직장에서의 인종적 트라우마-어떻게 생겼고 그것을 탐색하는 방법은 다음과 같습니다

인종 외상은 흑인과 유색 인종에게 영향을 미치는 인종 기반 스트레스의 한 형태입니다. 위험한 사건을 경험하고 목격하고 인종 차별에 대한 경험을인지 할 때. 많은 사람들에게 인종적 트라우마는 상해와 상해, 굴욕의 위협으로 나타나며, 종종 유색인 종이 피해를 입는 것을 목격합니다. 정신 건강에 부정적인 영향을 미치다 .

로 검은 생명의 문제 최근 Breonna Taylor, George Floyd 및 Ahmaud Arbery의 사망으로 인해 운동이 계속 성장하고 있습니다. 전 세계와 미국의 사람들이 정의를 요구하고 있으며 그 결과 사회 및 인종 정의를 둘러싼 보존을 촉발하고 있습니다. 삶의 모든 측면, 특히 기업 미국에서.

사람들은 NDA를 위반하고 이전 고용주를 반대하며 수년 동안 경험 한 학대와 인종적 트라우마에 대한 이야기를 공유하고 있습니다. COVID-19 전염병과 경제 붕괴로 인해 독성 환경을 남기고 다른 기회를 성공적으로 추구 한 사람들도 있지만 모든 사람이 단순히 독성 작업장에서 벗어날만큼 운이 좋은 것은 아닙니다.

직장 인종 외상이란 무엇입니까?

'직장의 인종적 트라우마에 대해 생각할 때 우리는 인종주의와 고정 관념과 억압을 영속시키는 미세한 공격과 거대 공격에 대해 이야기하고 있습니다.' 샤키라 Haywood Stewart , 뉴욕시에 거주하는 심리학자 인 PhD는 Talkspace에 말했다. 이러한 미시적 공격과 거시적 공격은 이메일을 통해 발생할 수 있습니다. 비언어적이거나 언어적일 수 있습니다. 그들은 괴롭힘, 승진과 같은 경력 발전 기회의 부족의 형태로 나타날 수 있습니다. 그리고 Dr. Haywood Stewart가 설명했습니다.

본질적으로 '미세한 공격이 발생하고 때로는 노골적인 인종 차별 (경미 함, 욕설, 비방)이 인종적 저조를 갖고 경멸적이고 억압 적입니다.'라고 Haywood Stewart 박사는 설명했습니다.

의사 소통은 일상 생활의 일부이지만 때로는 다른 사람의 의도와 어조를 해석하기 어려울 수 있습니다. 특히 동료와 얼굴을 맞대고 의사 소통하지 않는 경우 경험이 있는지 여부가 확실하지 않을 수도 있습니다. 직장 외상. '아마도 그 말투로 나에게 말 하려던 것이 아니었을 수도 있고, 내가 그들의 메시지를 잘못 해석했거나, 아니면 과민 반응을 보일 수도 있습니다.'라고 생각한다면, 당신은 그렇지 않고 어떤 형태를 경험 한 적이있을 것입니다. 직장 외상의.

헤이우드 스튜어트 박사에 따르면 뭔가 기분이 나쁘고 '당신은 그것에 대해 약간의 이해가있다'고 스스로에게 '이상한 느낌이 들었다'고 말하거나 당신의 반응에 주저한다면, 이것은 당신이 직장 인종적 트라우마를 경험하고 있다는 지표입니다.

흑인과 유색인 종이 직장에서 경험 한 인종 차별과 트라우마에 대해 공개적으로 말하기 시작하면서 Haywood Stewart 박사는 사람들이 직장에서 인종적 트라우마가 어떻게 나타날 수 있는지에 대해 더 많이 인식하고 있다고 믿습니다. 우리는 우리의 경험에 더 잘 이름을 붙일 수 있고 이러한 경험을 다른 사람들과 공개적으로 공유 할 수있는 힘을 느끼고 있습니다.

