정신 건강을 돌보는 데 필요한 미묘한 징후
우울증에 걸린 사람이 어떻게 생겼는지 설명해달라고했다면 나 같은 사람은 상상하지 못했을 것입니다. 내가 고군분투하는 동안 우울증 , 여전히 매일 출근하고, 외모를 관리하고, 헤어와 메이크업을 매일했습니다. 나는 싱크대에 접시가 쌓여있는 내 아파트에 몸을 가두 지 않았습니다. 외모만으로는 모를 것입니다.
나는 (아직) 매일 매일을 헤쳐나가는 힘든 일이되는 주요하고 숨막히는 형태의 우울증을 경험했습니다.하지만 저도 제 자신처럼 느껴지지 않았습니다. 일반적으로 활기차고 사교적 인 사람이었던 나는 친구를 만나고 나를 흥분시키는 사교 행사에 참석하는 것에 대해 무관심했습니다.
병적인 거짓말쟁이 vs. 강박적인 거짓말쟁이
도움을 구할 때가되었다는 미묘한 신호
내가 여전히 높은 기능을하는 것처럼 보인다고해서 표면 아래에서 무슨 일이 일어나고 있지 않다는 의미는 아닙니다. 모든 정신 질환이 우리가 상상하거나 미디어에 묘사 된 극적인 방식으로 나타나는 것은 아닙니다. 경미한 정신 질환을 앓고있는 생활은 여전히 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 조기에 잡아서 치료하지 않으면 잠재적으로 더 심각한 문제가 될 수 있습니다. 나는 치료사와 정신과 의사 모두와 함께 나 자신을 옹호했으며, 여기에 당신의 정신 건강도 돌봐야한다는 미묘한 징후가 있습니다.
1. 당신은 당신이 예전을 즐기지 않는다
당신이 열렬한 주자인데 갑자기 스니커즈를 묶는다는 생각이 매력적으로 들리지 않는다면,이 느낌이 지속되는지에주의를 기울이고 싶을 것입니다. 이 느낌의 공식 용어는 무감각증으로, 일반적으로 즐길 수있는 활동에서 즐거움을 경험할 수 없음을 의미합니다.
2. 당신은 항상 자고 있습니다
너무 많은 수면을 취하 든 충분하지 않든, 수면 변화는 정신 건강이 좋지 않다는 가장 큰 징후 중 하나 일 수 있으며 너무 많이 자거나 불면증으로 나타날 수 있습니다. 어느 쪽이든, 수면 일정이 평소와 다른 경우주의하십시오.
3. 예전에 사용했던 에너지가 없습니다.
피로는 우울증의 핵심 증상 ,하지만 단지 피곤함에만 국한되지 않습니다. 여기에는 낮은 에너지가 포함되지만 도파민이나 세로토닌의 불균형으로 인해 집중하거나 결정을 내릴 수 없습니다.
4. 당신은 잊어 버렸어요
기억이 예전과 다르다면 우울증의 신호일 수 있습니다. ㅏ 2016 년 연구 우울증은 '작업 메모리 용량 감소'및 처리 속도 저하와 관련이 있음을 발견했습니다. 무섭고 실망 스러울 수 있지만 우울증의 일반적인 징후입니다.
5. 다른 사람들이 알아 차리고 있습니다
우리가 항상 우리 자신을 가장 정확하게 관찰하는 것은 아닙니다. 우리 자신의 생각은 식별 할 수 있지만 행동을 식별하는 것은 어려울 수 있습니다. 가족과 친구가 당신이 다르게 행동하고 있다는 것을 알아 차 리세요 , 방어하기 전에 그들이 말한 내용을 고려하고 그들이 틀렸다고 주장하십시오. 당신을 가장 잘 아는 사람들은 종종 당신이 볼 수없는 것을 볼 수 있습니다.
학대받은 여자와 데이트
6. 특히 아파요
놀랍게도 정신 건강 문제는 때때로 육체적으로 나타날 수 있습니다. '[정신 질환의] 신체적 증상에는 두통, 허리 및 목 통증 및 위장 문제가 포함될 수 있습니다. 그녀는 '만성적으로 널리 퍼진 신체 통증'이 정신 건강 문제를 나타낼 수도 있다고 덧붙였습니다.
7. 당신은 더 많이 머물고 있습니다
정신 건강이 영향을 받으면 친구, 가족에게서 물러나고 자신을 고립시킬 수 있습니다. 당신은 그들이 당신을 이해하지 못하거나 이해하지 못할까 두려워하거나 당신의 진정한 자아를 보여주는 것을 두려워합니다. 하지만 실제로는 누군가와 연결되어 사회적 연결 유지 , 올바른 길로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 식욕이 바뀌었다
눈에 보이는 모든 것을 먹고 싶거나 먹는 생각이 당신을 아프게 만들 든, 식욕의 변화는주의해야 할 사항입니다. 과식 중이라면자가 치료를하거나 음식으로 현재 현실을 벗어날 수 있습니다. 반면 식욕 부진은 뇌의 스트레스 호르몬 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 2016 년 연구에 따르면 .
O'Neill은 '지속되는 증상은 의학적 평가를 받으면 도움이 될 수 있습니다.'라고 말했습니다. 정신 건강 문제와 관련이있을 수있는 신체 증상에 대해 그녀는“면허가있는 정신 건강 전문가에게 상담을받는 것이 문제를 해결하는 데 효과적인 첫 단계가 될 수 있습니다.”라고 제안합니다. 요컨대, 행동의 변화 또는 자신을 덜 느끼게 만드는 모든 것은 정신 건강을 주시해야하는 깨어남입니다.
