그것에서 무엇을 얻습니까? 역기능 행동을 동정적으로 이해하고 변화시키기

너무 많이 주거나 부족하거나, 너무 수동적이거나 충동 적이거나, 너무 비판적이거나, 충분히 비판적이지 않거나, 너무 화를 내거나, 화를 내지 않은 것을 후회합니다. 하지만 이들 각각에 대해 우리가하지 않았다면 그렇게하지 않을 것입니다.느낌우리가 얻는 것처럼어떤 것그것에서.

– Gary Trosclair, DMA, LCSW / 심리 치료사 및 저자의 게스트 블로그치료 분야에서 작업 중입니다 : 심리 치료를 최대한 활용하는 방법.

가장 깊은 수준에서 우리가 얻는이 '무언가'는 취약성에 대한 보호입니다.그러나 그것은 많은 모양과 크기로 제공되며, 대부분은 취약성에 대한 보호와 완전히 다른 것처럼 보일 수 있습니다. 그것은 우리가 두려워하는 바로 그 상황을 만들 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다. 이 모든 것에 대해 설명하겠습니다. 먼저 이것을 이해하는 데 필수적인 사항을 명확히하겠습니다.

나는 우리가 의도적으로 역기능 적 행동에 관여한다고 말하는 것이 아닙니다. 오히려 그와는 정반대입니다. 저는 우리가 무의식적으로 후회하는 일을 자주 무의식적으로 수행한다고 말합니다.

무의식은 의식을 무시하고 의도하지 않은 일을하게 만들 수 있습니다.정신과 신체 사이의 연결 고리에 대한 연구 인 심 신학은 우리가 위장 할 수없는 일에 직면했을 때 실제로 메스 꺼워지는 것과 같이 무의식적으로 일을하는 방법의 예로 가득 차 있습니다.

우리는 우리가하는 일의 대부분이 무의식적으로 동기를 부여 받았음을 확인하는 풍부하고 최근의 진정으로 매혹적인 심리 연구를 가지고 있습니다.심리학자들은 자신이 깨닫지 못한 채 주제의 마음에 동기를 심을 수 있으며, 그것이 그들의 행동에 미치는 영향을 측정 할 수 있습니다. (Yale 연구원 John Bargh의 기사 중 하나를 확인할 수 있습니다. 여기 .) 가족이 아이의 무의식에 얼마나 오래 지속되고 중요한 영향을 미칠 수 있는지 상상해보십시오.

한편으로 우리는 무의식이 우리를 위해하는 일을 감사 할 필요가 있습니다.자동으로 진행할 수 있다는 점에 감사드립니다.자동차 조종사에서 어떤 일을 할 수 없다면 우리는 한 번에 천만 가지 일을하려고 미쳐 버릴 것입니다.우리는 우리가 숨을 쉬고 음식을 처리하고 성가신 사람들에게 생각할 필요없이 똑바로 서서 으르렁 거릴 수 있도록 진화했습니다.그러나 이것은 축복이자 저주입니다.무의식의 많은 동기는 건강하고 건설적이지만 (심지어 영적 일지라도 일부는 논쟁 할 것입니다),꽤 불쾌한 행동을 할 수도 있습니다.-파트너가 그것에 대해 생각하지 않고 죄책감을 느끼게하려는 것과 같습니다.

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아마도 치료 중이거나 치료를 고려중인 분들에게 가장 중요한 것은 우리가 알지 못하는 사이에 아주 어렸을 때 세상과 어울리기위한 무의식적 인 전략을 개발했다는 ​​사실을 인식하는 것입니다. 그리고 우리는 그것을 알지 못하는 사이에 이러한 전략을 계속 운영하고 있습니다.

두 가지 예를 들어 보겠습니다.

생강은 매우 민감한 어린 소녀였습니다. 그녀는 집안이 긴장 될 때마다 어머니가 화장실로 사라지고 훨씬 더 편안하게 나올 것임을 느낄 수있었습니다. 사실 너무 편안합니다. 그녀는 소파에 엎드려서 행복을 느꼈습니다. 글쎄, 이것은 생강에게 행복이 아니었다.

