우리나라의 전염병 통제 능력이 우리의 정신 건강에 심각한 영향을 미치고 있습니다

미국에서 신종 코로나 바이러스의 첫 사례가보고 된 지 8 개월이 지났고 그 이후로 우리는 우리 삶의 거의 모든 것을 뒤 흔드는 대유행의 꽃을 목격했습니다.

미국이 바이러스의 추가 확산을 억제하고 방지하기 위해 지역 및 주 전체에 걸쳐 명확하고 일관된 지침을 실행하기 위해 여전히 고군분투하고 있기 때문에, 전염병이 Black 갈색 사람들과 그것이 어떻게 부정적인 영향을 미치는지 우리의 집단 정신 건강 .

대유행이 시작된 이래 우리는 대통령, 백악관 코로나 바이러스 태스크 포스 위원, 공중 보건 기관의 정치 지명자들이 유포 한 정보에 현혹되어 왔습니다. 9 월에만 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)가 사람들에게 바이러스 증상이 나타나지 않는 경우 COVID-19 검사를받지 않도록 권고하는 가이드 라인 게시 , 비록 공중 보건 전문가와 CDC 과학자들이 반대했지만; 트럼프 대통령은 마스크 착용의 중요성에 대한 CDC 국장의 증언과 모순 및 백신의 일정; 그리고 미국의 코로나 바이러스 대응을 감독하는 내각 부서의 대변인 인 마이클 R. 카푸 토는 정부 과학자들이 페이스 북에서 폭발적인 반응을 보이고 있다고 주장했다.

정신 건강에 대한 소셜 미디어

이것의많이. 당연히 전염병은 우리의 웰빙에 큰 타격을주었습니다. 과학으로 뒷받침되는 명확성과 방향이 부족하여 바이러스와 싸우는 것은 미국 사람들이 전염병을 헤쳐나가는 데 도움이되지 않습니다.

COVID-19 유행성 독감에 대한 일관성없는 정보가 우리의 정신 건강에 미치는 영향

“많은 사람들에게 이러한 유형의 불확실성은 스트레스, 불안 및 일반적인 걱정의 증가에 기여합니다. 또한 사람들이 명확한 이해가없고 명확한 안내없이 상황을 통제 할 수 없다고 느낄 때 우울증에 기여할 수 있으며, 많은 사람들이 자신을 안전하게 관리하기 위해 무엇을해야할지 확신하지 못하도록합니다. 건강과 안전 자신과 사랑하는 사람들을 위해,”LCSW-R의 Jill Daino가 말했습니다. LPCC-S의 Rachel O'Neill 박사는 스트레스와 불안의 증가 외에도 지속적인 불확실성이 일부 사람들에게 좌절감, 분노 및 짜증을 유발할 수 있다고 말했습니다.

'안타깝게도 앞뒤로 계속해서 불확실성과 혼란을 더하는 동시에 어떤 정보를 신뢰할 수 있는지 알지 못하는 층이 추가됩니다.'라고 Daino는 설명했습니다. 우리가 이러한 추가 정보 또는 역 정보 문제를 탐색함에 따라 전염병 동안 경험할 것으로 예상되는 스트레스, 불안 및 혼란은 더욱 높아졌습니다.

'단순히 말해서 위기의시기에 사람들은 리더가 필요합니다.'라고 O’Neill은 말했습니다. 또한 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 정확한 정보와 대응 방법에 대한 지침이 필요합니다. '모든 관련 정보에 액세스 할 수없는 경우 정보에 입각 한 위험 관리 결정을 내릴 수 없습니다. 따라서 위기에 대한 명확한 통일 된 대응이 이루어지지 않으면 스트레스, 걱정, 두려움, 불안이 악화되고 공중 보건 비상 사태를 둘러싼 분열을 불러 일으켰습니다.”라고 O'Neill은 말합니다.

정신 건강을 개선하는 방법

모든 수준에서 지침의 끊임없는 변화는 실망스럽고 혼란 스럽기 때문에 O’Neill은 정보 출처에 관계없이 정보 소스 필터링을 권장합니다. 소셜 미디어 , 가족 및 친구 또는 뉴스 채널. “일부 뉴스 매체가 자신의 정보에 올릴 수있는 잠재적 당파 적 스핀에 유의하십시오. 불확실한 것이 있으면이를 뒷받침하거나 반증하는 다른 출처를 찾으십시오. 마지막으로 가장 중요한 것은 전문가의 말을 듣는 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다.

명확성과 지침이 부족한 Daino는 '우리가 통제 할 수없는 영역을 인식하면서 제어 할 수있는 영역에 집중해야합니다.'라고 말했습니다. 이것은 모든 사람에게 다르게 보일 수 있지만 핵심은 매일 정신 건강을 돌보는 것에 대해 의도적으로하는 것입니다. “우리가 통제 할 수있는 일과를 수립 할 수있는 것은 우리의 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

작게 시작 : 새로운 일과와 취미 탐색

지금은 자신을 위해 극단적 인 목표를 설정할 때가 아닐 수도 있지만, 정신 건강을 개선하기 위해 오늘 시작할 수있는 실행하기 쉬운 일들이 많이 있습니다.

예를 들어, 매일 산책을하고, 신뢰하는 친구 및 가족과 지속적으로 이야기하고, 호흡 운동 , 책을 읽고, TV 쇼 (또는 많은!)를보고, 예술을 만드는 등 자신과 타인과의 관계를 유지하는 데 도움이되는 모든 것을 Daino가 말했습니다. “면허가있는 치료사의 도움을 쉽게받을 수 있다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 온라인 치료 , 이것은 정신 건강 문제를 해결하기에 안전한 공간입니다.”라고 그녀는 계속했습니다. 우리는 일부에게 치료가 일정과 재정으로 인해 선택 사항이 아닐 수도 있다는 것을 알고 있지만 정신 건강 관리에 도움이되는 리소스가 있습니다. ,이 과정에서 혼자가 아님을 알아야합니다.

우리가이 전염병과 국가적 대응을하지 못하는 계속되는 재앙을 헤쳐 나갈 때, 이러한 도전에 직면 할 때 우리 자신과 다른 사람들과 함께 은혜를 실천하는 것이 중요합니다. 정신 건강에 대해 이야기하는 방법을 염두에 두어 지원이 필요한 사람들이이를 받도록 보장하면서 정신 건강을 둘러싼 오명을 줄이십시오.

정신 건강은 하룻밤 사이에 개선되지 않을 수 있지만 소비하는 정보를 평판이 좋은 출처로 제한하여 기분을 좋게 만드는 루틴을 만듭니다. 가능한 한 많이 따르려고 노력하고, 그렇지 않을 때는 자신에게 친절하게 대합니다. 이 고르지 못한 물을 항해하는 데있어 자신이 느끼는 것이 무엇이든 느끼는 것이 중요합니다.

대유행의 가을과 겨울에 접어 들면서 자신과 다른 사람들을 친절하게 대하고, 더 심각하고 일관된 정신 건강 지원이 필요하다고 느끼면 전문가에게 연락하세요.