누군가의 딸 : 작가 Ashley C. Ford와의 인터뷰

Ashley C. Ford는 바쁘다. 그녀에게 그것은 좋은 일입니다.

그녀는 팟 캐스트 'Fortune Favors the Bold'의 진행자입니다. 그녀는 '프로필'이라는 인터뷰 기반 쇼를 주최합니다.BuzzFeed 뉴스; 그녀는 최근에버라이어티“뉴욕의 새로운 힘 목록”; 그녀는 다음과 같은 잡지 커버 스토리를 썼습니다.매력,마리 클레어, 및본인, 더 많은 에세이 및 기사와 함께; 그녀는 수감 된 아버지와의 관계에 초점을 맞춘 회고록을 쓰고 있습니다.누군가의 딸; 그 사이에서 그녀는 속옷을 사랑하는 MeUndies를 모델로 삼았습니다. 아, 그리고 그녀는 작년에 결혼했고 몇 달 전에 개를 입양했습니다.

그래, 그녀는 바쁘다.

그러나 그녀는 정신 건강을 어떻게 관리합니까? 그리고 그녀는 왜 자신의 투쟁에 대해 개방적이고 정직하기로 선택합니까?

그녀가 자신에게 전한 이야기

불안과 우울증을 겪은 포드 자신의 역사를 통해 사람들이 자신의 정신 건강 상태를 논의하는 것이 얼마나 어려운지 이해하게되었습니다.

“여정을 시작할 때, 아무도 내가 어떻게 느꼈는지에 대해 듣고 싶어하지 않는 이야기가 노골적인 거짓말이라는 것을 알았 으면 좋았을 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. '그것이 우울증이 당신에게하는 일입니다. 거짓말입니다.'

그녀는 주변 사람들로부터 직접 또는 간접적으로 자신의 그 부분을 공유하거나 토론하는 것이 좋지 않다는 메시지를 받았습니다. 사람들에게 마음을 여는 것은-그녀가 성장할 때 결정한 그녀의 두뇌는 안전하지 않았습니다.

오늘날, 그녀는 가능할 때 자신의 감정에 대해 대담 해지는 것의 중요성을 더 잘 이해하고 있습니다.

'당신의 기분에 관심이없는 사람들이 주변에 있다면 그 사람들이 당신 주변에 있으면 안됩니다.'라고 그녀는 말했습니다.

나는 어떤 유형의 치료사가 되어야 하는가

그녀의 정신 건강이 그녀 나 주변 사람들에게 영향을주지 않는 척하는 것도 더 어렵습니다. 그녀의 감정은 육체적으로 전면적이고 중심적이며 남편 Kelly Stacy에게 분명합니다. 신혼 이니 주변에 확인뿐 아니라 자신의 기분을 관찰하는 사람이 늘있다. 그녀의 우울증이 정복하겠다고 위협하더라도 이제는 아무도 신경 쓰지 않는다고 스스로에게 말할 수 없습니다. 그녀는 그녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 감지 할 수 있다고 말합니다.

'내가 모든 것이 괜찮은 것처럼 행동한다면 [내 우울증]을 먹이는 것입니다.'포드가 말했다. '하지만 내가 거기에 내놓고이 사람에게 내가 무슨 일을하고 있는지 알려줄 때, 그 사람이 나에게 동정심을 느끼면서도 멍청하지 않게 할 수 있다고 믿을 수 있습니다.'

경계, 경계, 경계

남편의 보살핌 덕분에 일주일 동안 침실에 숨어있을 수 없다면 포드는 어려운시기에 어떻게 전진할까요?

놀라운 일이 아닙니다. 생산성입니다.

생산성은 Ford가 우울증을 악화 시키거나 기분을 나쁘게 만드는 요인이되지 않도록 도와줍니다. 그녀는“좋든 나쁘 든”생산성은 건강한 정신 건강 상태를위한 핵심 요소라고 말합니다. 활동적으로 그녀는 침체되고 무거운 우울증을 견디지 못할 수 있습니다.

