실존 요법이란 무엇이며 어떤 이점이 있습니까?

많은 형태의 심리 치료는 당신에게 깊은 내면을보고, 과거를 탐구하고, 충동을 이해하도록 요구합니다. 이 모델에는 개인적인 성찰이 변화와 치유를 향한 길을 만드는 데 도움이 될 수 있다는 생각이 내포되어 있습니다. 자신의 장애물은 인정되지만 대부분의 전통적인 치료법은 인간의 상태에 내재 된 투쟁에 머물지 않습니다.

그러나 인간 존재의 투쟁을 인정하고 문제 해결에 대해보다 긍정적 인 미래 지향적 접근 방식을 취하는 일종의 치료법을 찾고 있다면 어떨까요?

실존 적 치료는 본질적으로 인간이된다는 것은 투쟁하고 심지어 고통 받는다는 생각에 의해 정의되는 심리 치료의 한 형태입니다. 그리고 치료가 그것을 사라지게 할 수는 없지만 삶이 때때로 어려울 수 있다는 것을 받아들이고 긍정적 인 선택을하여 충만하고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.

실존 치료는 본질적으로 철학적으로 생각하고 자신의 삶의 세부 사항을 넘어 더 크고 전체적인 존재 그림을 바라보고 싶어하는 사람들에게 좋습니다.

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실존 적 치료 배경

실존 치료는 실존 철학의 신조에 기반합니다. 그 뿌리는 1800 년대로 거슬러 올라갑니다. 당시 가장 저명한 철학자 인 Søren Kierkegaard와 Friedrich Nietzsche의 가르침으로 거슬러 올라갑니다. 키에르 케고르는 인간이된다는 것은 불만을 겪는다는 생각으로 가장 유명했지만, 우리는 그 고통에도 불구하고 인내 할 수있는 개인적인 지혜를 갖추고 태어났습니다. Nietzsche는 비슷한 견해를 가지고 있었고, 그는 실존 치료에서 중요한 개념 인 개인적인 책임과 자유 의지에 대한 아이디어를 대중화했습니다.

1900 년대에 Martin Heidegger와 Jean-Paul Sartre와 같은 철학자들은 실존주의의 개념을 더 탐구하고 연마했습니다. 20 년^일세기, 실존주의에 초점을 맞춘 치료사 그룹이 등장하기 시작했습니다. Otto Rank는 최초의 실존 심리학자 중 한 명으로 Paul Tillich와 Rollo May와 같은 실존 치료사가 뒤를이었습니다. 이 치료사는 실존 치료의 개념을 부지런히 연구하고 실존 치료를 주류 치료 모델로 가져 오는 데 도움을주었습니다.

실존 치료의 주요 목표는 무엇입니까?

실존 치료의 두 가지 주요 목표가 있습니다.

인간이된다는 것은 불안과 역경에 시달린다는 사실을 인정하고 받아들이는 것입니다.
이러한 기본적인 인간의 한계에도 불구하고 행복한 삶을 살 수 있도록 긍정적 인 선택을하는 법을 배웁니다.

실존 적 치료가 반드시 자신의 개인적인 증상과 스트레스 요인에 초점을 맞추는 것은 아닙니다. 대신 그것은 당신 자신의 자유 의지에 초점을 맞추고 있습니다. 그것은 모든 인간이 현명하고 합리적인 선택을 할 수있는 능력을 가지고 있다는 생각에 기초하여 자신의 최대 잠재력에 도달 할 수있는 사람으로 발전 할 수 있습니다.

실존 적 치료의 초점은 미래를 바라보고, 자기 인식을 높이고, 건강한 선택을하고, 다른 사람과 강한 관계를 형성하는 것입니다.

실존 요법의 이점은 무엇입니까?

과거를 면밀히 조사하거나 과거 경험이 현재 생활에 어떤 영향을 미치는지 탐구하는 심리 치료에 대한보다 전통적인 접근 방식을 찾고있는 사람은 실존 적 치료가 도움이되지 않을 수도 있습니다. 그러나 더 전통적인 형태의 치료를 시도하고 새로운 것을 찾고 있거나 철학적 사고를 기반으로 한 접근 방식을 시도하고 싶다면 실존 적 치료가 도움이 될 수 있습니다.

또한 실존 적 치료는 다음과 같은 다른 전통적인 치료 모델과 결합 될 수 있음을 명심하십시오. 인지 행동 치료 및 대인 요법. 많은 임상의가 치료 과정에서 한 가지 접근 방식과 다른 접근 방식을 번갈아 사용합니다. 둘 이상의 유리한 지점에서 기꺼이 치료에 접근 할 치료사를 갖는 것은 환자가 다른 각도에서 문제를보고 지혜를 얻을 수있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

실존 요법의 핵심 개념은 무엇입니까?

