파트너가 우울증에 빠질 수 있다는 5 가지 신호

평범한 하루를 갈망하게 만드는 그 느낌 알아? 모닝 커피 루틴, 해피 아워 계획을 세우기위한 늦은 오후 문자의 의식, 또는 심부름 목록을 한꺼번에 분쇄하는 능력과 같은 갑자기 일상적인 작업은 매우 특별하다고 느낍니다.

우리가 평범한 것을 갈망 할 때, 그것은 종종 우리 삶의 어떤 것이 균형을 잃었다는 신호입니다. 때로는 해결 방법이 간단합니다. 더 많이 존재하고, 더 많이 운동하고, 8 시간 동안 수면을 취합니다. 그러나 우울증이 범인 일 때 상황이 그렇게 간단하지는 않습니다.

미끄러지는 것이 당신의 파트너라는 것을 깨닫는 것은 훨씬 더 압도적 일 수 있습니다. 그래서 평범한 날이 계속오고 있지만, 당신이 옆에서 혼자 지켜 보는 것처럼 상대방이 없으면 더 외로워 질 수 있습니다.

파트너로서, 당신은 상대방이 종종 증상을 발견하기 전에 우울증의 초기 징후를 알아 차릴 수 있도록 돕는 독특한 유리한 지점을 가지고 있습니다. 다음은 파트너가 우울증 증상을 경험할 수있는 5 가지 징후와 도움을 받기위한 대화를 시작하는 방법에 대한 팁입니다.

파트너가 급증 할 수 있다는 신호

변경된 수면 패턴

너무 많이자는 것부터 거의 수면을 취하지 않는 것까지 파트너의 수면 패턴의 극적인 변화는 종종 우울증의 증상이 될 수 있습니다. 불면증과 고조 걱정 밤에 잠을 자지 못하거나 압도적 인 지속적인 피로로 인해 평소보다 훨씬 더 많이 잠을 잘 수 있습니다. 그 사람이 종종 옆에 누워 있기 때문에, 몸을 던지고 돌아 서서 깨어있을 수도 있습니다. 이 경우이 기회를 이용하여 그들에게 무엇이 중요하고 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오.

높은 자존감을 얻는 방법

과민성

피로와 피로가 가라 앉으면 화를내는 것은 당연한 일입니다. 그러나 초기 단계에있는 사람들이 우울증에 빠졌거나 그 끝에서 시끄러워지는 사람들에게 기분 변화는 매일 (매시간은 아니지만) 전투입니다.

체중을 늘리지 않는 항우울제

특히 남성용 , 이는 즉시 핸들에서 벗어나거나 의미없는 일에 화를내는 것을 의미 할 수 있습니다. 그들의 파트너로서 당신은 덥고 차가운 기분을 받고있을 가능성이 높습니다.

경청하는 것도 중요하지만 선을 넘어선다고 느끼면 스스로 건강한 경계를 설정하는 것도 중요합니다. 화를 내고 행동을 변명하지 않고 진정되었을 때, 그들의 말이 당신을 어떻게 느꼈는지 알려주는 것이 중요합니다. 상황을 풀면서 파트너에게 기분이 어떤지 물어보세요 그들의 기분에 대해.

예와 패턴을 인용하여 관찰 한 내용을 공유하여 기분이 좋아지고 정서적으로 안정되기를 원한다는 사실을 상기시킵니다. 상황이 빈번하거나 강도가 높아지면 몇 가지 전문 리소스를 준비하여 자신이 다시 자신처럼 느껴지는 여정을 시작할 수 있습니다.

