 너무 많이 마시고있을 수도있다', '약을 사용하고있을 수도있다'또는 '아마도 많이 자고있는 것일 수도있다. 하지만 남성의 경우 성취로 간주되는 것은 나쁜 일이 아닙니다.”라고 Daino는 말합니다.

이로 인해 남성의 우울증을 발견하기가 더 어려워지고 남성이 남성적인 허세 아래에있는 취약성을 인식하기가 더 어려워집니다.

독성 남성 성은 남성의 자살 위험 증가를 설명 할 수도 있습니다. 2015 년 연구 , 연구원들은 남성의 자살 시도가 여성보다 더 폭력적이기 때문에 사망으로 이어질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 또 다른 2015 년 연구 경쟁, 금욕주의 및 권력과 같은 일반적으로 남성적 가치의 영향이 이러한 증가 된 위험을 부분적으로 설명 할 수 있음을 발견했습니다.

남성적 고정 관념은 남성이 도움을 구하는 것을 방지합니다

치료사가 남성이 정신 질환을 어떻게 표현하는지 인식하는 것이 중요하지만이 견해는 남성이 처음부터 손을 뻗을 때만 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 물질적 및 사회적 요인 사회 경제적 지위 , 인종 차별 , 그리고 저렴한 치료에 대한 접근성의 부족은 정신 질환에 대한 우리 사회의 오명처럼 모든 성별의 사람들을지지합니다. 그러나 남성은 지원을받는 데있어 독특한 장벽에 직면합니다.

“남성의 경우 정신 건강에 대한 낙인이 조금 더 있다고 생각합니다. 손을 뻗어 무언가 진행되고 있음을 인정하는 것이 정말 어려웠 음을 스스로 알고 있습니다.”라고 Joshua Beharry는 말합니다. '당신은 평생 동안 남자들이 강하거나 다른 사람들이 의지 할 수있는 사람이어야한다고 들었습니다.하지만 우울증과 싸우는 것은 다른 이야기이고 당신이해야 할 일입니다.'

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Beharry의 개인적인 경험은 심리적 연구에 의해 뒷받침됩니다.

일반적으로 남성적 특성을 가진 남성은 정신 건강이 저하 될 가능성이 높으며 도움을 요청할 가능성이 훨씬 적습니다. 2017 년 연구에 따르면 . 연구원 녹이다 이것은 특정, 고정 관념적으로 남성적인 특성과 관련이 있습니다. 예를 들어, 자립을 소중히 여기는 남성은 지원을 구하는 데 어려움이 있었기 때문에 정신 건강이 좋지 않은 경향이 있습니다. 여성에 대한 권력을 소중히 여기는 남성들도 정신 건강이 악화되었습니다. 페미니즘 이다 남성에게 좋다 , 결국). 고통에 대해 금욕적인 경향은 남성의 정신 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 남성이 신체 건강 게다가.

한편 흑인과 소수 인종 남성들은 추가 장벽 세트 , 때문에 체계적 차별 , 인종적 고정 관념 , 및 문화적 오명 정신 질환에 대해.

이들 남성과 정신 건강에 대한 신화 예를 들어, 우울증은 당신에게 부담이되거나 도움을 청하는 것이 비겁한 일이된다는 것입니다. 너무 깊이 뿌리 내려서 남자들이 그들을 알아 채지 못할 수도 있습니다.

“약 8 년 전에 심하게 우울했을 때 증상이 너무 심해서 숨길 수 없을 때까지 손을 뻗지 않았습니다. 그리고 제가 손을 뻗는 데 방해가되는 많은 남성적 고정 관념이 제 캐릭터에 깊이 뿌리 박혀 있었고, 제 자신을 어떻게 보았는지, 그들이 어디에서 왔는지조차 알지 못했습니다. '라고 Beharry는 말합니다.

당신의 삶에서 남자들을 지원하는 방법

남성 성의 부정적인 영향에 대한이 모든 연구는 남성 성을 식별하는 사람이 정신 질환을 앓는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 그건 사실이 아닙니다. 대신 이러한 냉정한 사실은 남성 성을 재정의하고 남성이 도움을 요청해도되는 문화를 장려 할 수있는 기회를 제공합니다.

이것이 바로 Beharry와 같은 활동가들이하려는 일입니다. 성별이 무엇이든간에 오명을 줄이기 위해 노력 정신 질환과 관련이 있으며 인생에서 남성을 지원합니다. 가까운 남자가 걱정 되시면 연락하는 것을 두려워하지 마세요.

'남자에게 당신이 있다는 것을 알리는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다.'라고 Beharry는 말합니다.

Jill Daino도 동의합니다. 그녀는 사랑하는 사람과 솔직한 대화를 나누고 당신이 그들에 대해 생각하고 있으며 도움이 필요할 때 당신이 도움이 될 수 있음을 분명히 할 것을 제안합니다. 그녀는 다음과 같은 오프너를 제안합니다.“당신이 힘든 시간을 보냈다는 것을 알아 차 렸습니다. 그것에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 것입니다.”

Daino는 또한 단순히 사랑하는 사람이 문을 열도록 격려하는 것이 중요한 첫 단계라고 강조합니다.

“기초를 다지고 있습니다.”라고 Daino는 말합니다. '직접적이고지지하며, 적절한 사람이 아니라면 이야기 할 사람, 다른 친구 또는 가족 구성원이 될 수 있도록 구체적인 도움을 제공하십시오.'

정신 질환으로 고통받는 남성에게 연락하는 방법

정신 질환을 앓고 있거나 단순히 힘든시기를 겪고있는 남성이라면 혼자가 아니고 부담이 아니며 연락을 취하는 데 '약한'사람도 아닙니다.

Joshua Beharry는 '우울증과 싸우는 것이 다른 건강 문제와 싸우는 것과 동일하며 의사를 만나는 것이 좋은 첫 걸음이라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.'라고 권고합니다. '처음 몇 번은 약간 겁을 주거나 스트레스를받을 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 자신의 건강이나 무슨 일이 일어나고 있는지 확실하지 않은 경우에하고 있습니다.”

불안을 테스트하는 방법

연락하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 신뢰할 수있는 친구, 의사 또는 치료사와 상담 할 수 있습니다. Daino는 그녀의 온라인 진료에서 오프라인 진료보다 남성 환자가 더 많으며 특히 젊은 남성은 감정적으로나 재정적으로 더 접근하기 쉬운 온라인 치료를 찾을 수 있다고 말합니다.

도움을 요청하는 방법은 중요하지 않습니다. 당신이하는 일만 중요합니다.

정신 건강을 변화시키는 남성

독성 남성 성은 여전히 ​​장벽으로 남아 있지만, 다이노는 과거보다 더 많은 남성이 오늘을 열 수있는 상황이 변하는 것을 목격한다고 말합니다.

남자들이 이끄는 대화입니다. 수많은 프로젝트 주위에 남성 성과 정신 건강 독성 남성성에 도전하고 재정의 남자가된다는 것 . 이러한 운동을 주도하는 사람들은 취약하고 개방적이며 다른 사람을 돕고 차례로 도움을 요청하는 것이 부끄러운 일이 아니라고 말합니다.

Joshua Beharry에게 자신의 정신 질환에 대해 공개하는 것은 다른 사람들이 자신의 도움을 구하도록 격려하는 첫 번째 단계였습니다.

“내 목숨을 앗아가도 회복 할 수 있다면 다른 사람들도 할 수 있습니다.”Beharry는 말합니다. '더 빨리 연락할수록 훨씬 쉬워집니다.'