굉장한 실존 적 위기를 겪는 방법

남자 마음 방에 앉아

나는 최근에 마흔 살이되었고 촛불을 끄 자마자“일”이 일어나기를 기다렸다. 내가 무슨 말을하는지 아시죠? 악명 높은“중년의 위기”. 모든 실존 ​​적 위기의 어머니. 고려할 힘.



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Knock on wood — 나는경증중년의 실존 적 위기의 버전. 글쎄, 적어도 지금까지는. 나는 '지금 내 인생이 지금까지 얻을 수있는 최고의 삶인가?'와 같이 전에 한 번도 묻지 않았던 모든 종류의 질문을하는 자신을 발견합니다. 그리고“내가 이보다 더 좋은 일을하지 못하고 죽으면 어떨까요?”

때때로 나는 이러한 질문에 웃고 (유머는 우리 모두에게 좋다!) 걱정 , 그리고 내 스트레스 언젠가는 나를 더 좋게 만들 것입니다.





실존 적 위기 란 무엇입니까?

당신의 40 대가 실존 적 위기를 겪을 수있는 유일한시기는 아닙니다. 인생은“나는 누구인가?”와 같은 질문을하기 시작하는 시간으로 가득 차 있습니다. 그리고 '내 인생의 목적은 무엇입니까?'

실존 적 위기라는 용어는 정신 분석가 및 발달 이론가 에릭 에릭슨 그는 실존 적 위기를“정체성 위기”라고 불렀습니다. 정체성에 대한 질문은 실존 적 위기의 특징을 정의합니다. 실존 적 위기 속에서 당신은 자신이 누구인지, 충분히 성취했는지, 세상에서 자신의 위치와 삶의 의미를 숙고하는 자신을 발견합니다.



존재하는 위기의 증상은 무엇입니까?

종이 에 게시 된 실존 적 위기에 대해행동 개발 게시판, 연구원 인 Mary Andrews는 실존 적 위기를 특정 정신-감정적 증상을 일으키는 것으로 묘사하며, 가장 주목할만한 것은 불안입니다.

'실존 적 위기는 혼란스럽고 불안이 심한시기에 발생합니다.'라고 Andrews는 말합니다. '실존 적 위기에 처한 사람들은 높은 수준의 불안을 경험할 것입니다.'

다음 중 주요우울장애의 증상은?

Andrews는 이러한 불안이 해소 되려면 위기가“승인, 해결 또는 해결”되어야한다고 지적합니다. 다시 말해, 실존 적 위기를 제쳐두고 저절로 해결되기를 바랄 수는 없습니다. 문제가되는 질문에 답해야합니다. 그렇지 않으면 우울증 또는 실존 적 위기 자체보다 해결하기 어려운 불안.

Andrews는 실존 적 위기를 부정적인 것이 아니라 자신의 삶을 재평가 할 수있는 기회로 보는 것이 중요하다고 Andrews는 말합니다. 이는 실존 적 위기를 논의 할 때 일반적으로 발생하는 것보다 훨씬 더 긍정적이고 신선한 회전입니다. !

사람들은 일반적으로 언제 존재하는 위기를 겪습니까?

실존 적 위기가 보장되는 정확한 나이나 시간은 없습니다. 모든 사람은 자신의 시간표에 따라 발전하고 다양한 삶의 도전을 경험합니다. 그러나 Andrews에 따르면 실존 적 위기를 경험할 수있는 더 일반적인 시간이 있습니다. 그녀는 세 가지 전형적인 실존 적 위기 기간을 정의합니다 : 2 학년 위기, 성인 실존 적 위기, 이후의 실존 적 위기.

2 학년 위기는 보통 10 대 또는 20 대 초반에 성인이되면서 발생합니다. 어떤 직업 경로를 선택해야하는지, 성공적인 로맨틱을 형성하기 위해 무엇이 필요한지에 대한 질문으로 정의됩니다. 관계 및에 대한 일반적인 질문 자아상 그리고 정체성. 특히 환자가 이러한 질문을 해결할 수없는 경우 절망감과 감정적 소란을 일으킬 수 있습니다.

성인 실존 위기는 일반적으로 20 대 후반에 발생하며 2 학년 실존 위기와 비슷합니다. 직업 , 관계 및 정체성. 이제 자녀를 갖고 싶고, 결혼하고, 종교적 관계를 맺고 싶은지 여부와 같은 더 복잡한 질문에 직면 할 수 있습니다. 당신은 당신의 성, 세상에서의 당신의 위치, 그리고 당신이 도덕적 / 윤리적 / 정치적 규모에 속하는 지에 대해 질문 할 수 있습니다.

그리고 당연히 나중에 실존 적 위기입니다. 이것은 경력 경로가 선택된 후 성인 생활의 후반기에 발생하며 낭만적 인 파트너와 함께 정착 할 가능성이 큽니다. 당신은 여전히 ​​자신의 직업과 관계에 의문을 제기하지만, 당신의 사망률에 대한 새로운 인식을 갖게 될 것입니다. 당신은 자신에게 질문을 할 것입니다경력이나 관계는 실제로 남기고 싶은 유산입니다. 과거에 저지른 실수와 씨름을하게되며이를 바로 잡기위한 시간이 부족한지 궁금 할 것입니다.

현존하는 위기 관리를위한 팁

다시 말하지만, 실존 적 위기만큼 스트레스가 많기 때문에 무시하거나 무시하고 싶은 것이 아닙니다. 당신이 씨름하고있는 어려운 질문은 특정한 이유 때문에 생기며, 다양한 삶의 단계를 거치면서 그것들을 해결하는 것이 건전합니다. 실존 적 위기는 자기 성장의 기회로 볼 수 있으며 심지어 삶의 특정 측면을 재창조 할 수도 있습니다.

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그러나 때로는 자기 의심과 불확실한 느낌이 당신을 더 좋게 만들 수 있으며 실존 적 위기의 결과로 우울증이나 불안에 대처할 수 있습니다.

믿을 수있는 친구, 현명한 장로 또는 직업 코치가 실존 적 위기를 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지원을 찾는 치료사 이 시간 동안 당신을 돕는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 힘든 순간을 긍정적 인 변화의 하나로 바꿀 수 있습니다.

누구도 실존 적 위기가 공원에서 산책이 될 것이라고 말하지 않았지만 올바른 관점에서 접근하면 더 강하고 대담하고 자신감이 넘치고 삶에 대한 새로운 관점에서 나올 수 있습니다.