불안의 장점 : 불안이 실제로 당신에게 좋은 3 가지 이유

우리 대부분은 가슴이 팽팽 해지고 맥박이 뛰고 두려움이 우리를 덮친 불안한 순간을 기억할 수 있습니다. 불안 장애로 고통받는 사람들을 위해 가장 흔한 정신 질환 미국 — 만성 불안과 관련된과 호흡, 현기증 및 극심한 공황에 비해 이러한 증상은 창백합니다.

미국은 무의식적으로 지구상에서 가장 불안한 나라 , 그리고 모든 스펙트럼의 불안 환자들은 이러한 부정적인 경험을 막기 위해 부지런히 노력합니다. 하지만 불안은 항상 나쁜가요?

빠른 답변 : 상황에 따라 다릅니다.

만성 불안이 아닌 상황 적 불안감은 실제로 당신에게 유익 할 수 있습니다. 그 이유는 ...

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불안은 우리를 해로부터 보호합니다

불안은 위협을 피하려는 가장 원초적인 본능 중 하나와 관련이 있습니다. 뱀이나 곰 같은 동물이 두려움을 불러 일으키는 이유가 있고, 낯선 음식이 우리를 멈춰 버리는 이유가 있습니다. 우리의 몸은 우리의 웰빙을 보호하기 위해 생물학적으로 연결되어 있으므로 우리는 더 오래 살 수 있고 궁극적으로 미래 세대를 이어갈 수 있습니다. 찰스 다윈 '올바르게 두려워하는'종들은 생존 가능성을 증가 시킨다고 말했습니다.

우리의 타고난 싸움 또는 도피 대응 이 프로세스의 핵심 구성 요소입니다. 위험한 시나리오에 직면했을 때 우리 몸은 아드레날린의 급증을 경험하여 안전을 추구하거나 참여할 준비를합니다. 근육이 긴장되고 심장 박동이 빨라지며 땀이 몸 위로 쏟아집니다. 함께, 이러한 신체 반응 더 민첩 해지고, 더 많은 정보를 수집하고, 더 많은 에너지를 불어 넣을 수 있습니다. 사고 현장의 구경꾼이 어떻게 피해자에게서 풀 사이즈 차를 들어 올릴 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 그들은 감사에 대한 자연스러운 싸움이나 도피 반응을 보입니다.

그러한 생사 경험에 정기적으로 직면하지 않을 수도 있지만, 불안감은 크든 작든 해를 피하기 위해 우리의 행동을 방향을 바꿀 힘이 있습니다.

우리가 수행하는 데 도움이됩니다

어려운 고객 회의, 대중 연설 참여 또는 큰 이벤트에 직면했을 때 걱정 초점을 맞추고 목표를 달성하기위한 자연스러운 체크 포인트 역할을합니다. 이과 각성 및 아드레날린 분비는 종종 소화관을 느리게하여 모든 생물학적 과정이 함께 작동하여 성공을 보장합니다. 위기 상황이되면 불안감이 구출되는 경우가 많습니다.

연구 결과 약간의 불안이있는 학생과 운동 선수는 시험에서 또는 경쟁 스포츠에 참여하는 동안 향상된 성능을 보였습니다. 또 다른 연구 좋은 기억이 있고 불안한 사람이 시험에서 더 잘한다는 것을 발견했습니다.

양극성 1과 2의 차이점은 무엇입니까

그러나에 따르면 Yerkes-Dodson Law , 불안이 성과에 미치는 긍정적 인 영향에는 한계가 있습니다. 성과는 흥분과 함께 증가하지만 불안이 방해를 받기 시작할 때 어느 정도까지만 증가합니다. 최고의 남자가 몇 마디 만 소집 할 수 있거나 심장이 가슴에서 뛰쳐 나와 표준화 된 테스트를 완료 할 수없는 결혼식을 생각해보십시오. 핵심은 긍정적 인 영향을 활용하기 위해 불안 수준을 억제하는 것입니다.

우리의 관점을 바꾼다

상황 적 불안의 덜 과학적인 이점은 우리 삶에서 중요한 것을 정확히 찾아내는 능력에서 비롯됩니다. 특정 상황이나 관계가 반복적으로 불안감을 유발하는 경우 이러한 관계를 성공 시키거나 개선하려는 깊은 욕구에서 불안감을 느낄 가능성이 높습니다.

불안에 대한 당신의 관점은 그것이 당신에게 미치는 영향을 결정하는 힘이 있습니다. ㅏ 최근 연구 에개인차 저널스트레스가 많은 이벤트를 위협이 아닌 도전으로 본 참가자는 불안에서 에너지를 얻었습니다. 이것은 궁극적으로 그들에게 동기를 부여하고 성능을 향상 시켰습니다. 기회 대 두려움의 렌즈를 통해 불안감을 보는 것은 최상의 결과를 가져올 수 있습니다.

또한 불안감을 경험하면 비슷한 감정을 다루는 다른 사람들에게 자동으로 더 공감 해집니다. 불안 증상에 직면했을 때 주저하는 동료를 판단하는 대신 개인적인 경험을 바탕으로 더 이해하고 격려해 줄 것입니다. 오늘날의 경쟁 문화에서 다른 사람의 더 큰 지원을 제공하는 것은 모두 승리입니다.