지나친 생각과 불안에 대한 믿음에 근거한 관점
미시간 대학의 심리학 교수 Susan Nolen-Hoeksema의 획기적인 연구에 따르면 과도한 생각은 우울증, 불안, 앞으로 나아갈 수 없음, 정서적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 우리는 우리가지나치게 생각하다우리는 항상 생각하고 있고 우리 모두에게 너무나 자연스럽게옵니다.
저는 제 마음 속에서 실현되지 않는 시나리오를 끊임없이 살아가고 있습니다. 내가 혼자가 아님을 알게되어 안심이됩니다. 업무 마감일, 기대하지 않는 대화, 잘 진행되거나 제대로 진행되지 않을 수있는 주요 사건 등 무언가에 대해 긴장할 때 '만약'에 몰두하기가 매우 쉽습니다. .”
이 함정에 빠지면 잠을 잃고 짜증이 나고 다른 일에 집중하기 위해 고군분투합니다. 내가 상상하는 시나리오 중 어느 것도 통과되지 않았지만 이미 스트레스를 유발합니다! 그거 얼마나 거꾸로? 그러나 우리 대부분은 항상 이것을합니다.
정신 질환 치료의 역사
우리 중 많은 사람들은 무언가에 대해 기분이 좋지 않을 때 우리의 감정과 상황을 모든 각도에서 평가하여 통찰력을 얻고 불행을 해소 할 해결책을 찾아야한다고 믿습니다. 신자들은 하나님 께서 우리 자신을 위해 어떤 것을“구상”할 수 있어야하기 때문에 우리에게 마음을 주셨다 고 생각합니다. 우리의 마음은 영과 육체를 연결하는 논리적 통로가됩니다. 우리의 영은 알고, 생각은 생각하고, 우리의 몸은 행동합니다.
그러나 우리는 우리의 마음이 우리의 지식과 행동을 통제하려한다는 것을 여러 번 발견합니다. 신자들은 어떤 것에 대해서는기도하지만 모든 것에 대해서는 생각합니다. 어딘가에, 우리는 문제를 해결하고 분석하는 데 충분한 시간을 투자하면 모든 것을 알아낼 것이라고 확신합니다.
나는 마치 일종의 무질서 인 것처럼 지나치게 활동적인 마음을 가지고 있다고 생각했습니다. 그것은 결코 꺼지지 않는 것 같았습니다. 지나치게 많은 생각을 한 지 하루가 지나고 나는 '과잉 정신 장애'를 검색했습니다. 그들의 걱정과 우려를 모두 공유하지는 않지만 Google 검색은 지나치게 활동적인 마음으로 인해 흥분되는 의식의 흐름을 온화하게 보이게 만든 사람들의 수백 가지 이야기를 반환했습니다.
내가 듣는 모든 것이 내 자신의 문제를 반복해서 반복하는 내 목소리 일 때 나는 하나님의 음성과 그가 나를 위해 주신 격려와 방향을들을 공간이 거의 없습니다. 영적인 사람들이 지나치게 생각하기 시작하는 순간은 그가 준비한 것에 대한 하나님의 음성과 인도를 막기 시작하는 순간입니다. 과도하게 생각하면해야 할 일을하지 못하게되는 것입니다.
과도하게 생각하고 있는지 확인하는 또 다른 방법은 다음과 같이 말하는 것입니다. 두려움에 의해 동기를 부여 받거나 건강에 해롭고 통제 된 충동에 이끌 릴 때 지나치게 생각합니다.
문제를 해결하는 최악의 방법은 – 특히 저는이 점에 대해 유죄입니다 – 삶의 모든 작은 선택을 꼼꼼하게 생각하기 위해 일종의 강박적이고 강박적인 방식으로 운전을 발견 할 때입니다.
나는 내가 통제 할 수없는 문제를 지나치게 생각할 때 가끔 경전을 읽습니다. 빌립보서 4 장 6 ~ 13 절에 기록한 내용에 따르면 사도 바울은 그리스도인뿐 아니라 우리 모두가 지나치게 생각하는 것을 그만둬야한다는 데 동의 할 것이라고 생각합니다. 6 절에서 바울은 우리의 문제를 반추하는 사람들에게 세 가지 분명한 지침을줍니다. 그는 본질적으로 말합니다. 아무것도 걱정하지 말고 감사하고 자신보다 더 큰 것을 신뢰하십시오.
바울은 7 절에서 우리가이 지시를 따르면 상상조차 할 수없는 놀라운 평화를 경험하기 시작할 것이라고 말합니다. 그것은 세상 적으로 말이되지 않는 일종의 평화입니다! 이런 종류의 평화는 너무나 강력해서 우리의 마음과 정신을 보호하는 기능이있어 걱정을 멈추고 감사하는 일이 더 쉬워집니다.
우리가 속담의 모든 '만약'에 사로 잡히게 할 때, 우리는 본질적으로 우리의 믿음이이 특정한 상황에서 우리를 도울만큼 충분히 크다고 믿지 않습니다. 우리가 정말로 고려해야 할 것은“내 입장에서 옳은 일은 무엇인가?”입니다. 그 질문에 대한 재미있는 부분은 정답을 우리가 원래 생각했던 것보다 훨씬 쉽게 찾을 수 있다는 것입니다.
과도한 생각의 진정한 뿌리는 우리가 누구를 신뢰합니까? 우리 머릿속에서 시나리오를 100 번 실행함으로써 궁극적으로 때가 오면 모든 것을 바로 잡을 수 있다고 믿습니까?
아니면 우리의 믿음과 우리보다 앞서 왔고 비슷한 상황에 처해있는 사람들의 지혜를 구합니까? 할 수없는 일에 스트레스를 받으면 할 수있는 일을하지 못하게됩니다. 당신의 힘에있는 것을하십시오. 그런 다음 나머지는 당신이 믿는 모든 것을 신뢰하십시오. 그러면 놀라운 평화가 당신 위에있을 것입니다.
