억압에 대해 알아야 할 모든 것
다른 사람들이 괜찮아 보이는 것을 피하고 싶은 강하고 거의 본능적 인 충동을 느낀 적이 있습니까? 같은 장소에서 또는 비슷한 상황에서 반복해서 발생합니까? 이 느낌은 당신이 억압에 대처하고 있다는 신호일 수 있습니다. 원래 지그문트 프로이트가 만든 용어로, 외부의 힘에 의해 깨어나는 잊혀진 기억의 한 형태와 관련하여 심리학처럼 시간이 지남에 따라 진화해온 의미입니다.
왜 모두를 싫어해
억압의 정의
오늘의 억압에 대한 정의는 당신이 잘 알고있는 것일 수 있습니다. '억압은 원치 않는, 바람직하지 않거나, 당혹스러운 충동, 생각 또는 감정을 피하거나 억제하는 자연스러운 경향입니다.' 칼라 마리 맨리 박사 , 심리학자. '심리학의 영역에서 억압은 일반적으로 개인이 받아 들일 수 없거나 바람직하지 않은 것으로 인식되는 생각, 감정 또는 욕망을 무의식적으로 억압하는 특정 심리적 방어 메커니즘으로 간주됩니다.'
억압의 유형
당신이 붙잡고있는 사건이나 감정에 대한 당신의 인식에 따라, 당신이 다룰 수있는 두 가지 유형의 억압이 있습니다. '일차 억압은 내용에 대한 지식이 없다는 것을 의미하는 반면, 이차 억압은 재료가 표면에 드러나서 사람이 그것을 다시 밀어 내려고 할 때 발생합니다.'라고 말합니다. 니콜 닥터 , 면허가있는 결혼 및 가족 치료사.
마크 렌더 Singula Institute의 설립자이자 정신과 의사이자 CEO 인 MD는“의식과 잠재 의식의 차이는 특히 우리 삶에서 일어나는 사건에 의해 촉발 될 때 그 기억에 대한 인식의 정도와 관련이 있습니다. 유사성의 모습.” 그는 잠재 의식이 우리 삶의 매일로부터 보관 된 엄청난 양의 정보를 보유하고 있다고 설명합니다. 뇌가 지속적으로 흡수하는 기억과 정보의 양은 순간에 완전히 감정적으로 처리 할 수 없으므로 의식적 의도 없이는 경험의 특정 부분이 해결되지 않고 억압됩니다.
억압의 예
일차적 및 이차적 두 가지 형태 모두에서 억압은 사람의 삶에 무수히 많은 영향을 미칠 수 있습니다. '억압은 꿈, 침입적인 생각, 불안 및 관계 문제에서 나타날 수 있습니다.'라고 Arzt는 말합니다.
성격을 구성하는 것
억압을 유발하는 문제가 그대로 남아 있다면, 사람은 과거의 사건으로 생각하는 대신 기억 된 사례가 현재 일어나고있는 것처럼 느끼고 반응 할 것입니다. 이것은 그 사람이 자신의 존재를 완전히 부인하거나 상황을 최소화하게 만들 수 있습니다.
'그 사람이 계속 부정하면 현재의 경험이 어린 시절의 경험을 되풀이 한 것처럼 '연기'로 이어질 수 있습니다.'라고 Lener는 말합니다. '이런 행동은 그 사람과 그 사람과 가까운 다른 사람들에게 엄청난 스트레스를 줄 수 있으며, 개인적, 직업적 관계에서 볼 수 있습니다.'
억압의 영향
억압을 다루는 사람은 누구나 자신이 억압하고있는 핵심 주제에 대한 회상, 방아쇠 또는 토론을 피하기 위해 많은 정신 에너지를 소비하게 될 것이라고 말합니다. 캐리 C. 미드 , 심리 치료사. 그녀는 예를 들어 끔찍한 사고를 목격 한 거리를 피하는 경우와 같이 사람이 때때로 이것을 알고있을 수 있다고 설명합니다. 그러나 억압은 또한 무의식적 일 수 있습니다. 예를 들어 불꽃이 촉발하는 기억을인지하거나 인식하지 않고 불꽃 놀이 나 시끄러운 소리를 피하는 경우처럼 말입니다.
