휴일 동안 집이 집처럼 느껴지지 않으면 어떻게합니까?
가족 복잡한. 가족 구성원 간의 관계는 종종 혼합 된 감정, 무성한 상처, 자주는 없었던 지원과 수용에 대한 갈망으로 가득 차 있습니다. 때로는 이러한 갈등을 한꺼번에 인식하고 때로는 수년에 걸쳐 조금씩 당신을 때립니다.
특히 추수 감사절, 특히 온 가족이 함께 모일 것으로 예상되는 휴일은 가족 관계로 인해 시작될 절호의 시간입니다. 지난 추수 감사절 이후로 가족과 이야기하지 않았을 수도 있습니다. 당신이 정치를 놓고 싸웠을 때 . 아마도 당신은 그들에게 당신의 섹슈얼리티에 대해 나왔거나 그들이 당신과 확고하게 동의하지 않거나 조롱하는 핵심 가치를 그들과 공유했을 것입니다.
가족 구성원이 지난 몇 달 또는 몇 년 동안 당신을 무시했거나 유독하거나 교활한 행동을 보였을 수 있으며, 그들과 같은 방에 있다는 생각은 극도로 불안합니다. 아마도 당신의 삶의 다른 상황으로 인해 가족이나 일반적으로 가족이 지금 당신의 삶에 필요한 사랑과 수용을 제공 할 수 없다는 것을 깨달았을 것입니다.
심리 평가 중에 일어나는 일
당신은 혼자가 아닙니다
그것이 무엇이든, 추수 감사절을 위해 집으로 돌아가는 것이 더 이상 편안하지 않거나, 가족과 떨어져 성장했거나, 집이 더 이상 '집'처럼 느껴지지 않는 경우 —당신은 혼자가 아닙니다.
우리 중 많은 사람들이 가족과 같은 장소에 있거나 그랬습니다. 영화, 대중 문화 및 미디어는 휴일과 가족을 위해 어떤 모습이어야 하는지를 낭만적으로 만듭니다. 하지만 우리 중 많은 사람들은 그런 식으로 휴일을 전혀 경험하지 않습니다. 대신, 우리는 대가족과 함께 식사를 함께 나누는 방이되어 엄청나게 촉발, 우울, 공포를 불러 일으키는 아이디어를 발견합니다.
그러한 감정을 경험하는 것은 결코 재미가 없지만, 그것을 밀어내는 것도 도움이되지 않습니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 자신의 감정을 소유하고, 건강을 유지하기 위해 가족과 함께 필요한 모든 경계를 실천하고, 자기 관리와 긍정적 인 긍정을 쌓는 것입니다.
어려운 휴일에 대처하기위한 6 가지 팁
특정 가족 구성원을 만나는 것은 불가피 할 수 있지만, 저희가 도와 드리겠습니다. 다음은 가족과 함께 어려운 추수 감사절 방문을 견디는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
- 말해봐
행사를 시작하기 전에 가족들에게 자신의 기분에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감정을 정직하게 공유하는 것만으로도“공중을 깨끗하게”할 수 있고 다시 만나기 전에 몇 가지 사항을 공개 할 수 있습니다. 텍스트 나 이메일을 통해 많은 하위 텍스트가 손실 될 수 있으므로 가능하면 전화로하는 것이 가장 좋습니다. - 공유 할 항목 선택
우리 모두가 가족들에게 우리의 감정에 대해 안전하게 공개 할 수있는 것은 아닙니다. 특히 전에 표현하려고 할 때 상처를 입었다면 더욱 그렇습니다. 그것도 괜찮습니다. 가까운 가족을 포함하여 다른 사람들과 공유하고 싶은 것을 선택할 수 있습니다. - 필요한 경우 옵트 아웃
우리 중 일부에게는 추수 감사절이나 휴일에 여행 계획을 취소하는 것이 건전한 경계입니다. 영구적 일 필요는 없지만 가능합니다. 올해는 휴식이 필요할 수도 있습니다. - 경계 설정
가족 구성원과 관계를 맺고 경계를 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 말하고 싶지 않은 주제가 있다면 그렇게 말하거나 참여하지 않는 것이 허용됩니다. 가족 구성원이 그것에 대해 괜찮지 않다면 그것은 그들에게 있습니다. 다른 사람의 감정에 대해 책임을지지 않습니다. - 자기 관리 연습
추수 감사절과 같은 대가족 행사에서 자기 관리를 할 수 있습니다. 필요한 경우 일찍 이벤트를 떠날 수 있습니다. 다른 방으로 변명하거나 밖에서 숨을 쉬고, 명상하고, 친구에게 문자를 보내는 등의 활동을 할 수 있습니다. 중요합니다. 자신의 감정과 안녕을 최우선으로하는 것을 잊지 마십시오. - 일시적임을 기억하십시오.
이러한 종류의 이벤트를 관점에서 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 단지 하루이고, 당신은 여전히 당신이며, 곧 정상적인 삶으로 돌아갈 것입니다.
무엇인가 받아들이 기
추수 감사절과 같은 명절 모임에서 가족과 멀어 지거나 멀어짐을 느끼는 가장 어려운 점은 그 현실을 받아들이는 것이 고통 스러울 수 있다는 것입니다. 우리 중 많은 사람들은 가족이 무엇이어야하는지 또는 우리가 원하는 것이 무엇인지에 대한 이상 주의적 개념에 계속 집착합니다.
스트레스는 어떤 느낌일까
가족이 다르기를 바라면서 많은 시간을 보냈을 것입니다. 가족이 따뜻함과 함께하는 곳 이었으면합니다. 가족이 이러한 기대를 충족하지 못한다는 사실을 알게되면 그럴 수 있었던 일에 대해 슬퍼하거나 분노를 느끼는 것이 일반적입니다.
자신의 감정을 소유하십시오. 상실, 슬픔, 분노를 스스로 느끼십시오. 그러한 감정은 자신이 처한 상황에 대한 정상적인 반응임을 기억하십시오. 그러나 당신도 괜찮을 것이라는 것도 알아 두십시오. 가족은 당신을 키웠거나 당신과 관련된 사람들에 관한 것이 아닙니다. 여러분에게 사랑과 친절을 베푸는 사람과 나눌 수 있다는 느낌입니다. 여러분은 그럴 자격이 있습니다.