관심 상실

우울증의 초기 징후는 관심 감소 당신의 파트너가 평소에 즐거워하는 활동에서. 좋아하는 음식, 친구 그룹, 몇 달 동안 기다려온 콘서트에 이르기까지 무엇이든 가능합니다. 상대방이 한때 재미있게 느꼈던 일에 대해 점점 무관심 해지는 것을 알게된다면, 이는 그들이 우울증에 빠졌다는 신호일 수 있습니다. 이것이 오래 지속 될수록 파트너가 다시 돌보기 시작하기가 더 어려워집니다. 그들이 패턴을 깨뜨리는 데 도움이되도록, 그들이 당신과 함께 저 위험 활동에 참여하도록 격려하십시오. 산책이나 커피를 마시기 위해 밖으로 나가는 것은 둘만 있어도 환경을 바꾸는 것만으로도 먼 길을 갈 수 있습니다.

사회적 철수

우울증의 구름 아래서 파트너의 일반적인 무관심은 열정을 가장하는 에너지가 너무 많은 사회적 상황에서 물러날 수 있습니다. 이 때문에 더 많은 숙박을 선택하고 계획을 반복적으로 취소하는 것을 알 수 있습니다. 파트너를 대신하여 변명을해야한다고 생각한다면 특히 실망 스러울 수 있습니다. 우리 모두 바쁜 주를 보내고 있지만 이것이 규칙적으로 발생하기 시작하면 상대방이 낮은 키의 외출에 당신과 함께하도록 격려하는 것이 좋습니다. 파트너가 당신과 합류 할 때까지 밀어 붙여서 파트너에게 잔소리를하고 싶을 수 있지만, 그 결과는 당신이 목표로하는 결과가 아닐 것입니다.

성적 욕망의 상실

우울증은 뇌의 화학적 불균형을 유발하며 성관계를 원하는 화학 물질도 버릴 수 있습니다. 파트너가 우울증 치료제를 복용하고 있는지 여부에 관계없이 성욕의 변화를 경험할 가능성이 높습니다. 항우울제는 성욕에 부정적인 영향을 미치는 것으로 유명하지만 연구 결과 우울증 치료를받지 않은 사람들의 45 %는 일종의 성기능 장애를 경험하고 약물 치료를받는 우울증 환자의 63 %도 이로 인해 고통받습니다. 파트너가 우울증이나 불안에 대한 약을 복용하고 있지 않지만 육체적 친밀함에 덜 관심이 있다는 것을 알게되면 치료받지 않은 우울증의 부작용 일 수 있습니다.

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항상 도움을 주거나 문제를 해결하고자하는 유형이라면 파트너의 우울증이 특히 어려울 수 있습니다.

파트너의 급증을 최소화하기 위해 할 수있는 일

들리다

우울증이 파트너에게 큰 피해를 입히기 때문에 은색 안감이 많지 않은 것처럼 보일 수 있지만,이 기간 동안 특정 관계 기술을 강화하는 데 집중할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 특히 신체적, 정서적 감정에 대한 의사 소통은 파트너에게 특히 어려울 수 있습니다.

그러나 자신을 사용할 수있게되고 그들이 열리면 부부로서의 미래를위한 강력한 기반을 함께 구축하게 될 것입니다. 판단하지 않고 듣기에 집중하고 이러한 대화를 사용하여 증상이 악화되거나 개선되는지 더 잘 이해하십시오.

자신을 교육하십시오

파트너가 겪고있는 일에 대해 더 많이 이해할수록 더 많은 인내, 신뢰, 공감 및 친절을 그들에게 확장 할 수 있습니다. 경험하는 사람과 함께 우울증의 증상 자신의 감정을 다룰 수 있지만 사랑하는 사람이 겪고있는 일을 이해하는 데 도움이되는 지식과 자원이 있으면 힘을 얻을 수 있습니다.

지원 구하기

파트너가 우울증을 헤쳐 나갈 때 함께 걷는 것은 당신과 당신의 관계에 부담을 줄 수 있습니다. 지친 느낌이 든다면 , 전문가에게 문의 할 가치가 있습니다. 면허가있는 치료사는 귀하의 역할을 지원하고 귀하가 계속해서 자신의 자기 관리의 우선 순위를 정하도록 할 수 있습니다.