치료 진행을 가속화하는 방법

치료는 종종 신비한 과정으로 간주되어 많은 사람들이 그것이 실제로 무엇인지, 치료 중에 중요한 진전을 이루는 방법에 대해 확신하지 못합니다.

그 핵심에서 치료는 관계 과프로세스. 과정 자체는 치료사의 스타일과 치료에 대한 고객의 희망에 따라 결정됩니다. 관계 (치료에서 가장 중요한 단일 변경 요소)는 내담자와 치료사 간의 협력 과정입니다. 이 관계는치료 동맹.

공감이란 무엇입니까?

치료의 매우 개별적인 특성과 객관적인 관점에서 벗어나지 못한다는 사실을 감안할 때 진행 중인지 파악하기 어려울 수 있습니다. 다음은 진행할 때 고려해야 할 몇 가지 옵션입니다.

초기 목표를 재검토하십시오.

치료사로서 나는 치료가 종종 방향이나 초점을 바꿀 수 있다고 말할 수 있습니다. 일상 생활에서 발생하는 경쟁 문제를 해결하는 것이 일반적이며 괜찮습니다! 일상적인 경험의 최전선에 올 때 이러한 문제에 대한 추가 지원이 필요할 수 있습니다. 그러나 때때로 이것은 우리를 우리의 초기 목표를 놓치다 그리고 치료에 필요합니다.

치료의 초기 목표를 재검토하는 것은 치료 진행 상황을 평가하는 중요한 첫 단계입니다. 치료 전에 자신이 작성한 목표 나 메모를 검토하여 치료 여정을 시작한 이후 얼마나 많이 또는 얼마나 적게 진행했는지 더 잘 파악하세요.

치료사와 대화 시작

대부분의 치료사는 고객이 그 과정에 대해 어떻게 느끼는지 정기적으로 확인하려고 시도합니다. 때로는 치료사가 매주 지원을 제공하는 데 집중할 때 확인하는 것을 잊을 수 있습니다 (치료사로서이 일에 대해 유죄임을 알고 있습니다).

치료 과정에 대해 치료사와 대화를 나누는 것은 전환의 좋은 순간이 될 수 있습니다. 주제를 설명하는 것은 무섭지 만 겁 먹지 마세요. 치료를 받으면서 어떻게 생각하고 느끼는가는 치료사에게 훌륭한 정보 소스입니다. 단순히“치료가 어떻게 진행되고 있는지에 대해 이야기하고 여러분의 생각도 듣고 싶습니다”라고 말하는 것은 주제를 다룰 수있는 좋은 방법입니다.

목표의 진행 상황에 대한 자신의 생각을 공유하고 치료 진행 상황에 대한 평가를 치료사에게 요청할 수도 있습니다. 치료사는 다음 단계에서 사용할 수있는 정직한 피드백을 귀하와 공유 할 것입니다.

기분 또는 증상 추적

체크인 중 기분의 변화 또는 증상은 치료 진행 상황을 측정하는 구체적인 방법입니다. 예를 들어,보다 효과적으로 관리하기 위해 치료를 시작했다면 걱정 , 치료 전반에 걸쳐 주기적으로 기분을 추적하면 과정 전반에 걸쳐 불안 수준이 어떻게 변했는지에 대한 데이터를 제공 할 수 있습니다. 경주에 대한 생각이 적거나 걱정이 적다면 치료가 올바른 길을 가고 있다는 신호입니다.

경계성 성격장애와 인간관계

증상의 감소 (또는 기분의 개선)를 보지 못했다면 치료에 대한 무언가가 옳지 않다는 신호입니다. 이 지식으로 무장 한 당신과 당신의 치료사는 전반적인 불안과 치료에 접근하는 다양한 방법에 대해 솔직한 대화를 나눌 수 있습니다.

사랑하는 사람들에게도 물어보세요

치료 여정 동안 친구와 사랑하는 사람을 곁에 둘 수있어 운이 좋다면, 그들은 또한 당신의 진행 상황에 대한 그들의 인식에 대한 강력한 피드백을 제공 할 수 있습니다. 당신과 가장 가까운 사람들은 가정에서 당신의 기분과 행동 변화를 예리하게 관찰 할 것입니다. 사회적 설정 잠재적으로-귀하와 귀하의 치료사가 인식하지 못할 수도 있습니다.

다른 사람들에게 이런 종류의 피드백에 대한 의견을 물어보고 자신을 개방하는 것은 어려울 수 있으므로, 가까운 신뢰할 수있는 사람 만 참여하도록 초대하는 것을 염두에 두십시오. 필요한 경우 치료사에게 직접 이야기하도록 초대 할 수도 있습니다. 그들로부터 직접 피드백을 받기가 너무 어렵습니다.

우리는 단순히 증상의 집합체가 아니기 때문에 치료의 진행 상황을 모니터링하기가 어렵습니다. 우리의 기분은 항상 환경과 다른 요인에 따라 달라집니다. 그러나 진행 상황이 염려되는 경우 시간을내어 축소하고 이러한 접근 방식을 고려하여 치료 경험을 최대한 활용하십시오.