심리적 피트니스는 어떻습니까?

우리는 체력에 대해 많이 듣습니다. 모든 마을에는 적어도 하나의 체육관이 있습니다. 사람들이 조깅하는 모습을 볼 수 있고, TV 정보 광고에는 몸매 관리에 도움이되는 최신 운동 프로그램이나 장치가 가득합니다. 체력이 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

하지만 심리적 건강은 어떻습니까?

체력은 체중, 체지방, 근긴장도, 근력, 유연성, 체력, 지구력 등으로 측정 할 수 있습니다. 심리적 체력을 어떻게 측정합니까?

심리적 건강 또는 정신 건강은 불안, 우울증, 스트레스, 자존감, 만족, 긍정적 인 관계의 수준을 평가하여 측정 할 수 있습니다.책임과 능력. 불안 수준이 높고 관계가 좋지 않은 사람은 불안 수준이 낮고 관계가 풍부한 사람만큼 심리적으로 적합하지 않습니다. 그리고 체력을 향상시키는 '운동'처럼 심리적 건강을 향상시키는 운동이 있습니다.

우리의 심리적 적합성은 주로 우리가 생각하는 방식에 의해 결정됩니다. 생각은 종종 불안, 우울증, 약물 남용, 폭력, 외상 후 스트레스, 낮은 자존감 및 열악한 대인 관계의 기초가됩니다. 정확하고 효과적으로 사고하는 방법을 배우는 것은 심리적 웰빙이나 피트니스의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 효과적인 사고는 심리적 유연성, 적응력 회복력의 편안함, 용이함 및 평정을 촉진 할 수 있으며, 모두 정신 건강의 요소입니다.

그러나 '생각'이란 무엇입니까? 그리고 우리는 더 심리적으로 건강해지기 위해 그것을 어떻게 운동합니까?

가장 먼저 인식해야 할 것은 알버트 아인슈타인의 말을 인용하는 것입니다.“우리는 문제를 만들 때 사용한 것과 같은 생각으로 문제를 해결할 수 없습니다.” 심리적 적합성은 특히 우리가 심리적으로 적합하지 않은 경우 익숙한 것과는 다른 종류의 사고를 필요로합니다.

정신분열증을 앓고 있는 사람은 다음을 제외하고 모두를 앓을 수 있습니다.

둘째,“마음이 생각할 때 그것은 스스로에게 말하는 것입니다.”라는 플라톤의 말을 기억함으로써 사고를 이해할 수 있습니다.
심리적 건강은 자신에게 말하는 것을 듣는 것입니다. 이것은 어리석은 것처럼 보일지 모르지만, 우리의 내부 대화 [자기 대화]의 단순한 문장은 우리가 심리적 문제를 찾을 수있게 해주기 때문에 중요해집니다.

내부 대화의 내용은 종종 매우 비논리적이고, 비합리적이며, 부정확하고, 유효하지 않으며 결함이 있습니다. 하지만 그건 중요하지 않습니다. 마음은 이러한 방식으로 자신과 대화하는 것을 스스로들을 때 사실이든 아니든들은 것을 받아들입니다.
우리가 스스로에게 말하고있는 것에 의문을 제기하고 더 현실에 기반한 사고를 조정하는 것은 우리의 비판적 의식에 달려 있습니다. 우리는 더 현실적이고, 더 정확하고, 더 진실하게 우리 자신과 대화를 시작해야합니다. 우리가 어떤 노력에서 실패하고 자신에게 우리가 좋지 않다고 말하기 시작하면 마음은“OK”라고 말합니다.

그러나 이러한 일반화는 정확하지 않습니다. 우리는 한 가지 특정한 일에서 실패했을지 모르지만 결코 우리가 인생에서 완전한 실패라는 의미는 아닙니다!

한 가지에 실패하는 것은 모든 것에 실패하는 것과 동일하지 않습니다.

과체중이 종종 신체적으로 건강 해지는 발판이되는 것처럼 우울증, 불안, 스트레스, 분노 및 일반적으로 열악한 대인 관계는 심리적으로 건강 해지는 발판이 될 수 있습니다. 그리고 코치 나 트레이너가 체력 단련 루틴을 시작하는 데 도움이되는 것처럼 심리적 단련에 정통한 상담 사나 치료사도 좋은 생각입니다.