직장 외상을 관리하는 방법

직장에서의 인종적 트라우마가 어떻게 생겼는지 더 잘 이해하면, 특히 직장을 그만두는 것이 실행 가능한 옵션이 아니지만 정신 건강과 웰빙이 부정적인 영향을받는 경우 작업 환경을 탐색하는 방법이 궁금 할 수 있습니다. Haywood Stewart 박사의 의견에 따르면 두 가지에 초점을 맞추면 새로운 기회로 이동하거나 단순히 떠날 준비가되었다고 느낄 때까지 도움이 될 수 있습니다.

첫째, 그녀는 치료를 권장합니다. “그게 제일 중요 해요. 나는 그것이 사람들에게 특별한 기회, 특히 유색 인종 치료사를 만나 이러한 것들을 처리하고 당신이보고들을 수있는 공간에있을 수있는 독특한 기회를 준다고 생각합니다. '라고 그녀는 말했습니다. “안전하다고 느끼는 이러한 것들 중 일부에 대해 이야기 할 수있는 공간을 갖는 것은 그 자체로 매우 치료 적입니다. 특히 즉각적인 탈출구를 찾을 수 없거나 X에 도달하기위한 디딤돌로 필요하다면, Y와 Z”라고 그녀는 계속했습니다.

미국 기업의 현재 상태, 억압 및 조직적 인종 차별을 이해하는 치료사와 함께 일하는 것은 편안해질 때까지 더 쉽게 경험할 수있는 출구라고 그녀는 설명했습니다. 둘째, Haywood Stewart 박사는 자신의 경험을 공유 할 수있는 사람들로 구성된 커뮤니티를 갖는 것이 중요하다고 말합니다. 다른 사람들에게 보이는 느낌은 매우 중요합니다.

치료사와 함께 일하고 자신의 감정을 공유 할 수있는 커뮤니티를 갖는 것 외에도 Haywood Stewart 박사는 '행동을 취할 수 있다는 것 또한 매우 치료적이고 중요합니다.'라고 말합니다. 공개 서한을 쓰는 사람도 있고 동료들과 의사 소통 할 때 단호하고 사과하지 않는 사람도 있습니다.

라모트리진이 당신을 흥분시킬 수 있습니까?

직장이 독성이 있다는 신호

독성이있는 직장에서 벗어날시기를 결정하는 것은 매우 어렵습니다. 특히 다른 사람을 부양하고 있거나 건강 보험이 필요하거나 재정적으로 생계를 유지할 수없는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 일상 생활에 영향을주는 만연한 불안과 탈출 할 필요없이 일을 할 수있는 능력과 같은 감정을 경험하는 것은 출구 계획을 세우기 시작해야 할 수 있다는 사실을 알려주는 신호입니다.

정상적인 방식으로 기능 할 수없고 불안, 우울증 또는 둘 다가 일상 생활로 흘러 들어가 식습관, 수면 습관, 동기 부여, 친구와 사귀고 자하는 욕구에 영향을 미치고 있다면 Dr. Haywood Stewart는 한 걸음 더 나아갈 것을 권장합니다. 당신의 직업이 당신의 정서적 웰빙의 가치가 있는지 고려하십시오. 특히, 그녀는 사람으로서의 가치가 귀하의 역할, 잠재적 승진 또는 경력 발전보다 더 중요한지 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다.

언제 떠날 시간입니까?

경력과 생계에 관해서 성급한 결정을 내리는 것은 권장하지 않습니다. 신뢰할 수 있고 의견을 소중히 여기는 사람들에게 자문을 구하고 조언을 구하는 것이 중요합니다. 가능한 경우 면허를 소지 한 전문 치료사 또는 경력 코치와 대화하여 다음 단계를 알아내는 것이 중요합니다.

무엇을 결정하든 저널링, 마음 챙김, 사랑하는 사람과 좋은 시간 보내기, 산책과 같은 신체 활동과 같은 자기 관리 방법을 구현하여 스트레스를 관리하고 완화하는 것이 좋습니다. 이러한 미시적 공격과 거시적 공격은 실제적이며 대가를 치릅니다. 직장을 그만두는 것은 사소한 일이 아니지만 정신 건강도 마찬가지입니다. 면허가있는 치료사와 상담을 원하신다면 온라인 치료 오늘날 이러한 까다로운 문제를 해결하는 데 도움이되는 편리하고 저렴한 옵션입니다.