우울증에 걸린 양육을위한 4 가지 필수 팁
자녀가 있다면 자녀를 키우는 것이 최고의 날에 어려움을 겪는다는 것을 알고 있습니다. 그러나 정신 질환이있는 부모는 더 힘들어합니다.
특히 부모의 우울증은 어린이의 정신에 혼란을 줄 수 있습니다. 더 나쁜 것은 아이들이 부모의 우울증과 관련된 문제를 개발할 때 추가 된 스트레스가 부모의 우울증을 악화시킬 수 있다는 것입니다. 따라서 부모의 우울증은 온 가족에게 부정적인 결과의 장기적인 주기로 바뀔 수 있습니다.
부모의 우울증이 아동에게 미치는 영향
아이들과 가족들과 함께 일하는 치료사로서 제 자신의 연습에서 부모님이 우울증 , 육아가 더 어려워집니다. 연구에 동의합니다. 사실, 연구 에 게시미국 의학 협회 저널'부모 우울증은 아동기 불안과 파괴적 행동 장애 및 주요 우울 장애에 대한 가장 일관되고 잘 복제 된 위험 요소 중 하나입니다.'
우울증에 걸린 부모를 둔 아이들은 유전 적 위험 하지만 부모의 우울한 증상은 아이에게 추가적인 환경 스트레스를 유발합니다.
내가 너무 집착하는 걸까
예를 들어, 우울증 , 직장에서의 성과, 가정에서의 업무, 친구 및 가족과의 관계를 유지하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 우울증이 결혼 문제 나 실직과 같은 추가적인 스트레스 요인을 유발하면 아이들도 고통을 겪습니다.
아이들이 스트레스가 많거나 불확실한 환경에서 자랄 때 자신의 행동 또는 정서적 문제가 발생할 수 있습니다. 도전, 걱정 , 또는 우울증은 일반적인 결과입니다. 사실, 제가 실습에서 보는 대부분의 아이들은 가족 스트레스 요인을 경험합니다. 자녀의 행동이 개선되기를 기대하기 전에 먼저 부모와 문제를 해결해야합니다.
우울증이 양육에 미치는 영향
우울증은 복잡한 정신 질환이며 모든 사람의 경험과 어려움은 약간 다릅니다. 다음은 부모의 우울증이 어린이나 가족에게 영향을 미치는 몇 가지 방법으로, 어디에서 변화를 일으킬 수 있는지 파악하는 데 도움이됩니다.
중단 된 부착 및 결합
부모는 낮은 에너지, 기쁨 부족, 사회적 금단 성 우울증으로 인해 어려움을 겪을 때 자녀와 완전히 관계를 맺을 수 없습니다. 자녀의 기본적인 필요를 돌보기 위해 에너지를 모으는 데 어려움을 겪을 수도 있으므로 자녀는 부모가 닿기 어려울 때 자신에게 의존하는 법을 배웁니다.
중단 된 대처 기술
최근에 따르면 연구 일지에유럽 아동 및 청소년 정신과, 아이들은 어머니와 아버지로부터 다른 대처 메커니즘을 배우는 것처럼 보이므로 부모의 우울증은 아이가 스트레스를 처리하는 방법에 영향을 미칠 수 있습니다. 저자는 어머니가 아이가 화가 났을 때 도움을 제공하면서 차분한 영향을 미치는 경향이 있다고 제안합니다. 반면에 아버지는보다 적극적이거나 적극적인 대처 전략을 장려하는 경향이 있습니다.
따라서 어떤 부모가 우울증을 앓고 있는지에 따라 아이의 대처 능력이 다를 수 있지만 아이에게 미치는 영향은 여전히 남아 있습니다.
수역에 대한 두려움
부모의 죄책감 또는 자기 비난 증가
우울증에 시달리는 부모는 일반적으로 자신의 조짐 자녀의 양육에 영향을 미치지 만 자녀에게 필요한 사항을 변경하는 것이 어려울 수 있습니다. 또한 우울증과 함께하는 부정적인 생각 패턴과 반추는 부모가 육아가 실제보다 더 나쁘다고 생각하게 만들 수 있습니다.
