기분이 좋지 않아도 괜찮습니까?

“밝은면을보십시오! 모든 일에는 이유가 있습니다. 알게 될 것입니다.”

인생에서 일이 잘못되면 사람들은 문제에 진부한 표현을 던지는 것을 좋아합니다. 큰 문제가 아닐 수도 있고 그냥 쉬는 날이있을 수도 있습니다. 하지만 사람들이 알아 차리면 기운을 북돋아줍니다.

불쾌한 표현 감정 주변 사람들을 불편하게 만듭니다. 아마도 그들은 당신의 부정적인 감정에 영향을받는 자신의 기분을 원하지 않을 수도 있습니다. 부정성에 대한 자신의 복잡한 감정에 직면하고 싶지 않을 수도 있습니다. 하지만이 불편 함은 당신을 궁금하게 만들 수 있습니다. 기분이 나빠도 괜찮습니다.

정신병동이란 무엇인가

나쁜 감정의 단점

우리의 감정은 자연스럽게 기분 전환에서 절망 , 대부분의 사회는 스펙트럼의 부정적인 측면에 익숙하지 않습니다. 그런 감정이 상황에 맞을 때도 우리는 종종 우울함을 느끼거나 부정적인 표현을하는 데 뭔가 문제가있는 것처럼 행동합니다.

치료 실습에서 많은 새로운 고객이 내 직업이 고통을 멈추기 위해 적절한 조언을 제공하는 것이라고 생각합니다. 그들은 그런 감정 속에 머물기를 기대하지 않고 작업 그들을 통해. 그들은 단지 고통이 멈추기를 원합니다.

나쁜 감정에 얽매이면 문제가 발생할 수 있다는 것은 사실입니다. 사실, 기분이 좋을 때보 다 더 자주 기분이 나쁘다는 것은 치료를 통해 유익을 얻을 수있는 정신 건강 장애의 징후 일 수 있습니다. 하지만 치료의 목표는 단순히 나쁜 감정을 멈추게하는 것이 아닙니다.

불행히도 우리 문화는 기분이 나쁘다고 믿게되었습니다. 항상 그런 것은 아닙니다.

기분이 안 좋을 때

우리 대부분은 우리 삶에서 신체적 고통의 역할에 대해 두 번 생각하지 않습니다. 예를 들어 화상은 상처를 입지 만 우리는 우리 몸이 위험을 경고하기 위해이 고통을 사용한다는 사실을 인정합니다.

마찬가지로, 부정적이고 고통스러운 감정은 우리의 전반적인 웰빙에 목적이 있습니다. 2013 년에 따르면 연구 부정적인 감정과 신체 건강의 관계에 대해 우리는 종종 불쾌한 감정이 불쾌한 신체 증상을 유발한다고 가정합니다. 피하면 우리가 더 건강하다고 가정합니다 스트레스 , 그러나이 연구는 정신 건강과 신체 건강 사이의 연결이 더 복잡 할 수 있음을 발견했습니다.

편집증의 증상은 무엇입니까

연구 참가자들이 나쁜 상황에서 의미를 찾기 위해 부정적인 경험과 불쾌한 감정을 사용했을 때 실제로 신체 건강이 향상되었습니다. 선과 악을 받아들이는 방법을 배우는 것은 신체 좋은.

이 라인을 따라 더 최근 연구 참가자들이 나쁜 감정을 삶의 일부로 적절하게 받아 들일 수있을 때 더 긍정적 인 대처 전략을 유지하여 더 긍정적 인 감정을 유지할 수 있다는 것을 알게되었습니다.

이러한 결과는 내담자가 자신의 고유 한 상황에 맞게 자신의 감정을 이해하고 사용할 수 있도록 돕는 치료의 진정한 목표에 부합합니다. 치료사는 기분이 나쁘지 않고 기분이 좋아지는 방법을 말하는 것이 아니라모두건강한 방식으로 삶의 경험을

나쁜 감정을 관리하는 방법

불쾌한 감정에 직면 할 때 위의 연구에서 얻은 팁을 고려하십시오.

좋은 일과 나쁜 일을 함께 이해

2013 년 연구에 따르면 사람들은 좋은 감정과 나쁜 감정을 같은 스펙트럼의 반대쪽 끝이 아니라 각각 목적에 부합하는 두 개의 별개의 개체로 볼 수 있었을 때 전반적으로 기분이 좋아졌습니다. 나쁜 감정을 좋은 것으로 바꾸려고하지 말고 혼합 된 감정을 받아들이십시오.

예를 들어, 새로운 직업에는 특전과 스트레스가 있습니다. 모든 불쾌한 감정을 없애려고 노력한다면 절대 지원하지 않을 것입니다. 어려운 부분 (새로운 기술을 배우고, 새로운 아이가되는 것)이 좋은 부분 (성취감, 새로운 것을 만드는 것)에 도달하는 데 필수적이라는 것을 이해함으로써 친구 ), 더 건강한 방법으로 도전에 직면 할 수 있습니다.

나쁜 감정이 생기는 것을 받아 들여

삶이 항상 완벽하지는 않다는 사실을 직시하면 삶이 좌절 스러울 때 우울함을 줄일 수 있습니다. 2017 년 연구에 따르면 삶의 절정과 계곡을 수용하면 과잉 반응이나 포기를 방지 할 수 있습니다. 수용은 우리가 더 나은 것을 바라는 것이 아니라 현실을 발견 할 때 효과적으로 대처하도록 밀어 붙입니다.