불쾌감이란 무엇입니까?

같은 단어 펑키 재즈 우울하고 우울함은 우리가 특별히 행복하지는 않지만 그 이유에 대해 손가락을 댈 수 없을 때 어떻게 느끼는지 설명 할 수 있습니다. 이 느낌에 대한 임상 용어가 있습니다. 이를 불쾌감이라고합니다.

Talkspace 선임 치료사 Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP는 불쾌감을 '일반화 된 불행, 초조, 불만 또는 좌절의 상태'로 정의했습니다. 불쾌감은 더 깊은 상태의 증상으로 작용하는 건강 장애에 연결되거나 기분이 항상 임상 상태의 결과 인 것은 아니기 때문에 스스로 발생할 수 있습니다.

일반적으로 괴로움, 불안, 분노로 표시되는 불쾌감이라는 단어가 그리스어에서 '견딜 수없는'이라는 의미로 유래 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.

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불쾌감의 징후와 증상

불쾌감은 최소한으로 말하면 실망스러운 상태 일 수 있습니다. 언제 다시 행복한 감정을 경험하게 될지 궁금 할 것입니다. 불쾌감의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

비애
냉담
걱정
피로
일반적인 활동이나 생활에 대한 만족도 부족

이러한 증상 중 어느 것도 특별히 기분 좋게 들리지는 않지만 경험하는 불쾌감의 유형에 따라 사람마다 다를 수 있습니다.

불쾌감의 원인

불쾌감은 정신 건강 상태가 아니지만, 근본적인 정신 또는 물리적 인 질환. '위화감이 부작용 인 질병의 목록은 광범위합니다.'라고 Catchings는 설명했지만 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

우울증
양극성 장애
범 불안
적응 장애
정신 분열증
만성 통증
성격 장애

전에 들어 보셨을 또 다른 용어는 Catchings에 따르면“성별 정체성에 차이가 있기 때문에 개인이 심각한 고통을 겪는 상태”인“성 위화감” 그리고 그들의 생물학적 성별.” 그녀는 성별 위화감은 질병이 아니라“성 정체성이 출생시 배정 된 성별과 일치하지 않는 개인에게 종종 고통이 나타나는 상태로 더 잘 설명 될 수있다”고 설명했다.

과학자들은 여전히 성별 위화감을 유발할 수있는 원인을 파악하기 위해 노력하고 있습니다. 한 가지 가설은 성별 위화감이 생물학적 문제임을 시사합니다. 또 다른 이론은 성별 위화감의 원인 중 하나가 물리적 환경 사람이 자란 곳.

Catchings는 불쾌감이 매우 개별화 된 상태임을 강조합니다. '위화감은 단독 진단이 아니라 증상입니다.'라고 Catching은 설명했습니다. 따라서 경험하는 행동과 반응은 사람마다 다를 수 있습니다. 관찰 된 반응 중 일부는 동요, 좌절, 분노 및 / 또는 실망입니다.”

성별 위화감의 예를 들어 Catchings는 개인이 불안에서 심한 고통에 이르기까지 모든 것을 느낄 수 있다고 설명했습니다. “따라서 그 사람은 반항적이거나 무례하거나 심지어 폭력적 일 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.

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불쾌감 치료

어떤 사람들에게는 불쾌감이 경미한 불만이나 불행처럼 들릴 수도 있지만, 이는 사람들의 삶에 실질적이고 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 한때 재미 있고 흥미 진진했던 취미 나 모험은 완전히 광택을 잃을 수 있습니다.

'주로 위화감이 자신을 유발하는 고통과 부정적인 감정을 지속적으로 처리해야 할 때 개인이 이전에 즐거웠 던 활동에 대한 관심을 잃을 수 있습니다.'라고 Catchings는 설명했습니다.

작은 빛을 줄 수있는 모든 것을 찾을 때 행복 위화감 속에서 개인의 성격은 매우 중요합니다. '일부 사람들은 행복을 찾을 수 있을지 모르지만, 대다수는 불쾌감을 느끼는 것을 어두운 곳으로 데려가는 파도로 묘사하여 거기서 빠져 나가기가 매우 어렵습니다.'라고 Catchings는 말했습니다.

위화감이 마치 구름을 드리 우는 것처럼 느껴지더라도 다음과 같은 방법으로 대처할 수 있다는 사실을 알고 안심할 수 있습니다.

면허가있는 사람과 일치하기 치료사
일기를 써서 감정
캘린더 또는 앱을 사용하여 기분 변화 추적
당신의 필요와 선호를지지하고 검증하는 사람들과 함께 시간 보내기
관심을 유지하는 새로운 취미 시작
주의를 끌고 몸과 마음에 유익한 일로 바쁘게 지내려고

또한 인지 행동 치료 불쾌감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. '우리가 생각하는 방식을 바꾸는 법을 배우면 우리가 느끼는 방식을 바꿀 수 있습니다.'라고 Catchings는 언급했습니다.

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불쾌감이있는 사람들을위한 도움 받기

Catchings는 본인이나 사랑하는 사람이 불쾌감을 느끼고 있다고 의심되는 경우 명심해야 할 중요한 사항을 공유했습니다.

모든 트랜스젠더가 성별 위화감을 느끼는 것은 아닙니다.
“위화감은 질병이 아니라 증상입니다.
성별 위화감은 유일한 유형의 불쾌감이 아닙니다. 사회적 불쾌감도 흔합니다.

마지막으로, 불쾌감으로 고생하고 있다면 혼자가 아니라는 점을 항상 기억해야합니다. 많은 사람들이 불쾌감을 경험하고 있으며, 예측할 수없는 기분 변화, 도전적인 상황 및 관련된 어려움을 탐색하는 데 도움을 줄 수있는 전문가가 항상 있습니다.

우리 중 누구도 안절부절 못함, 불만, 좌절감, 노골적인 분노를 경험할 수 없습니다. 오랜 시간 동안 이러한 감정에 직면 해 있었다면 단순히 기분이 좋지 않을 수있는 이러한 감정을 유발할 수있는 잠재적 인 건강 상태에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 당신은 당신이 왜 이런 식으로 느끼는지 알 자격이 있으며 의료 전문가가 당신의 불쾌감의 근원을 밝히고 더 확실한 진단을 제공하도록 도울 수 있습니다.