이러한 요인들은 부모의 능력에 대한 자신감을 더욱 흔들어주는 죄책감과 자기 비판의주기를 설정합니다. 사실, 연구 에모자 건강 저널부모로서 더 효과적인 느낌이 부모의 우울 증상을 감소시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
비 효과적인 육아 전략 강화
내 경험상 자녀에게 문제를 일으켰다 고 믿는 부모 일반적인 아동기 행동에 대해 적절한 한계를 설정하는 데 어려움을 겪습니다 (탄화하는 유아 또는 통금 시간을 위반하는 청소년을 생각해보십시오).
또한 자신의 능력을 의심하는 부모는 더 불안해하고 불안을 강화하다 분리 불안과 같은 전형적인 도전에 자신있게 직면하기보다는 자녀에게. 비효율적 인 패턴에 빠져서 다른 방법을 모르기 때문에 이러한 상황에 처한 부모는 종종 잘못된 행동에 굴복하거나 실수로 자녀의 고통을 조장합니다.
우울증이있는 부모는 어떻게해야합니까?
우울증에 걸린 양육이 영구적이거나 절망적 인 시나리오 일 필요는 없습니다. 우울증에 대한 도움이나 치료법을 찾을 수있는 다양한 방법이 있으며, 또한 정신 건강 문제를 해결하는 부모에게 대처할 수 있도록 자녀에게 해결책을 제공합니다.
1. 육아에 대한 전문적인 도움 요청
내 실습에서 우울증을 앓고있는 부모는 자신의 증상을 관리하는 방법뿐만 아니라 효과적인 부모 방법에 대한 구체적인 지침을 통해 혜택을받습니다. 전문가는 전형적인 아동기 행동, 귀하의 고유 한 증상이 그 행동에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 귀하에게 가장 적합한 양육 스타일을 개발하는 방법을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 자녀를위한 도움 받기
자녀의 경험을 이해하는 중립적이고 훈련 된 성인은 부모가 정신 질환을 앓고있을 때 자녀가 겪는 고통의 대부분을 완화 할 수 있습니다. ㅏ 치료사 자녀에게 우울증과 관계에 지장을 줄 때 효과적으로 대처하는 방법에 대해 가르 칠 수 있습니다.
추가 보너스로,이 치료법은 아동의 행동 및 정서적 문제를 개선하여 음의 순환 부모의 우울증을 악화시킵니다.
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3. 작은 일에서 기쁨 찾기
때때로 우울증을 앓고 있다는 것은 순간을 이해하기에는 너무 압도적이라는 것을 의미합니다. 그러나 아이들은 항상 그 순간에 산다. 또한, 그들은 최소한의 관심을 기울여도 감사합니다. 자신과 자녀를 위해 전문적인 도움을받는 동안 함께 나눌 수있는 작은 기쁨을 찾으십시오. 10 분짜리 보드 게임, 좋아하는 간식, 바깥으로 빠르게 걸어가는 것은 두 사람 모두에게 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
4. 자신을위한 도움 찾기
우울증에 시달리고 있다면 일상 생활이 압도적 일 수 있습니다. 특히 자녀의 복지를 책임지고있는 경우 더욱 그렇습니다. 심각한 우울 증상은 적절한 치료가 필요합니다. 심리 요법 입증 된 다양한 혜택을 제공합니다. 게다가, 약물 관리 우울증을 앓고있는 일부 개인이 더 나은 증상 제어를 달성하도록 도울 수 있습니다.
도움을 구하면 시간과 치유를 통해 육아가 더 쉬워지고 자녀 (또는 자녀)를 포함한 가족이 더 건강하고 긍정적 인 환경에서 혜택을 볼 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
