Summertime Blues : 계절성 정서 장애로 인한 여름 우울증 이해하기

우리 중 대부분은 계절 정서 장애 (SAD)에 대해 들어 보았고이를 겨울철과 연관시킵니다. 1 년 중 날씨가 어둡고 춥기 때문에 의미가 있습니다. 그리고 실제로 겨울에 우울함을 느끼는 것이 더 흔하지 만, 단순히 그것보다 SAD에는 더 많은 것이 있습니다. 읽어.

낮이 길고 따뜻하고 화창하며 모두가 편안하고 즐겁게 지냅니다. 그렇다면 어떻게 여전히 파란색을 느낄 수 있습니까?계절성 정서 장애로 인한 여름 우울증은 우리 마음을 감싸기 어렵습니다, 주로인지 부조화 때문입니다.

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다음과 같은 시나리오를 상상해보십시오. 밝고 햇살이 넘치며 외로움을 느끼지만 겨울 동안 느낄 수있는 것처럼 여전히 우울하고 움츠리고 약간 슬퍼합니다. 그럼,계절에 따라 계절성 정서 장애에 미치는 영향?

차이점:

Summertime Blues : 계절성 정서 장애로 인한 여름 우울증 이해하기

두 가지 유형의 계절성 정서 장애 모두 유효하고 임상 적으로 인정되지만증상이 매우 다릅니다. 겨울철 우울증이있는 사람들은 일반적으로 무기력 함을 느낄뿐만 아니라 더 많이 먹고 잠을 잘 수 있습니다. 하나,여름 우울증이있는 사람들은 식욕 부진, 약간의 동요, 수면 장애 등 그 반대를 경험하는 경향이 있습니다.. 여름 우울증으로 인해 발생하는 증상은 우리 대부분이 우울증이라고 이해하는 것과 일치하지 않으므로 간과하거나 무시하기가 매우 쉽습니다.

원인은 무엇입니까?

어떤 사람들에게는 여름 우울증이 생물학으로 인해 발생할 수 있습니다. 항상 중요합니다기분이나 정신 상태의 지속적인 변화에 대해 의사와 대화하십시오.: 수면 및 식습관에 중대한 변화가 있거나 편안함을 위해 술을 마시는 경우.

Summertime Blues : 계절성 정서 장애로 인한 여름 우울증 이해하기

여름철 우울증은 보통이시기에 발생하는 일반적인 스트레스 요인으로 인해 나타날 수 있습니다.: 수면 루틴 및 식습관의 변화, 신체 이미지 문제 또는 동일한 업무 일정을 벗어난 가족 책임 증가.일과가 우리 중 일부에게는 매우 기초가 될 수 있지만, 변화 (좋은 것조차도)는 우리가 조정함에 따라 불안정 할 수 있습니다..

경계성 인격 장애의 징후와 증상은 무엇입니까?

또한 일반적으로 건강에 좋은 음식을 먹는 사람이라면 여름철 잔치가 생화학 적으로 몸을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 말할 것도없이, 수영복을 입는 것은 우리 중 많은 사람들에게도 꽤 불쾌한 경험이 될 수 있으므로 자신을 다른 사람과 비교하고 불안감을 느끼는 것이 기분 변화에 기여할 수 있습니다.

해야 할 일 :

Summertime Blues : 계절성 정서 장애로 인한 여름 우울증 이해하기

다른 기분을 경험하는 것은 완전히 정상입니다.하지만 그것이 당신의 삶, 관계, 행복에 방해가된다고 느끼면 이런 것들을 시도해보세요.고통받을 이유가 없습니다.

운동: 연구에 따르면 가벼운 운동만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다. 날씨가 더 우면 에어컨이 설치된 체육관에서 러닝 머신에서 수영이나 산책을 즐겨보세요.
충분한 수면을 취하십시오: 피곤하면 모든 게 힘들어집니다. 충분한 휴식을 취하고 모든 여름 활동에 한계를 넘지 않도록하십시오.
다이어트: 우리가 먹는 음식은 우리가 느끼는 감정에 확실히 영향을 미치므로, 주로 심술 궂거나 슬프다면 음식 일기를 작성하여 먹는 것에 따라 기분이 어떻게 변하는 지 확인하는 것이 좋습니다.
믿을 수있는 친구와 좋은 치료사로부터 지원 받기(몇몇 알고 있습니다!) : 당신이 겪고있는 일에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 격리하지 마십시오. 대신 연락하십시오. 우울증의 징후를 진지하게 받아들이십시오.