강박증인가요? OCD 대 일상적인 걱정

OCD와의 내 인생이 어떻게 시작되었는지 결코 잊지 못할 것입니다.

나는 할아버지가 만든 침대 밑바닥에 눕고, 인형과 나의 사랑스런 푸른 담요로 둘러싸여있다. 나는 어두운 방에서 눈을 감고 조심스럽게 손을 모아 머리 위에 올려 놓았다. 나는 야간 의식을 시작합니다.

그것은기도로 시작하여 엄마, 아빠, 형제, 조부모, 고양이, 토끼, 우리 가족 모두를 나열하고 그들이 안전하길 간구합니다. '정답'이라고 느껴질 때까지이 목록을 반복해서 반복합니다. 그런 다음 다음 섹션으로 넘어 가서 내 죄에 대한 용서를 구하고 더 나은 사람이 될 수 있도록 도움을 구할 수 있습니다. '옳은'때까지 머릿속에 조증스러운 목소리로이 구절을 반복합니다. 그런 다음 까다로운 부분 인 주님의기도가옵니다.

나는 그것을 정확히 완벽하게 연속적으로 두 번 이상 말해야하는데 총 세 번은 말할 수 없다. 그래서 첫 번째를 엉망으로 만들면 다시 두 번 연속해서 완벽하게 말해야합니다.하지만 그것은 총 세 번의 시도입니다. 허용되지 않습니다. 그래서 네 번째로 말해야합니다. 정확히 두 개를 연속으로 완벽하게 말하십시오. 오늘 밤 나는 처음 두 번의 시도를 엉망으로 만들었습니다. 나는“일용 할 양식”과“부채와 채무자”에 대해 계속해서 말을 반복한다.

완벽하지 않으면 벌을 받게됩니다. 우리 부모님은 죽을 것입니다. 내 애완 동물은 죽을 것입니다. 나의 조부모님은 죽을 것입니다. 어떤 밤에는 아빠가 직장에서 안전하게 집에 오면 성경에서 10 장을 읽겠다고 약속합니다. 나는 모든 것이 괜찮을 것이라는 우주에서“표지판”을 찾아가는 차를 세어 본다.

더 나은 자존감을 갖는 방법

나는 매일 밤 같은 포크를 사용해야하며, 심지어 내 자리에 있는지 확인하기 위해 매일 테이블을 차리는 데 자원 봉사를해야합니다. 손잡이에 대나무 무늬가있는 포크가 없으면 끔찍한 일이 일어납니다. 10 살짜리 인생의 모든 단계는 측정 된 집착과 강박의 집합입니다.

21 세에 마침내 치료를 받으면 강박 장애 하지만 나에게는 모든 것이 정상인 것 같습니다. 내가 치료할 수있는 정신 건강 장애가 있다는 사실을 거의 알지 못했습니다. 항상 그랬습니다. 돌이켜 보면, 내 역기능 적 불안과 그에 따른 행동이 다른 사람들이 세상을 경험 한 방식이 아니라는 것을 훨씬 더 일찍 알았 으면 좋았을 것입니다.

하지만 OCD와 더 일반적인 걱정의 차이를 궁금해하거나 모르는 것은 많은 사람들이 스스로 묻는 질문입니다.

OCD 란 무엇입니까?

강박 장애는 침입적인 생각과 이미지, 원하지 않는 생각의 불안을 무력화하는 반복적 인 행동의 두 부분으로 식별됩니다. 이러한 반복적 인 행동 또는 강박은 일시적으로 만 불안을 완화시켜 불쾌한 강박 적 사고의 지속적인 순환에 이어 높은 수준의 불안을 관리하기 위해 강박적인 행동을하게합니다.

예를 들어, 어떤 사람은 오염이 치명적인 질병에 걸릴 것이라는 두려움을 가질 수 있습니다. 그 결과 강박적인 생각의 불편 함을 덜어주기 위해 손을 반복해서 씻어서 손이 붉어지고 금이 갈 수 있습니다. 강박은 세탁에만 국한되지 않습니다. 여기에는 집을 떠나기 전에 문이 여러 번 잠겨 있는지 확인하고, 세고, 지속적인 안심을 구하고, 쌓아 두는 것과 같은 점검도 포함될 수 있습니다.

Bruce Hyman과 Cherry Pedrick에 따르면 OCD 워크 북 , 미국 인구의 약 2.5 %가 OCD 형태로 살고 있습니다. 일반적으로 발병은 25 세 이전에 발생하며 35 세 이후에는 드물게 발생합니다. 실제로 OCD는 어린이에게 가장 흔한 정신 질환 중 하나이며 전체적으로 '4 번째로 흔한 정신과 진단'입니다. OCD를 수반하는 오명과 수치심으로 인해 많은 환자들이 자신의 행동이 비논리적이지만 여전히 멈출 수 없다는 것을 깨닫습니다.포브스칼럼니스트 Kavin senapathy 도움을 구하기까지 평균적으로 7 ~ 10 년이 걸린다는 사실을 발견했습니다.

