정신 질환이있는 사람에게‘나는 기분이 좋지 않다’가 의미하는 것

나는 다루었 다 일반화 된 불안 10 살 때부터 공황 장애가있었습니다. 정신 질환과 싸우는 많은 사람들처럼 저도 좋은 날을 보내고 그들에게 감사합니다. 하지만 다른 날, 몇 주, 몇 달 동안 정신 질환으로 인해 기능이 매우 어려워 질 때까지 무력화됩니다.

하지만 숨기는 건 잘해요. 때로 그 어두운시기에 입에서 나오는 유일한 말은“기분이 좋지 않다”뿐입니다. 아이들, 친구, 동료, 심지어 남편에게도 말해요. 내 투쟁에 대해 솔직하고 싶지 않다는 것이 아니라 때때로 실제로 진행되는 일을 공유하기에는 너무 무겁고 고통 스럽습니다.

내가 잘 모르는 사람들과는 너무 개인적인 것에 대해 공개하는 것보다“기분이 좋지 않아”라고 말하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 그리고 내가 신뢰하는 사람들과도 때로는 포괄적 인 진술을하는 것이 더 간단합니다. 왜냐하면 결국 '나는 기분이 좋지 않다'는 것이 진실과 멀지 않기 때문입니다.

성인의 불안 발작 증상

머릿속에있는 것이 전부는 아닙니다 : 정신 질환은 당신을 아프게 할 수 있습니다

문제는 사람들에게“나는 기분이 좋지 않다”고 말할 때 나는 정확히 거짓말을하는 것이 아닙니다. 자주 내 불안 독특한 신체 증상으로 나타남 : 배탈, 메스꺼움, 묽은 변, 두통, 빠른 심장 박동, 현기증. 사실, 때로는 불안감이나 공황 발작 중이라는 사실을 깨닫기도 전에 신체적 증상으로 불안감이 나타날 수 있습니다.

난 혼자가 아니야. 정신 질환은 감정적으로 고갈 될 수있는만큼 신체적으로 쇠약해질 수 있습니다. 정신 질환으로 고군분투 할 때 기분이 좋지 않다면 그것을 꾸미거나 속이는 것이 아닙니다! 정신 질환은 진정으로 당신을 불편하게 만들 수 있습니다.

예를 들어, 특정 해에 성인 15 명 중 1 명에게 영향을 미치는 우울증은 정서적 증상만큼 많은 신체적 증상을 동반합니다. 에 따르면 미국 정신과 협회 , 우울증의 신체적 증상은 다음과 같습니다.

식욕 변화
체중 감소 또는 체중 증가
잠 잘 수 없음
과도한 수면
에너지 손실
고조된 피로

'나는 기분이 좋지 않다'가 의미하는 5 가지

정신 질환에 시달리는 사람의 친구 나 가족이라면 사랑하는 사람이 자신이 힘든 시간을 보내고 있다는 사실을 솔직하게 말하고 싶어하지 않을 수도 있다는 점을 알아야합니다. 의미를 '해독'하는 것은 귀하의 일이 아니지만 '나는 기분이 좋지 않습니다'와 같은 문구를 사용할 때 눈에 보이는 것 이상의 일이 진행될 수 있음을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.

'기분이 좋지 않아'는 다양한 감정이나 투쟁에 대항하십시오. 하지만 다음과 같은 의미가있을 수 있습니다.

나는 나 자신을 죽일거야

'내 정신 질환 때문에 집중하거나 똑바로 생각하는 것이 불가능합니다.'
“정신 질환으로 인해 메스꺼움이나 배가 아파요.”
“우울증 때문에 너무 피곤해서 오늘 침대에 누워 있어야합니다.”
'나는 공황 발작을 겪고 있고 심장이 뛰는 것을 멈추지 않을 것입니다. 내 생각이 나선형을 이루고 있으며 아프고 어지럽습니다.'
“정신병에 너무 압도되어 내 기분을 설명 할 수도 없습니다.”
“정신병으로 오늘 집을 나갈 수 없게되었습니다.”

준비가되면 어려움을 함께 나눌 수있는 사람을 찾으십시오.

때로는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하고 싶지 않을 때도 있습니다. 괜찮습니다. 당신은 마음을 열고 정신 건강 문제를 공유 할 사람을 선택하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 무언가가 당신을 괴롭히는 것이 분명하지만 그것에 대해 이야기하고 싶지 않다면, 'I do n't feel good'과 같은 문구를 사용하는 것은 실제로 당신의 경계를 유지하거나 대화를 더 편안하게 이끌 수있는 좋은 방법입니다. 방향.

경계성 성격장애가 있는 사람과 동거

그러나 그것을 너무 오래 보관하거나 진행 상황에 대한 완전한 진실을 숨기면 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 알아 두어야 할 사항 : 저는 수년간 공황 발작에 대해 이야기를 시작하지 않았습니다. 처음 테라피스트를 만나기 시작했을 때도 진실을 비추어 . 그러나 결국에는 공황 발작이 더 심해졌습니다. 나는 내가 '미쳐 가고있다'고 믿기 시작했고 그 공황 자체에 대해 당황 할 것이다.

치료사에게 전적으로 정직하기 시작했을 때 (내가 좋아하는 것을 찾기 위해 몇 번의 시도가 필요했지만, 드문 일이 아닙니다) 불안과 공황 장애에 대처하는 방법을 배우기 시작했습니다. 진실을 말하는 것이 치유를 향한 첫 번째 단계입니다. 온라인과 직접 만나서 당신을 도울 준비가되어있는 자비 롭고 비판 단적인 치료사들이 많이 있습니다.

그렇습니다. 당신의 정신 건강 문제에 대한 진실을 다른 사람들과 나누는 데 시간을 할애하십시오. 귀하는 정신 질환의 많은 측면을 비공개로 유지할 모든 권리가 있습니다. '나는 기분이 좋지 않다'또는 '지금은 논의하고 싶지 않아'와 같은 문구를 원하는만큼 많은 사람들과 자유롭게 사용하십시오.

하지만 당신이 느끼는 것이 부끄러워 할 것이 아니라는 것을 아십시오.레알'모든 것이 당신의 머릿속에있는 것'이 아닙니다. 그리고 일단 당신이 당신의 투쟁을 조금 더 나눌 준비가되면, 거기에 기꺼이 도움을 줄 준비가되어 있고 기꺼이 도와 줄 사람들이 있고, 회복과 웰빙의 길이 앞에 있습니다.