내 인생의 최악의 해 동안 치료가 나를 어떻게 얻었는지

어떤 해는 다른 해보다 낫습니다. 삶의 과정을 변화시키기 때문에 결코 잊지 못할“다른 사람들”영원히. 작년은 저에게 그 해 였고 여전히 그 대가를 치르고 있습니다.

한 해는 희망찬 시작 이었지만 테스트, 후속 조치 및 더 많은 약속이 필요한 신체 건강 문제를 처리하면서 빠르게 걱정으로 사라졌습니다. 그 문제가 통제되는 것처럼 보이 자마자 내 우울증, 불안 및 OCD -나는 내 인생의 절반 동안 싸워 왔던 모든 것-내가 경험하지 못했던 수준으로 불타 올랐다. 며칠 동안 나는 거의 잠자리에들 수 없었고 전반적으로 멸망 감을 느꼈다.

무엇보다도 제 사업은 전환기에 있었고 – 분명히 – 제 관계도 마찬가지였습니다. 작년 8 월 부부 상담 5 개월 후 9 년 동안의 파트너와 헤어졌습니다.

육체적, 정신적, 개인적, 직업적 삶의 모든 측면이 타격을 입은 것처럼 보였습니다. 아무 것도 안전하다고 느끼지 않았고 나는 아무리 말도 안하는데 불안정하다고 느꼈다.

내 관계는 끝났지 만 치료사를 유지하고 그녀를 개별적으로 만나기 시작하여 함께 유지하는 데 도움이되었습니다. 치료가 내 인생의 최악의 해를 어떻게 극복했는지 보여줍니다.

일상적인 치료

작년에 제 삶의 모든 부분이 유동적이었습니다. 그토록 많은 안전과 안전을 제공했던 나의 관계가 해체되었습니다. 나의 신체 건강이 불확실했습니다 내 정신 건강은 기껏해야 불안정했습니다. 내가 사라진 일상이나 안정감.

좋은 소식은 치료에 의지 할 수 있다는 것입니다. 매주 수요일 오후 4시, 저는 제 인생을 정상화하기 위해 한 시간도 모자라는 것을 알았습니다. 헌신적 인 시간과 공간, 그리고 더 중요한 것은 안정성이 다른 모든 것이 너무 불확실하고 알려지지 않았을 때 제 삶에서 중요한 역할을했습니다.

편견없는 관점

나는 가족과 친구들을 사랑합니다. 당신도 그렇게 확신합니다. 하지만 현실을 직시하세요. 조언이 필요할 때 항상 가장 좋은 사람은 아닙니다. 삶을 바꾸고 미래를 바꾸는 결정을 내릴 때 필요한 조언은 당신 자신보다 더 많은 사람들에게 영향을 미칠 것입니다.

치료사를 갖는아니제 3 자 관점에서 조언을 해주는 친구 나 가족이 절실히 필요했습니다. 그녀는 의제가 없었습니다. 그녀는 편견이 없었습니다. 그녀는 발생한 상황을보고 공정한 관점을 제공 할 수있었습니다.

새로운 사고 방식

전담 치료사의 좋은 점은 그들이 당신과 당신의 운영 방식을 알게된다는 것입니다. 당신은 또한 당신의 생각 패턴과 행동의 일부를 이해하게됩니다.

예를 들어, 치료를 통해 내 자기 대화가 얼마나 부정적인지 깨달았습니다. 내 생각이 얼마나 강박적일 수 있는지, 그리고 불안이 모든 것을 어떻게 흐리게했는지 이해할 수있었습니다. 치료사는 나에게 새로운 사고 경로와 새로운 해결책을 제시했습니다.

양극성 장애 인지 행동 치료

때때로 나는 실제로 '와, 나는 그것을 결코 생각하지 않았을 것입니다.'라고 큰 소리로 말합니다. 그리고 진심입니다. 우리는 특정한 방식으로 조절되어 왔으며, 우리가 익숙했던 것에서 벗어나기 어렵게 만드는 특별한 정신 건강 기록을 가지고 있습니다. 내 생각과 함께 일방 통행로에있는 대신 치료사는 고려해야 할 몇 가지 길을 제시했습니다. 내가 혼자서 본 적이없는 것들.

나 자신에 대해 배우기

나는 상당히 직관적 인 사람이고 지나치게 생각하고 분석하는 경향이 있습니다. 하지만 때로는그것에자신이 자신의 문제에 어떻게 영향을 미치는지 알 수 없습니다. 내가 통제 할 수없는 일이 많이 있었지만 치료사는 내가 특정 결과에서 내가 한 역할을 볼 수 있도록 도와 주었다.

상황을 악화시킨 것은 내가 반응 한 방식이었습니다. 치료를받는 것은 내 문제에 대해 다른 모든 것을 비난하는 대신 내 행동, 생각 및 행동에 대해 더 많은 책임을지는 데 도움이되었습니다.

용서의 기술

나는 완벽 주의자이자 통제 광이기 때문에 모든 것이 혼란 스러웠을 때 모든 것에 대해 나 자신을 미워했습니다. 나는 치료와 약물의 형태로 외부의 도움을 필요로하는 것에 대해 한심했다.

나는 내 생각과 행동에 대한 수치심, 죄책감, 불안감으로 가득 차 있었다. 치료사가 내 마음 속의 깨진 기록을 멈추도록 도와주었습니다. 그녀는 내가 실제로 말을했던 것처럼 부정적인 자기 대화를 멈추고 대본을 다시 작성하도록 도와주었습니다. 힘든 여정 이었지만, 제 자신을 용서하고 은혜를 베 푸며 무엇보다 자신을 사랑하는 법을 배울 수있었습니다.