문제를 복잡하게 만들기 위해 오늘날 “I 'm so OCD”는 문화적 캐치 프레이즈로 자주 사용됩니다. , 이것은 사람들을 궁금하게 만듭니다.은 제품을 정리하거나 문자 메시지를 OCD로 보내기 전에 확인하고 다시 확인하는 것과 같은 작업은 언제 수행됩니까? 자녀의 복지에 대한 불안이 부모의 공통적 인 관심에서 더 많은 것으로 옮겨지는시기는 언제입니까? 강박 장애의 생각과 행동, 일상적인 걱정의 차이점은 무엇입니까?

생각이 강박증인지 확인하는 방법

Dr. 데브라 베개, 불안에 대한 빛 임상 이사 및 의장 미국 불안 및 우울증 협회 공교육위원회는 강박 장애를 발견하는 가장 쉬운 방법은“행동이 일상 생활을 방해하기 시작할 때”와 생각과 행동이 스스로의 삶을 취하는 것처럼 보일 때라고 말합니다.

예를 들어 오븐을 끄는 것을 잊는 것이 걱정되는 OCD가있는 사람은 오븐을 한 번만 확인하지 못할 수 있습니다. 그들은 반복적으로 되돌아 가야 할 것이며, 그 사람이 다음 활동으로 넘어갈 수있을만큼 불안감이 줄어들 때까지 몇 분에서 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 주기가 계속되면 오븐에 대한 불안감에 너무 많은 시간이 소요되어 사람이 일에 늦거나 집을 떠나지 않기로 결정할 수 있습니다.

로 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 “집착이나 강박은 시간이 많이 걸리거나 사회적, 직업적 또는 기타 중요한 기능 영역에서 임상 적으로 심각한 고통이나 장애를 유발합니다.”

latuda는 무엇에 사용됩니까?

또한 Hyman과 Pedrick은 모든 사람이 때때로 지나치게 걱정하지만 때로는 과도하게 걱정하지만“강박 장애로 인한 걱정은 보통 무의미하고 비이성적이며 무시하면 불안감과 긴장감을 느낀다”고 썼습니다. 강박 장애가없는 사람들도 강박적일 수 있지만,“강박 장애가있는 사람들의 강박은 무의미하고 반복적이며 불안을 없애기 위해 수행됩니다.”

키신은 강박 장애와 일상적인 걱정의 차이가 자주 묻고 강박 장애와 관련된 강박적인 생각이 터무니 없지 않기 때문에자가 진단을 할 수 없다고 말합니다. '외계인이 내려 오는 것'과 같은 두려움이 아니라 병에 걸리거나 사랑하는 사람에게 일어나는 나쁜 일과 같이 실제로 일어날 수있는 일에 대한 불안입니다.

강박 장애가 의심되는 경우해야 할 일

강박 장애로 인한 걱정이나 행동이 걱정된다면 최선의 조치는 전문적인 의견을 찾는 것입니다. , 숙련 된 치료사이든 Kissen이 제안한 것처럼 '주치의와 함께 시작'하는 것까지 가능합니다. 그들은 치료, 약물 또는 둘 다를 포함 할 수있는 공식적인 평가, 진단 및 치료 계획을 제공 할 수 있습니다.

OCD에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나는 노출 및 반응 예방 요법 (ERP)입니다. ERP는 불안을 해소하기 위해 강박적인 행동을 취하지 않고 두려움을 유발하는 생각, 이미지 또는 상황에 노출시킵니다. 스토브 예제를 사용하면 ERP에서 스토브를 한 번만 확인하라는 메시지가 표시 될 수 있습니다. 이것은 처음에는 높은 수준의 공포를 유발하지만, 12 번이 아닌 한 번 스토브를 확인한 후 집이 타지 않으면 시간이 지남에 따라 불안이 완화됩니다. 반복적 인 노출로 인해 결국 강박증의 증상은 더 이상 사람의 삶을 통제하지 못합니다.

자신이나 사랑하는 사람의 걱정이 일반적인 불안 이상일 수 있다는 의심이 있어도 도움을 요청하고 확실히 혼자가 아님을 확인하세요. 올바른 지원과 약간의 노력으로 강박증이있는 것으로 판명되면 인생을 지배 할 필요가 없습니다.

실제로 'OCD는 가장 치료 가능한 정신 질환 중 하나입니다.'라고 Kissen은 Talkspace에 말합니다. '그래서 희망이 있습니다.'