체세포 요법이란 무엇이며 어떤 이점이 있습니까?

충격적인 것을 경험하면 심각한 피해를 입습니다. 외상 후 스트레스의 증상은 사건 후 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 파괴적인 사건이 발생한 후 균형을 찾고 명확성 수준에 도달하는 것은 어려울 수 있습니다. 여기에서 치료에 대한 전체 론적 접근 방식 인 체세포 치료가 등장합니다. 체세포 치료는 치료 중 심리 치료와 물리 치료를 적용하기 위해 사람의 심신을 연결하는 방식으로 정의됩니다. 체세포 요법을 실행하는 치료사는 사람의 내면의 감정이 신체적 형태에 영향을 미친다고 믿습니다. 그들은 심신 운동을 사용하여 정신과 신체에서 억눌린 트라우마를 풀어줍니다.

체세포 요법은 어떻게 작동합니까?

우리 자신의 신체적, 정서적 스트레스에 갇힌 느낌을 받기 쉽습니다. 갇힌 느낌 또한 당황하고, 불안하며, 진정 할 수 없게 될 수도 있습니다. 전통적인 대화 요법은 많은 정신적, 정서적 건강 문제를 효과적으로 해결할 수 있지만, 신체 요법을 실행하는 사람들은 대화 요법이 사람의 신체에주의를 기울이는 것이 도움이 될 수 있다고 믿으며, 이는 사람이 삶을 완전히 경험하지 못하게하는 스트레스와 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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신체적 경험 신체 요법에 대한 구체적인 접근 방식이며, 외상 경험이 사람의 신경계 기능 장애를 유발하고 경험을 처리하지 못하게한다는 아이디어를 기반으로합니다. 따라서 신체적 경험의 목표는 개인이 자신의 정신 건강 문제에서 비롯된 신체적 감각을 알아 차리고 그 인식을 사용하여 고통스러운 감정과 감정을 극복하도록 돕는 것입니다.

시간이 지남에 따라 체세포 요법은 개인이 자신의 신체를 더 잘 인식하고 신체적 긴장을 풀어주는 기술을 배우도록 돕는 것을 목표로합니다. 여기에는 호흡 운동, 감각 인식, 신체 운동, 마사지 및 접지 운동이 포함될 수 있습니다. 핵심은 사람이 새로운 사고 패턴과 행동을 개발하여 다양한 경험이나 감정에 더 잘 반응하도록 돕는 것입니다.

신체 요법은 언제 사용됩니까?

체세포 치료는 치료 중 개인의 신체적, 정신적 연결에 초점을 맞추며 개인 및 그룹 치료 환경에서 모두 수행 할 수 있습니다. 특정 정신 건강 문제의 신체적 및 심리적 증상을 모두 해결하는 데 사용할 수 있습니다. 포함 :

스트레스
걱정
우울증
고통
탐닉
외상과 학대
관계 문제
성적 기능

체세포 요법은 또한 더 전통적인 치료 방법을 시도했지만 성공하지 못한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료에는 신체적 통증, 소화 장애, 수면 문제 및 기타 의학적 문제에 대한 치료가 포함될 수 있습니다. 일단 신체적 증상이 해결되면 대부분의 사람들은 심리적 증상을 해결하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

주요 신체 요법 개념

체세포 요법은 치료 기법으로 사람의 신체를 참여시키고 치료 중 신경계의 기본 기능을 활용하는 것을 목표로합니다. 체세포 치료가 파생 된 이론 인 체세포 심리학에는 다음이 포함됩니다. 주요 개념 .

접지

접지는 신체 기반 기술입니다. 그것은 그 순간에 구체화 된 것처럼 자신을 경험하는 사람의 능력을 말합니다. 그것은 신체적 형태를 감지하고, 감각을 사용하고, 땅에서 발을 느끼고, 궁극적으로 신경계를 진정시키는 사람을 포함합니다.