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그래서 진저는 자신도 모르게 어머니를 돌보며 집안의 긴장감을 낮추기 시작했습니다. 그녀는 청소하고, 즐겁게하고, 달래고, 어머니가 화장실에 들어가서 높이 나오지 않도록하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 어머니의 행동이 더 나아지지는 않았지만 생강은 자신이 통제 할 수있는 것처럼 느꼈습니다.

Ginger는 수십 년이 지난 후에도 여전히 문제가있는 사람들을 돌보고있었습니다. 그녀의 상사, 현재 남자 친구 또는 그녀가 만족할 필요가 있음을 느낄 수있는 교묘 한 판매원을 돌봄으로써 불가피한 상황에서 벗어나려고했습니다. 그녀는 약간의 안전감과 통제력을 얻었지만 결코 기분이 좋지 않았습니다.

반면에 프랭크는 다른 사람의 기분을 더 나쁘게 만들어 자신의 기분을 더 좋게 만드는 방법을 찾았습니다. 그는 경쟁이 치열하고 지적이며“유덕 한”가정에서 태어났습니다. 모두가 선량 전쟁에서 서로를 능가하려고했고, 그는 종종 자신이 가장 밑바닥에 있다고 느꼈습니다. 다시 정상으로 돌아 오는 한 가지 방법은 다른 사람을 끌어 내려 비교해 볼 때 자신이 더 화려하거나 고결하다고 느끼도록 만드는 것입니다. 그는 지적 괴롭힘이되었고 그의 가장 좋아하는 무기로의를 사용했습니다. 전 세계 학회에서 다른 발표자들의 잘못된 연구를 비난하는 그를 찾을 수 있습니다. 그는 또한 자신의 집에서 사생활을 보호하여 자녀들이 죄책감을 느끼게했습니다.

프랭크의 대가는 자신이 다른 사람보다 낫다고 생각하면서 잠시 동안 자신에 대해 더 잘 느꼈다는 것입니다. 그러나 Frank는 동료와 가족 중 일부로부터 존경심을 보였지만 친구가 없었고 가족과 멀었고 실제로 자신이 만든 전쟁 지역에서 비참했습니다.

Ginger와 Frank는 수십 년 전에 이러한 대처 방법을 개발했으며, 그들은 그것을 깨닫지 못한 채 그렇게했습니다. 그러나 더 나쁜 것은 그들은 그 대처 기술을 알지 못한 채 계속 사용했고, 그것을 깨닫지 못한 채 무언가를 얻고 있었다는 것입니다.

이러한 유형의 기능 장애 행동이 변경 될 경우이를 이해하는 것이 도움이되며 그 원인에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이것은 두 가지 중요한 작업을 수행합니다.

첫째, 우리가하고있는 일에 대해 동정심을 가질 수 있도록 도와줍니다. 우리는 모든 일을 시작한 작은 조수들의 입장에 서서 나이가 들면서 이러한 전략을 채택하고 계속 사용하는 것에 대해 공감할 수 있습니다.

둘째, 다르게 행동 할 수있는 기회를 제공합니다. 우리는 역기능 적 행동이 원래 채워 졌던 욕구를 충족 할 수있는 다른 더 건강한 방법을 찾을 수 있습니다.

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이러한 무의식적 인 동기에 도달하려면 시간과 인내가 필요할 수 있습니다.치료사와의 강력하고 진정한 관계는 통찰력, 연민 및 행동 변화를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 이와 동일한 무의식적 인 동기가 치료사와의 상호 작용에서 발생할 수 있기 때문에 (이상적으로는 그렇게 될 것입니다!) 의식과 변화를 달성 할 기회를 제공하기 때문입니다. .

나는 이러한 무의식적 과정과 그것들과 어떻게 더 건전한 방식으로 조화를 이루는 지 내 책에서 더 자세히 설명합니다. 치료 분야에서 작업 중입니다 : 심리 치료를 최대한 활용하는 방법 .

무의식은 그와의 관계에 따라 파괴적이거나 건설적 일 수 있습니다. 하지만 함께 일할 수 있다면 두 사람이 같은 편에있을 수 있다면 일이 조금 더 쉬워집니다. 기능 장애 행동을 변경할 수 있습니다.

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