자살에 대해 공개적으로 말하기 : 대화 공간 치료사 원탁 회의

1999 년 이후 미국의 자살률은 25 % 이상 증가했으며, 이는 공중 보건 비상 상황이 증가하고 있음을 나타내는 끔찍한 통계입니다. 한 주 만에 두 명의 밝은 스타 (아이코닉 패션 디자이너 케이트 스페이드, 유명 셰프, 작가, 텔레비전 인물 Anthony Bourdain)가 자살로 잃어버린 지금, 우리는 세 명의 Talkspace 치료사를 모아서 하나에 대한 질문에 대해 토론하고 대답하기를 원했습니다. 서양 문화에서 대부분의 금기 사항.

도움을 요청하는 것이 부끄러운 일이 아니며 위기에 처했거나 누군가를 알고 있다면 기다리지 마십시오. National Suicide Prevention Lifeline은 연중 무휴 24 시간 이용 가능합니다. – 전화 : 1-800-273- TALK (8255) 또는 TALK 문자를 741-741로 보내 Crisis Text Line에 문의하십시오.

누군가가 자신을 해칠 까봐 걱정된다면 어떻게해야합니까?

Rachel O’Neill 박사 — LCSW-R, 뉴욕, Talkspace 치료사

자살 예방 라이프 라인은 # BeThe1 캠페인을 통해 자해 위험에 처한 개인을 돕기위한 5 단계를 제공합니다. 이것들은:

1) 질문
2) 안전하게 보관
3) 거기에
4) 연결 지원 (위기 자원 사용)
5) 후속 조치. 더 많은 정보를 사용할 수 있습니다 여기 :

Jill Daino

누군가가 걱정된다면 주저하지 말고 직접 연락하십시오. 자살이나 자해의 주제에 발끝을 딛는 것은 누구에게도 도움이되지 않습니다. 자비 롭고 진실하며 비판적인 방식으로 우려를 표현하면 모든 차이를 만들 수 있습니다. 자신이 상처를 입을 것 같은 느낌이 들었는지 직접 물어보고 치료 사나 긴급한 경우 응급실로 도움을 받겠다 고 제안하여 혼자가 아님을 확인하는 것이 중요합니다.

근처에 살지 않는 사람이 걱정되는 경우 911에 전화하여 우려 사항을 설명하여 안전 점검을 수행하십시오. 또한 친구가 걱정되는 어린이나 청소년이라면이 비밀을 지키지 말아야한다는 것을 이해하도록 도와주십시오. 부모, 교사,지도 카운슬러와 같은 신뢰할 수있는 성인에게지도와 추가 지원을 요청해야합니다. 어린이와 청소년은 친구를 위해이 짐을 혼자 짊어 지려고해서는 안됩니다.

신시아 V. 캐칭 스

개인, 친구 및 가족으로서 우리는 자원, 회사 및 지원을 제공 할 수 있습니다. 자살 핫라인에 연락 할 수있는 정보가있는 것도 매우 도움이됩니다. 정신 건강 전문가와 이러한 경우를 지원하도록 훈련 된 옹호자 만이 지원할 수있는 올바른 도구를 가지고 있음을 명심해야합니다. 우리 회사와 지원은 전화를 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음을 털어 놓고 그 사람에게 우리가 얼마나 신경 쓰는지 알려주는 것도 도움이되는 좋은 방법입니다.

대부분의 사람들이 도움을받지 못하는 이유는 무엇입니까?

Rachel O’Neill 박사

사람들이 도움을 요청하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 자신을“미친”것처럼 보이거나 아프게 만드는 것을 걱정합니다. 다른 사람들은 도움을 구하기 위해 어디로 가야할지 모릅니다. 여전히 다른 사람들은 자신 (또는 그들의 문제)이 도움이되지 않을까 걱정합니다.

Jill Daino

각 상황은 고유하지만, 사람들이 아무것도 느끼지 못하는 지점에 도달했기 때문에 도움을받지 못하는 경우가 많습니다.진행도움이되고 그것은 중요하지 않습니다. 또한 수년 동안 안팎으로 어려움을 겪었지만 변화 나 개선의 가능성을 보지 못한 것일 수도 있습니다. 많은 사람들에게 여전히 자해 또는 자살에 대한 생각이 있음을 인정하는 낙인이 있습니다. 이러한 생각과 감정은 비공개로 유지됩니다. 그 사람이 더 이상 자신의 길을 분명하게 볼 수 없을 정도로 고립 된 경험이됩니다. 이러한 문제는 여전히 많은 사람들의 판단을 불러 일으 킵니다. 우리는 그것을 바꾸기 위해 노력해야합니다.

