어버이날에 어머니를 잃은 상황에 대처하기 위한 5가지 팁

내 환자 Ann*은 지난 7개월 동안 어머니의 날을 두려워했습니다. 그녀의 어머니는 지난 10월 갑작스러운 심장마비로 사망했고 6세 아이의 어머니인 앤은 큰 충격을 받았습니다. 그녀는 세션에서 나에게 말했습니다. 셰리, 저는 제 딸이 그것에 대해 흥분하기 때문에 그 날을 무시할 수 없다는 것을 알고 있지만 어떻게 극복해야 할지 모르겠습니다.

Ann은 확실히 어머니가없고 나는 두려워하는 어머니의 날 클럽에서 혼자가 아닙니다.

NoParentsNoProblem.com에서 블로그를 운영하는 Andrea는 내가 30대 초반이었을 때 어머니가 2004년에 돌아가셨다고 말합니다. 그녀는 나의 유일한 생존 부모였습니다. 또한 나는 아이가 없기 때문에 슬픔을 더합니다. 예를 들어, 제 여동생에게는 어머니로서 그녀를 축하하기 위해 아이들이 있고 그들은 또한 시어머니와 함께 축하합니다. 나는 그들과 함께 어머니의 날을 축하하려고 노력했지만… 꼬리표가 저절로 생기는 건 알지만 어쩔 수 없다.

페이지 공유, 우리 엄마는 8년 전에 돌아가셨고 그녀의 장례식은 어머니의 날이기도 했고 그해 생일 주말이기도 해서 지금은 항상 씁쓸한 시간입니다…

힘든 하루를 보내는 가장 좋은 방법

1. 슬픔이나 추억을 억누르지 마라

당신이 어머니와 긍정적인 관계를 갖고 있든 없든, 그것은 아마도 당신의 인생에서 가장 깊은 관계였을 것입니다. 그녀의 죽음이 초래한 깊은 감정은 정상적이며 두려워할 것이 없습니다. 사람들은 강한 감정에 사로잡히는 것을 두려워하기 때문에 종종 강한 감정에서 도망칩니다. 슬픔을 피하지 말고 질식하는 담요처럼 두지 마십시오. 애도하는 능력은 사랑하는 능력을 보여줍니다.

배우자, 친구, 가족 등 소중한 사람들과 감정을 공유하세요. 당신의 형제 자매는 무엇보다도 당신의 어머니에 대한 당신의 감정과 연결될 것입니다.

2. 고통을 유발하는 방아쇠로 자신을 고문하지 마십시오.

다시 말해, 확실한 슬픔을 유발하는 사람들을 멀리하십시오. 여기에는 연하장 통로를 걸으며 모든 어버이날 카드 보기, Facebook 또는 Instagram에서 스크롤하여 행복한 가족 사진을 모두 보기, 어머니날 가족 모임이 한창인 식당에 가기가 포함됩니다.

3. 그날의 구체적인 계획이 있으세요?

논스톱 홀마크 카드처럼 느껴지기 때문에 세상을 피하면서 이불 속에 머리를 숨기고 하루를 보내지 마십시오. 이번 어버이날을 어떻게 보낼지 미리 계획하세요.

자기 연민과 수용으로 자신을 대하십시오. 혼자만의 시간을 보내기로 결정했다면 정크 푸드를 먹고 슬픈 영화를 보는 대신 자기 관리를 연습하십시오. 오히려 몸과 마음에 영양을 공급하고 건강에 좋은 음식과 운동을 하십시오. 명상 테이프를 듣거나, 일에 집중하거나, 좋은 추억을 떠올리게 하는 오래된 사진이나 비디오를 볼 수 있습니다. 당신이 도달하려고 의미했던 멋진 책을 읽으십시오.

요점은 당신의 상실을 강조하는 활동이 아니라 당신에게 기분 좋은 일을 하는 것입니다. 하이킹을 하거나 영혼을 달래줄 다른 오락을 할 수도 있습니다. 혼자 있고 싶지 않다면 백업 계획을 세우십시오. 당신의 전화나 회사를 환영할 친구나 가족과 사전에 합의하십시오.

4. 어머니를 공경하는 일을 하라

이것은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 예를 들어 그녀의 이름으로 다음과 같은 조직에 자선 기부를 할 수 있습니다. 세이브 더 칠드런, 아프리카 개발, 또는 그녀가 관심을 갖는 모든 비영리 단체.

자신을 벗어나 도움이 필요한 다른 사람들을 위해 무언가를 하는 것은 어머니에게 경의를 표하고 기분이 나아지는 데 도움이 되는 멋진 방법입니다. 1988년에 어머니가 전이성 유방암으로 사망한 샌디는 구타당한 여성들을 위한 보호소에서 자원 봉사를 제안합니다. 식사를 대접하고, 매니큐어를 바르고, 머리를 손질하고, 이야기를 하거나 이야기를 들을 수 있습니다.

특히 사랑하는 부모가 없는 첫 번째 어머니날을 위한 또 다른 유용한 아이디어는 가족과 함께 모여 이야기를 나누는 것입니다.

또는 b 성격을 입력

5. 새로운 전통 만들기

어머니가 살아 계시는 동안 5월 둘째 일요일의 전통은 어머니와 함께 시간을 보내는 것 같았습니다. 이제 그녀가 떠났으므로 새로운 전통을 만들어 특별한 날로 만들 수 있습니다. 다음은 시작하기 위한 몇 가지 아이디어입니다.

어머니 없는 딸들 점심이 책의 저자 호프 에델만어머니 없는 딸들1982년에 어머니를 잃었습니다. 그녀의 조직인 Motherless Daughters는 어머니가없는 여성을위한 어머니의 날 점심 .

당연히 Edelman의 챕터 중 하나에 참여할 필요가 없습니다. 어머니를 잃은 친구들과 연례 모임을 만들 수 있습니다. 이번 어머니날은 의 저자 Jill이 태어난 지 6개월이 되는 날입니다.Fab Mom's Guide: 아기를 낳은 후 요동을 극복하고 빠르게 회복하는 방법, 암으로 어머니를 잃었다. 그녀는 슬픈 기념일을 행복한 이벤트로 기념할 것입니다. 남편의 모든 가족(총 17명)을 우리 집에서 늦은 점심에 초대합니다. 나는 엄마의 최고의 요리법을 만들고 그녀의 멋진 요리에 모든 것을 제공 할 것입니다. Jill은 파티 준비에 대해 생각하면 울지만 그것이 그녀의 인생에서 가장 중요한 여성의 정신을 유지하는 가장 좋은 방법이라고 믿습니다.

사랑하는 어머니를 잃은 슬픔에 지름길은 없지만, 행복해 보이는 가족에게 공개적으로 헌신하는 날을 모계사에게 사랑을 쏟아붓는 날을 행복은 아니더라도 만족과 공동체를 가져다주는 것으로 만드는 방법은 있습니다.

*편집자 주: 환자의 이름은 개인 정보 보호를 위해 변경되었습니다.

최종 업데이트: 2018년 4월 30일