당신이하고있는 사소한 일들

호감도는 이상한 개념입니다. 결국, 당신이 호감이 가는지 아닌지 누가 말할 것인가? 당신이 좋아할 수 있도록 (그리고 가능성이없는 것을 피하기 위해) 당신의 힘으로 모든 일을하려고 평생을 노력한다면, 당신은 진정으로 살 수 없을 것입니다너의생명. 당신은 다른 사람들이 적절하다고 생각하는 삶을 살게 될 것입니다.

회복중인 사람들을 기쁘게하는 사람으로서, 나는 누군가를 호감이가는 것과 싫어하게 만드는 것, 그리고 그 과정에서 내 자신을 버리지 않고 강한 대인 관계를 유지하는 방법에 대해 머리를 감싸는 데 어려움을 겪었습니다.

아래에서 전문가에게 호감도의 복잡한 특성을 더 잘 이해하도록 요청했습니다.

다른 사람들의 생각에 신경 쓰지 않는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

나는 다른 사람의 판단이나 실망을 피할 수 있도록 가능한 한 자신을 호감스럽게 만들기 위해 나 자신을 꽈배기로 비틀 곤했습니다. 주변 사람들을 위해 자신의 행복을 희생 한 후에도 여전히 충분하지 않은 것처럼 보일 때 다른 사람들을 기쁘게하려고 평생을 보낸다고 상상할 수 있습니다. 나는 내 자신의 우선 순위를 어떻게 시작할 수 있는지 필사적으로 알고 싶었습니다. 행복 다른 사람들이 저에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 관심을 마술처럼 멈추는 방법을 알아낼 수 없었습니다.

에 따르면 Talkspace 치료사 Joanna Filidor, LMFT, 모든 사람들은 다른 사람들이 그들에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 적어도 조금은 관심을 가지고 있습니다. 그래서 그녀는 '다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않는 것'에 집중하는 것이 도움이되지 않는다고 주장합니다. 오히려 사람들이 좋아하는 경향의 근원을 파악하는 것이 더 중요하다는 것을 알게됩니다. 당신은 완벽 주의자이고 다른 사람들에게 완벽하게 선물하기를 좋아합니까? 아니면 통제 문제로 어려움을 겪고 다른 사람들이 당신을 인식하는 방식을 통제하지 못할 때 촉발 당합니까? Filidor는 '뿌리가 확인되면 갈등과 다른 의견에 대처하는 방법을 배우는 것이 더 쉬울 것입니다.'라고 설명했습니다.

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불가능한 일을하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

나는 내가 할 수없는 일을하고 있고 그것을 완전히 잊고 있다는 것을 항상 걱정한다. Filidor는대부분사람들은 자신을 불가능하게 만드는 행동을 알고 있지만, 자신을 신뢰하는 방법이나 트라우마 등 다양한 이유로 본능에 귀를 기울이지 않기로 선택합니다.

따라서 불가능한 일을하고 있다고 걱정하는 대신 자신에 대한 신뢰를 키우는 데 집중하는 것이 에너지를 더 잘 사용하는 것입니다. 내면의 신뢰감이 더 커지면 자신과 자신의 행동을 더 정확하게 평가할 수 있습니다. Filidor는 스스로에게 다음과 같은 질문을 할 것을 권장합니다. X를 할 때 기분이 좋지 않거나 틀린 부분이 있습니까? Filidor는 '사람들은 나쁘기 때문이 아니라 어려운 상호 작용을 처리하는 방법으로 행동을합니다.'라고 말했습니다.

항상 당신을 믿기 힘들다고 생각하는 사람들이 있지 않을까요?

회복에 대해 내가 받아 들여야했던 것의 일부 사람을 기쁘게하는 항상 당신을 믿기 힘들다고 생각하는 사람들이 있다는 것입니다. 나를 좋아하지 않는 사람과 마주 치면 여전히 멍청하지만 열심히 일하다 그들이 말하는 것을 내면화하지 않고 대신 나 자신에게 충실합니다.

Filidor는 자신에게 편안함을 느끼는 첫 번째 단계라고 주장하면서 무엇이 진정성인지 비 진격 적인지 식별 할 것을 권장합니다. Filidor는 '때로는 긍정적 인 관계로 자신을 둘러싼 경우에도 누군가가 진실하지 않게 될 수 있기 때문입니다.'라고 말했습니다. '예를 들어, 성공한 사람들과 자신을 둘러싸고 있고 성공하지 못한다고 느끼면 자신의 성공에 대해 거짓말을 할 가능성이 더 커질 수 있습니다.'

자신이 최고라고 느끼지 않으면 가능성이 더 높습니까?

숙면을 취하지 않았거나, 과도하게 확장 된 느낌이 들거나, 애초에 가고 싶지 않은 이벤트에 자신을 끌고 다니지 않았는지 알고 있습니다. 내 최고를 느끼지 마십시오.

Filidor는 '확실히 열악한 자기 관리는 다른 사람과 건강한 방식으로 관계를 맺는 사람의 능력에 영향을 미칩니다.'라고 설명했습니다. “컵이 가득 차 있지 않으면 최고가되기가 어려울 것입니다.” Filidor에 따르면, 다른 사람과 상호 작용할 때 자신의 정직성을 위반하지 않도록하는 좋은 방법은 자신을 돌보고 자신의 가치를 염두에두고 그러한 가치에 따라 행동하는 것입니다.

건강한 경계를 설정하는 것이 얼마나 중요합니까?

Filidor는 건강한 경계 설정 당신이 자신을 돌보고 있고 분개하지 않고 행동하고 있는지 확인하는 방법으로 그녀는 변증법 행동 요법 (DBT) 다른 사람들과 문제와 도전을 논의하면서 자신의 필요를 적절히 표현하는 방법을 배우기 때문에 경계 설정에 도움이되는 대인 관계 효과를 다루는 기술. 그녀는 또한 다음과 같은 코드 의존성에 관한 책을 추천합니다.