정신 건강을 아버지와 다르게 보는 방법

아버지의 날은 우리를 가족으로 만드는 유사점과 우리를 개인으로 만드는 차이점을 축하하기에 좋은 시간입니다. 어렸을 때 우리는 인생의 역경 속에서 힘과지도를 얻기 위해 아빠를 찾았습니다. 그러나 누가 그들을 찾았습니까?

일부 아버지에게는 낙인과 독성 남성 성이 절실히 필요한 치유를 방해했을 수 있습니다. 미국에서, 6 백만 명의 남성이 우울증에 시달립니다. . 남자는 자살로 죽는다 3.5 배 이상 여성보다. 아직 네 명 중 한 명은 도움을 구하다 정신 건강 전문가에게서.

그러나 2018 년에 정신 건강이 많이 논의 된 주제 였기 때문에 대화가 바뀌고 있습니다. 정신 건강에 대한 세대 별 오명을 해결함으로써 남성이 필요한 도움을 구하도록 장려 할 수 있기를 희망합니다. 우리는 남성 치료사와 동료들에게 정신 건강을 아버지와 어떻게 다르게 보는지 물었습니다. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.

우리의 견해가 아버지와 다른 점

대화를 할 수있는 능력

“어려운 개인적인 문제에 대해 이야기 할 때의 편안함은 아버지보다 높으며 그 이유를 이해합니다. 그의 세대 남성들에게 정신 건강 문제에 대해 이야기하는 것은 금기시되고 약점으로 간주되었습니다. 이제 우울증, 불안, 스트레스에 대한 토론은 가족 및 친한 친구와 편안하게 나누는 대화입니다. 젊은 세대는 현대 사회로서의 우리의 안녕을 방해하는 낙인을 계속해서 내려야합니다.”

꿈꾸지 않고 자는 법

Neil Leibowitz, 뉴욕 Talkspace의 최고 의료 책임자

아버지의 주저하는 지원은 제가 치료사가되는 데 도움이되었습니다

“저는 제 손으로 일하거나 군 복무를하지 않은 가족 중 첫 번째 남성 중 한 명이었습니다. 아버지는 내가 심리 치료사라는 생각에 적응해야했는데, 그에 비해이 직업은 명예로운 직업으로 간주되지 않았기 때문입니다. 젊은 시절에 문제가 생겼을 때 그는 [치료]가 나에게도 도움이 될 거라고 믿지 않았지만 확실히 돈을 지불했습니다. 그것이 제 경력으로 추구하기로 결정한 시점까지 저에게 큰 영향을 미쳤습니다. 우리는 지금 눈을 뗄 수 없는데 그가 내 직업을 소중히 여긴다는 것을 알게되어 기쁩니다. 해피 아버지의 날, 아빠!”

Jacob Slagle, LMFT, Talkspace Therapist, Oklahoma

문제를 기꺼이 인정함

“아버지는 정신 건강 문제가 존재한다는 사실을 알고 있었지만 직접 인정하는 것을 피하고 억압했으며 의지력만으로 제거 할 수 있다고 믿었습니다. 그는 자신의 감정적, 정신적 풍경에 대한 통찰력이 거의 없었습니다.

이와는 대조적으로 나는 정신 건강 개선의 길은 관계형이라고 믿으며, 불편하더라도 자신의 생각과 감정 상태를 지속적으로 인정하고 마음 챙겨 증언하는 의지를 가지고 있습니다.”

Chris, Talkspace

매닝 업 vs. 꺼내기

“아버지는 정신 건강 자체가 문제라고 생각하지 않았습니다. 그는 당신이해야 할 일은 '맨 업'하고 그냥 털어내는 것이라고 믿었습니다. 그는 또한 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 더 나은 것을 만드는 데 도움이 될 것이라고 생각하지 않았습니다. 나는 그것을 과정으로 본다. 감정은 영원 할 수 없지만 그 감정에 대한 우리의 생각은 말해야합니다. 우리의 문제와 감정에 대해 이야기하는 것을 스스로들을 수 있다는 것은 우리가 그것들을 더 잘 이해하고, 다른 기득권이없는 사람 (일반적으로 치료사)으로부터 두 번째 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있으며, 처리되지 않은 생각이 우리 머릿속에 남아있게하는 것이 아닙니다. ”

Steve Bisson, LMHC, Talkspace 치료사, 매사추세츠

신체 건강과 정신 건강의 결합

“정신 건강에 대한 저의 견해는 아버지와 다릅니다. 아버지는 좋은식이 요법과 운동, 적당한 스트레스 수준으로 정신 건강이 제자리를 차지한다고 믿기 때문입니다. 반면에 저는 그것이 당신이 적극적으로 일해야 할 필요가 있다고 생각하고 그 모든 것이 도움이되지만 확실히 치료법은 아닙니다. 제 세대의 많은 남성들이 그것을 깨닫고 있고 그 결과 자신의 감정과 더 많이 접촉하고 있다고 생각합니다.”

Alex, Talkspace

취약점 수용

“아버지는 정신 건강을 인정하지 않았습니다. 그는 감정을 보여주지 않았습니다. 그는 모든 사람이 그냥 거래하기를 기대했거나 약점의 신호였습니다. 그래서 나중에 감정을 표현하고 공유하고 취약 해지는 것이 괜찮다는 것을 알게되었습니다…”

Scott Christnelly, LCSW-R, Talkspace 치료사, 뉴욕

정신 건강 정보의 가용성

“일반적으로 저는 정신 건강 관련 정보, 해결책에 대한 접근, 낙인에 대한 노출 감소가 두 세대 간의 주요 차이점이라고 생각합니다.

나르시시즘은 정신병이다

제 아버지와 대부분의 친척들은 주로 그들의 신앙에 의존하여 어려운시기를 견뎌냅니다. 심리학을 공부 한 후 개인적인 문제에 대한 나의 접근 방식은 더 과학적이고 방법 론적입니다. 처음에는 정신 건강에 대한 대화가 없었지만 내 자신의 도전에 대한 열린 마음이 문을 열었다 고 생각합니다. 부모로서 이러한 어려움이 자녀의 일상 생활의 일부라는 사실을 알기는 어렵습니다. 우리는 여전히 부모님에게서 배우지 만 부모님에게서 배울 수있는 것이 많습니다.”

Josh, Talkspace

치료사로서 나를 인도 함

“저는 아버지의 상식과 이성을 사용하여 치료 스타일에 영향을 미쳤다고 생각합니다. 우리가하는 일의 대부분은 단순히 상식과 이유로 간주 될 수 있습니다.”

Mark Ziegenbein LIMHP, 네브라스카 대화 공간 치료사

이 아버지의 날 아빠 체크인

아버지의 날은 아버지가 해주신 모든 일에 감사를 표하는 시간입니다. 이 기회를 이용하여 그와 확인하고 두 사람이 직면 한 시련에 대해 솔직하고 솔직하게 이야기해도 괜찮다는 것을 보여주십시오. 결국, 그게 아버지가있는 이유입니다. 우리가 넘어 졌을 때 우리를 잡는 데 도움이되는 것입니다. 이제 우리가 보답 할 때입니다.

아버지와의 관계에 문제가있는 경우. 당신의 아버지가 당신의 지원을 필요로한다면 그에게 치료의 선물을주십시오.