경계 개발

경계 개발은 현재 순간에 개별적으로 초점을 맞추고 변화하는 요구에 지속적으로 대응하고 명확한 경계를 개발할 수 있도록합니다. 그것은 사람이 강하고 보호받는 방식으로 반응하도록 도와줍니다.

자기 규제

큰 감정이나 감각이있는 동안 몸과 마음을 연결하는 것의 중요성을 강조하면서, 자기 조절의 목표는 정서적 강도를 조절 (또는 효과적으로 반응)하려는 의도로 신체 감각에 대한 인식을 개발하는 것입니다.

움직임과 과정

체세포 요법은 개인의 몸에 귀를 기울여 치유 할 수있는 능력을 활용합니다. 자세, 제스처 및 공간 사용은 모두 개인의 경험에 대한 통찰력을 제공하며, 체세포 치료에서 그들은 해결책을 추구하려는 충동에 마음 챙겨 참여하도록 권장됩니다.

시퀀싱

긴장이 풀리기 시작하면 감정의 움직임이 몸 전체에서 일어날 수 있습니다. 뱃속에 긴장이 쌓여 가슴으로 이동하여 마침내 목이 팽팽 해 지거나 눈물을 통해 긴장이 풀려 더 자유롭게 숨을 쉴 수있게됩니다.

적정

적정은 통증 완화를 목표로 소량의 고통을 경험하는 과정을 말합니다. 과거의 트라우마를 천천히 재검토하기 시작하면 치료사는 신체의 반응과 그들이 가져 오는 감각을 추적 할 것입니다. 그들은 호흡 변화, 움켜 쥔 손, 목소리 톤의 변화와 같은 신체적 반응을 보는 것 외에도 당신의 느낌에 대해 확인합니다.

체세포 요법에 제한이 있습니까?

많은 사람들이 체세포 치료에서 좋은 결과를보고하지만,이 접근법에 대한 과학적 근거는 여전히 제한적입니다. 2017 년에 첫 번째 무작위 제어 연구 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 치료에 대한이 접근법의 효과를 평가 한 결과, 체세포 요법이 치료 옵션으로서 긍정적 인 이점이 있음을 발견했습니다. 그러나이 연구는 PTSD에 대한 다른 연구와 마찬가지로 몇 가지 한계가있었습니다.

추가 연구의 필요성 외에도 치료 중 터치 사용과 관련된 윤리적 우려가 있습니다. 어떤 사람들은 치료 중 신체적 접촉이 통증을 줄이고 긴장을 풀어주는 것을 발견 할 수 있지만, 다른 사람들 (특히 외상과 성적 학대의 영향을받는 사람들)은 촉발되거나 불편할 수 있습니다.

우울할 때 봐야 할 것

신체 치료사에서 찾아야 할 것

체세포 치료는 다른 심리 치료 및 상담 관행에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 핵심은 면허가 있고 경험이있는 사람을 찾는 것입니다. 정신 건강 체세포 치료 기술 교육을받은 전문가. 명심하십시오 올바른 교육 배경을 가진 치료사 경험은 퍼즐의 한 조각 일뿐입니다. 당신이 편안하게 말할 수있는 치료사를 찾고 당신과 당신이 극복하고자하는 도전을 이해한다고 느끼는 치료사를 찾는 것도 중요합니다. 사람의 몸과 마음의 연결은 강하며 정신 건강 문제에 대한 새로운 잠재적 치료법을 열 수 있습니다. 체세포 치료 전문가는 사람의 생각과 감정이 신체적 웰빙에 영향을 미칠 수 있다고 믿고 심신 운동을 사용하여 억눌린 긴장을 풀어줍니다. 더 많은 연구가 여전히 필요하지만 체세포 치료에 도움이된다는 증거가 있습니다. 면허가있는 치료사의 도움으로 신체의 긴장을 더 잘 관리하고 더 나은 삶을 경험할 수 있습니다.