치료를받지 않으면 억압은 일련의 다른 문제로 변할 수 있습니다. '억압이 계속되면 사람은 심한 불안, 불행, 과민성 및 과잉 경계와 같은 증상을 경험할 수 있습니다.'라고 Mead는 말합니다. '신체적 증상은 [트라우마를 일으킨 원인]을 볼 때의 육체적 고통, [기억]을 움켜 쥐는 데 따른 변비 또는 [억제 된 기억의] 무게를 느끼면서 목이 아플 수도 있습니다.”
억압이 당신의 삶을 통제하거나 통제하지 못하게해서는 안되지만, 그것은 트라우마에 대한 합리적이고 심지어 필요한 반응입니다. 예를 들어, 심한 트라우마를 앓고있는 사람은 트라우마를 처리 할 수있는 정신적 또는 정서적 능력이 없을 수 있습니다. '그러므로 정신은-매우 현명하게-개인이 외상 경험을 처리하기 시작하는 데 필요한 정서적 지원과 안정성을 가질 때까지 외상 사건의 일부 또는 모든 세부 사항을 억누를 수 있습니다.'
맨리는“가정 폭력에 대한 정보를 억압하는 사람은 부정적인 경험과 심리적 영향을 억압하여 연쇄적인 파괴적인 관계에 연루 될 수있다”고 긍정적 인 것과 함께 억압의 부정적인 영향을 인정한다. “이와 같은 경우 사고를 억제하면 건강에 해로운 반복적 인 행동이 발생할 수 있습니다. 억압의 종종 도전적이고 민감한 성격을 감안할 때, 억압이 정신 건강에 영향을 미칠 때 숙련 된 심리 치료사와 함께 일하는 것이 매우 중요 할 수 있습니다.”
억압을 치료하는 방법
당신의 억압에 대해 이야기 할 때가되었을 때“유일한 탈출구는 통한다”는 진부한 표현은 더 정확할 수 없습니다. 다른쪽으로가는 방법은 핵심 문제에 대해 얼마나 알고 있는지에 따라 다릅니다. 문제를 파악하기 위해 이전에 치료사와 함께 작업 한 적이 있거나 문제에 대해 비정상적인 명확성이있는 경우 혼자서 해결할 수 있습니다. 그러나 자격을 갖춘 정신 건강 전문가를 만나면 근본 원인을 적절하게 처리하고 건강하고 오래 지속되는 방식으로 작업 할 수있는 도구를 얻을 수 있습니다.
정신분열증의 망상 유형
“억압, 거부, 행동 행동에 대한 해결책은 숙련 된 치료사가 안내하는 감정적 과정을 거치는 것입니다. 숙련 된 치료사는 이러한 기억을 더 큰 의식적 인식으로 가져 와서 자신이 스스로 선택할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 강렬한 감정적 기억이 촉발되는 상황을 처리하는 방법”이라고 Lener는 말합니다. 치료사와 함께라면이 블록을 극복하고 억압을 남길 수 있습니다. 오랜 시간 동안 억압 한 후에 이러한 유발 기억을 두드리는 것은 두려울 수 있습니다. 진전은 하룻밤 사이에 일어나지 않으며 자격을 갖춘 정신 건강 전문가가 이러한 묻힌 생각을 처리 할 때 안전하고 원활하게 안내 할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 일단 그것들을 식별하고 처리 할 수있게되면 이러한 억압 된 기억의 힘이 줄어드는 것을 알 수 있습니다. 억압 된 기억의 영향은 영원히 지속될 필요는 없습니다. 당신이해야 할 일은 그것들을 극복하기위한 첫 단계를 취하는 것입니다. 억압 문제를 해결하는 데 관심이 있다면 온라인 치료 오늘 시작할 수있는 편리하고 저렴한 방법입니다.