신시아 V. 캐칭 스

당혹감, 두려움, 자원 부족, 우리가 그런 식으로 느끼는 유일한 사람이라는 생각, 낙인은 대부분의 사람들이 도움을받지 못하게하는 주요 이유 중 일부입니다.

자살과 관련하여주의해야 할 몇 가지 경고 신호는 무엇입니까?

Rachel O’Neill 박사

자신을 다치게하거나 죽이겠다고 위협합니다. 죽음에 대해 말하거나 쓰기. 살 이유가 없다고 느낀다. 상황이 나아질 것이라는 희망을 느끼지 않아 불안이나 동요로 이어지고 친구, 가족 또는 의무로부터 물러납니다. 극적인 기분 변화도 때때로 경고 신호입니다.

신시아 V. 캐칭 스

과도한 슬픔, 물러남, 죽고 싶다거나 자살하고 싶다는 이야기, 자살 방법을 찾고, 절망감을 느끼거나 살 이유가 없다는 것을 공유합니다. 또한 갇힌 느낌, 견딜 수없는 고통, 다른 사람에게 짐이되고 자신의 소지품을 버리고 싶다는 이야기를합니다.

누군가를 더 위험에 빠뜨리는 특정 조건이 있습니까?

Rachel O’Neill 박사

누구나 자살 위험에 처할 수 있지만 우울증, 불안, 최근의 의학적 문제 또는 상태, 약물 사용과 같은 것 모두 개인의 자살 위험을 높일 수 있습니다.

신시아 V. 캐칭 스

학대, 방치, 관계 종료, 재정적 문제, 의료 및 정신 건강 문제는 누군가를 자살 위험에 더 많이 노출시키는 일반적인 문제입니다.

당신을 속인 사람을 용서하는 방법

누군가가 도움을 구하지 않는다면 준비가 될 때까지 최선을 다할 수있는 방법은 무엇입니까?

Jill Daino

누군가가 도움을 구하지 않는다면 친구로서 계속해서 직접적이고 비판적이지 않고 도움을 요청하도록 격려 할 수 있습니다. 지원하는 동시에 훈련 된 치료사로부터 적절한 치료를받는 것의 중요성을 이해하도록 돕는 것은 매우 중요합니다. 지금은 불가능 해 보이지만 상황이 바뀌고 개선 될 수 있음을 설명하면서 동시에 그들의 투쟁을 확인하고 확인합니다. 자살은 일시적인 상황에 대한 영구적 인 결정입니다.

신시아 V. 캐칭 스

참석하세요! 돌봐주세요! 선제 적으로 행동하고 제공 할 수없는 것을 약속하지 마십시오.

자원이 많은 고기능 사람들이 여전히 필요한 도움을받지 못하는 것이 어떻게 가능합니까?

신시아 V. 캐칭 스

낙인과 두려움은 누군가가 도움을 요청하지 못하게하는 강력한 요인이 될 수 있습니다. 때때로 우리는 자원, 지원 및 수단을 가질 수 있지만 우울증이 너무 강해서 누군가가 가능한 해결책에 대해 생각조차하기가 매우 어려울 수 있습니다.

낙인을 줄이고 자살 충동에 대한 도움을받는 것에 대한 대화를 확대하려면 어떻게해야합니까?

Rachel O’Neill 박사

정신 건강 치료에 대해 이야기하십시오. 상담을 장려하십시오. 웰빙을 장려하십시오. 사람들이 신체 건강을 돌 보도록 권장하는 것처럼 정신 건강을 돌 보도록 권장합니다.

신시아 V. 캐칭 스

오명을 줄이기 위해 저는 아주 간단한 예를 사용합니다. 저는 사람들에게 당뇨병이나 독감에 걸리면 의사에게 가서 약을 먹고 생활 방식을 조정한다고 말합니다. 마찬가지로 우울증이나 우리의 상태를 악화 시키거나 자살 충동을 유발하는 다른 문제로 고생한다면 치료사를 만나 이야기를해야합니다. 그리고 처방전이 필요하다면, 우리는 치료를 시작하기 위해 열려 있어야합니다.