십대 휴대폰 중독: 자녀가 걱정되십니까?

이동: 얼마나 많은 아이들이 중독되어 있습니까? 증상 자녀를 돕는 방법 치료 옵션

십대들이 기술과 복잡한 관계를 가지고 있다는 것은 큰 비밀이 아닙니다. 학생들은 교실 안팎에서 기술을 사용하여 성적을 올리고, 다양한 앱과 소셜 미디어 플랫폼을 통해 사교 생활을 관리하고, 기술을 사용하여 많은 활동을 체계적으로 관리해야 합니다. 오늘날의 십대들은 극심한 압력에 직면해 있습니다. 때때로 그들의 전화 사용은 여가 활동과 연결되어 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만, 다른 때는 바쁜 생활을 유지하기 위해 전화를 사용합니다. 아이들의 기술 사용이 아이들에게 더 많은 스트레스를 주지 않도록 하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 스트레스가 많은 기술 활동을 삭제하는 확실한 방법은 없습니다. 그렇다면 부모는 물론 자녀 스스로도 스트레스를 많이 받는 기술 세계를 어떻게 헤쳐 나갈 수 있습니까?

스마트폰 중독 진단이 제대로 내려지지는 않았지만, 십대의 스마트폰에 대한 명백한 집착이 중독 행동에 해당하는지 궁금해하는 것은 부모에게 자연스러운 일입니다. 결국, 전화에서 눈을 뗄 수 없을 때 누군가와 대화를 시도하는 것은 엄청나게 실망스러울 수 있습니다.

십대 휴대전화 중독: 통계

결과적으로 부모는 걱정할 이유가 있습니다. 결과 2016 상식 미디어 보고서 십대의 50%가 모바일 장치에 중독되어 있다고 느끼는 반면, 설문에 응한 부모의 59%는 아이들이 장치에 중독되어 있다고 생각합니다. 이 설문 조사는 또한 십대의 72%와 부모의 48%가 문자, 소셜 네트워킹 메시지 및 기타 알림에 즉시 응답해야 할 필요성을 느끼는 것으로 나타났습니다. 부모의 69%와 십대의 78%는 적어도 한 시간에 한 번씩 기기를 확인합니다.

에게 2018년 퓨 리서치 보고서 십대의 45%는 거의 지속적으로 인터넷을 사용한다고 말했고 다른 44%는 하루에 여러 번 인터넷에 접속한다고 말했습니다. 이 보고서에 따르면 십대 소녀의 50%는 거의 지속적인 온라인 사용자이며 십대 소년의 경우 39%입니다. 십대의 95%가 스마트폰에 액세스할 수 있습니다.

십대들이 개인 및 학업(종종 동시에) 등 다양한 이유로 스마트폰을 사용한다는 점을 감안할 때 사용 시간을 계산하는 데 덜 집중하는 것이 도움이 됩니다.어떻게그들은 스마트폰을 사용합니다. 부모들은 균형 교육의 중요성에 대해 많이 들었지만 건강한 균형을 평가하는 데는 십대가 실제로 휴대전화를 사용하는 방법과 사용 목적이 무엇인지 이해하는 데 있습니다. 예를 들어 YouTube는 오락적이면서 학업적일 수 있습니다.

휴대전화와 인터넷 중독의 증상 알아보기

에 발표된 2016년 보고서 정신과의 국경 강박 도박 및 약물 남용에 대한 DSM-5 기준을 사용하여 문제가 있는 스마트폰 사용을 측정할 것을 제안합니다. 문제가 있는 스마트폰 사용은 중독으로 정의되지 않지만 행동 장애로 평가할 수 있습니다.

이 모델을 사용하면 다음과 같은 잠재적 증상이 나타날 수 있습니다.

금지된 상황 또는 잠재적으로 위험한 상황에서 의식적으로 사용(예: 운전 중 문자 메시지)
가족과 갈등을 일으키는 과도한 사용; 스마트폰 사용을 위해 가족 또는 공유 행사에서 탈퇴
학교, 가족, 사회적 또는 정서적 기능에 대한 부정적인 영향
부정적인 영향에도 불구하고 계속되는 과도한 사용
짧은 순간에도 충동적이고 빈번하고 지속적인 전화 확인(몇 분마다 확인해야 할 필요성을 강하게 느낀다)
자주 확인하는 것과 관련된 불면증 또는 수면 장애
너무 긴급하거나 연결해야 함
만족을 달성하거나 불쾌한(슬픈) 기분을 상쇄하기 위해 사용 증가
메시지 및 경고에 즉시 응답해야 함
전화에 접근할 수 없는 경우 불안 및/또는 짜증 증가
전화를 사용할 수 없을 때의 불안

일상적인(또는 약간 높은) 일상적인 사용과 문제가 있는 사용을 구별하기 어려울 수 있습니다. 다음과 같은 질문을 하는 것이 도움이 됩니다.