실존 적 치료의 기본 원리는 인간이된다는 것은 일정 수준의 불안을 경험하는 것을 의미하며,이 사실을 받아들이는 것이 당신의 잠재력에 부응하는 중요한 단계라는 것입니다. 실존 치료사들은이 내재적 불안이 인간이된다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 몇 가지 기본적인 '주어진'에서 비롯된다고 믿습니다. 우리 모두가 인생에서 직면해야하는 네 가지 사실입니다.

이러한 기본 원칙은 다음과 같습니다.

우리는 인간으로서의 자유가 있지만 자유에는 책임이 따릅니다
우리 모두는 우리의 죽음에 대한 생각과 씨름합니다
타인과의 고립을 느끼거나 경험하는 것은 인간 경험의 일부입니다.
우리는 모두 삶의 의미를 끊임없이 찾고 있으며 종종 무의미 함을 경험합니다.

실존 적 치료는 우리가 이러한 주어진 것들과 그로부터 오는 불안을 받아 들일 수있게 해준다는 생각입니다.

4 개의 영역

한 사람의 삶의 경험을 정의하는 필수적인 네 가지 영역이 있다는 생각은 실존 치료의 또 다른 핵심 개념입니다. 이러한 영역에는 다음이 포함됩니다.

물리적 영역-우리가 세상의 물리적 인 것을 경험하는 곳 : 잠자기, 먹기, 깨우기, 제거하기, 성적 욕망 등.

사회적 영역-우리가 다른 사람, 사회 및 문화와의 관계를 경험하는 곳.

개인 영역-우리의 정체성, 강점, 약점, 꿈 및 목표를 포함하여 자신의 개념을 탐구하는 곳.

만드는 영역-우리가 우리의 가치와 신념과 같은 것들을 마주하는 곳.

실존 치료에서 만드는 영역은 우리의 개인적인 변화가 일어나야하는 곳입니다. 여기에서 우리의 삶을 이해하고 변화와 초월을 향한 좋은 선택을 시도하기 위해 철학적 개념을 사용합니다.

실존 요법의 혜택을 누릴 수있는 사람은 누구입니까?

실존 요법이 가장 널리 사용되는 영역 중 하나는 중독이나 약물 남용과 싸우는 사람들을위한 것입니다. 긍정적 인 선택과 타고난 지혜에 중점을 두어 중독을 경험하는 사람들이 더 건강하고 자기 인식적인 선택을하도록 도울 수 있습니다.

거의 모든 사람이 실존 적 접근 방식의 혜택을받을 수 있습니다. 실존 요법이 해결하는 것으로 알려진 다른 유형의 정신 건강 문제는 다음과 같습니다.

걱정
우울증
분노
정신병
관계 문제
죽음이나 사랑하는 사람을 잃을 때
원한
삶의 목적 찾기
신원 문제
삶의 전환

실존 적 치료 과정은 어떤가요?

일부 치료사는 주로 실존 치료에 초점을 맞추고 다른 치료사는 다른지도 원리와 함께 실존 치료 개념을 사용합니다. 실존 치료에 관심이 있다면 해당 지역의 치료사를 찾고 실존 치료에 대한 훈련을받은 사람을 찾아야 할 수도 있습니다. 다음과 같은 치료사 디렉토리를 활용할 수 있습니다. Talkspace 디렉토리 , 실존 치료에 대한 배경 지식을 가진 치료사를 식별합니다. 많은 온라인 치료사들도 실존 치료에 대한 배경 지식을 가지고 있습니다.

당신이 편안하다고 느끼는 실존 치료사를 찾으면, 당신의 과정은 실존 치료의 주요 교리에 초점을 맞출 것입니다 : 당신의 인간 존재의 한계를 받아들이지 만, 당신이 인생에서 마음 챙김 선택을 할 자유가 있다는 생각을 강조합니다. 부정적인 감정이 떠오르면 인정되고 정상화되고 직면하게됩니다. 동시에, 치료사는 이러한 어려움에 대처하는 방법에 대한 자신의 내면의 지혜를 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

결론 : 기존 요법에서 무엇을 얻을 수 있습니까?

많은 사람들에게 실존 적 치료는 긍정적이고 고양 된 경험입니다. '인간이된다는 것은 불안하다는 뜻'이라는 개념이 부정적이라고 생각할지 모르지만 결국 우리 모두가 비슷한 감정과 현실을 다룬다는 것을 깨닫는 자유가있다. 또한 자신이 아니라는 생각에 대해 안심할 수있는 것이 있습니다. 자신의 불안과 불안의 원인 — 이러한 감정은 사람이된다는 의미에 포함되어 있습니다.

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이 개념을 완전히 받아들이면 실제로 인생에서 엄청난 자유가 있음을 알게 될 것입니다. 당신은 과거에 얽매이지 않으며 문화의 덫이나 사회적 압력에 얽매이지 않습니다. 당신은 당신이 원하는 삶을 만들 수 있습니다. 이 자유는 자신이 누구인지, 인생에서 원하는 것이 무엇인지 깨닫는 데 도움이 될 수 있으며, 가장 진실하고 행복한 삶을 살 수있게 해줍니다.