그녀는 '나는 일을하고 만드는 것을 좋아한다'고 말했다. '나처럼 느껴집니다. 기분이 안 좋을 때에도 내 자신, 목표, 희망, 무언가를 향해 나아가고 있다는 생각과 연결되기 위해 가능한 한 많은 일을해야합니다.”

Ford에게 그녀의 작업은 그녀에게 매우 중요하지만 그것이 그녀를 정의하게하지는 않습니다. 그녀는 생산성 유지의 기쁨, 성취감 및 이점을 인식했기 때문에 일은 정신 건강 관리에 매우 중요한 부분입니다.

누군가가 많은 프로젝트를 진행하고 있다면 그것은 쉽게 탈진 . 미국에서만 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 번 아웃은 지속적으로 일해야하는 필요성이 ' 중간 우선 순위 ”우리 삶의 과제는 사람들이 그것을 완성한다는 생각에 마비 될 때까지입니다.

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번 아웃은 전체 세대의 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다. Ford는 남편과 조수의 도움을 받아 과로하거나 지치지 않고 정신 건강을 위해 계속 일하는 것 사이의 균형을 유지합니다.

Ford의 달력에 없다면 그녀는 그렇게하지 않습니다. 그리고 그녀의 비서는 달력의 열쇠를 가지고 있습니다. 여기에는 Ford의 경력을 위해 수행해야하는 연설 참여, 인터뷰 및 기타 작업은 물론 예정된 다운 타임, 여행 및 필요한 휴식 시간이 포함됩니다.

'내 시간을 보호하고 나 자신을위한 시간을 만드는 것은 내 일의 즐거움을 증가시킬뿐입니다.'라고 Ford는 말했습니다. “ '오, 기분이 좋아 졌어요.'뿐만 아니라 돈도 더 벌고 더 재미있는 일을 해요.”

아이디어 경계 만들기 그녀의 시간은 가상 비서를 고용하고 연설 기관과 계약하기 전부터 시작되었습니다. 모든 것이 필요할 때 도움을 요청하는 것입니다. Ford는 더 나은 작가가되는 데 도움이 될뿐 아니라 그날 그녀가 어떤 창의적인 노력을 기울이는 데 도움이 될 것이라는 것을 알고 있기 때문에 건강한 수면과 정기적 인 휴식을 우선시합니다.

치료는 테이프를 일시 중지합니다.

치료는 또한 Ford의 정신 건강 관리에서 큰 부분을 차지하지만 그녀는 잘 맞는 치료사를 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다. 그녀는 '올바른 치료사를 찾는 것이 궁극적으로 항상 그만한 가치가있다'는 것을 이해합니다.

치료는 누군가가 부정적인 감정과 자기 대화의 정신 테이프를 방해 할 수있는 기회를 제공합니다.

“해야 할 일이있는 것 같은 느낌이들 때 치료사와 함께 일하는 것을 압니다.”라고 그녀는 말했습니다. '내 자신에 대해 조금 더 이해하는 느낌을 남겨야합니다.'

그녀의 고통과 과정을 듣고 인정할 수있는 사람과 함께 치료를 받으면 그녀는 우울증 과 걱정 그녀에게 말하고 있습니다.

많은 열정으로 누가이다Ashley C. Ford?

Ford는 작가, 진행자, 발표자, 모델, 작가입니다.하지만 그녀는 이러한 용어로 자신을 정의하는 데 관심이 없습니다. 그녀는 창조적 인 정신이고 앞으로의 추진력을 유지하기 위해서는 그럴 필요가 있지만, 그녀의 정체성은 그녀의 전체 존재를 창조하는 부분들의 끊임없이 진화하는 융합입니다.

'나의 대다수는 아직 건설 중입니다.'포드가 말했습니다. “저는 그런 식으로 2 살짜리와 매우 흡사합니다. 앞으로 다가올 모든 이정표를 달성하게되어 기쁩니다. 그들이 내 위에 올 때까지 거기에 있다는 사실조차 모를 것입니다. '

Ashley C. Ford에 대한 자세한 내용은 그녀의 99U 토크를 확인하세요 , 그녀 대지 , 심지어 그녀의 아파트 .