전화를 빼앗겼거나 사용할 수 없을 때 십대 자녀가 화를 내거나 짜증을 내거나 불안해하거나 심지어 폭력적이 됩니까?
제 십대는 대신 스마트폰을 사용하기 위해 사교 행사나 과외 활동을 건너뛰거나 피합니까?
내 십대의 개인 관리(위생), 우정, 가족 관계 또는 학업이 스마트폰 사용에 부정적인 영향을 받습니까?
스마트폰 사용이 십대의 정상적인 수면을 방해합니까?
달리 설명할 수 없는 십대의 식습관에 큰 변화가 있습니까?
달리 설명할 수 없는 기분의 주요 변화가 있습니까?

십대들이 스마트폰 중독을 극복하도록 돕는 방법

믿거 나 말거나 스마트 폰 사용은 십대에게 도움이 될 수 있습니다. 십대들은 스마트폰을 사용하여 또래와 연결하고 학교 과제에 대한 도움을 구하며 앱을 사용하여 정리할 수도 있습니다. 십대들이 끊임없이 연결되어 있는 것처럼 보일 수 있지만 많은 사람들이 건강한 한도 내에서 기기를 사용합니다.

십대들이 스마트폰 사용을 스스로 통제하고 건강한 균형을 유지하고 유지하도록 권한을 부여하는 것이 중요합니다. 이것은 일회성 대화가 아닙니다. 지침과 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

기르다: 스크린 타임의 이점과 잠재적인 함정에 대해 공개적으로 이야기하십시오. 강의가 긍정적인 결과를 가져오는 경우는 거의 없지만 십대 자녀에게 장단점에 대한 의견을 묻는 것은 활기찬 대화를 촉발할 수 있습니다. 너무 많은 스크린 시간은 신체적, 정서적, 학문적, 사회적으로 우리에게 어떤 영향을 미칩니까? 스마트폰을 책임감 있게 사용하여 얻을 수 있는 것은 무엇입니까?
계획 세우기:가족을 위한 건전한 한계와 경계를 설정하고 저녁 식사 중에 전화 사용을 허용하지 않는 것과 같이 이를 지키기 위해 사용할 수 있는 견제와 균형에 대해 이야기하십시오. 십대들만 남용하는 경향이 있는 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 부모가 가족 화면 시간 제한을 밀어붙이면 어떻게 됩니까?
가족으로 사용 모니터링:십대들은 자신이 감시당하고 있다고 느낄 때 해결 방법을 찾습니다. 모니터링을 가족 목표로 삼아 십대들이 온라인에서 자신의 사용 및 행동을 스스로 인식할 수 있도록 합니다. 십대 자녀가 언제 어떻게 휴대폰을 사용하는지 모니터링할 수 있는 여러 앱이 있습니다. 이제 iPhone에 화면 시간 설정이 있습니다. 이를 사용하여 특정 앱의 사용량을 추적하고 정상 제한을 설정하고(예: 소셜 미디어의 경우 하루 xx시간) 특정 시간에 앱을 종료할 수 있습니다. 건강하고 현실적인 한계에 대해 십대 자녀와 이야기하십시오.
체크인 정책 생성:수면 장애와 불면증을 억제하기 위해 밤에는 전화, 태블릿 및 노트북을 침실에서 치워야 합니다. 저녁의 특정 시간에 기기를 체크인하고 아침에 체크아웃하는 계획을 세웁니다.
화면 없는 영역 설정:식사, 가족 나들이, 사교 모임은 자주 확인하는 것이 관계에 부정적인 영향을 미치는 경우의 예입니다. 이 설정에서 화면 사용에 대한 경계를 설정하고 준수하십시오.
건강한 경계 모델:부모가 휴대폰에 집착할 때 십대들은 이것이 적절한 행동임을 배웁니다. 당신이 설정한 한계와 경계에 충실하십시오.