정치적 해체에서 살아남는 방법

Daniel Zender의 일러스트레이션

선거 시즌, 특히 올해 4 년마다 언론은 항소로 가득 차 있습니다. 왜 우리는 잘 지낼 수 없습니까? 물론 우리는 정치에 대해 강한 의견을 갖고 있을지 모르지만 그것이 가족, 이웃, 친구로서의 단결에 방해가되어서는 안됩니다.

이상적인 세상에서는 사실입니다. 그러나 지금 우리가 살고있는 세상에서 정치에 대한 의견 불일치는 종종 우리의 가장 깊은 가치를 불러 일으 킵니다. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, Talkspace 치료사는 그녀의 고객 관계에서 몇 가지 주요 유형의 정치적 긴장이 나타나는 것을 봅니다. 한 사람은 보수적이고 다른 사람은 더 진보적입니다. 또는 가족 그룹이 서로 다른 정치적 파벌로 분리됩니다.

당연히 Chapple은 트럼프 대통령에 대한 많은 관계 불일치를 목격했습니다. “가족들이 트럼프를 계속지지하는 이유를 궁금해하는 사람들에게 많은 문제가있었습니다. '2016 년을 반복 할까 봐 올해 특히 증가세를 보였습니다.'

정치적 불일치는 우리의 가장 깊은 가치를 나타냅니다

이러한 불일치는 인간으로서의 존엄성에 대한 우리의 핵심 신념에 도달하기 때문에 우리에게 너무나 깊은 영향을 미칩니다. 미국의 소외된 사람들, 특히 유색 인종에게 LGBTQ + 사람들 , 빈곤층에 사는 사람들, 그리고 여성들-정치는 결코 단순한 지적 합의가 아닙니다.

대신, 우리가 시행하는 선출직 공무원과 정책은 우리의 신체적 자율성을 유지할 권리에 막대한 영향을 미칩니다. 주택, 교육 및 의료 서비스 이용 투표하다; 우리가 원하는 파트너에게; 감옥에서 나가기 위해; 그리고 살아 남기까지합니다. 더욱이 정치적 논쟁에서 우리가 더 예의를 갖추어야한다는 주장은 역사적으로 유색 인종을 대상으로 평등과 정의를 요구하는 이들을 침묵시키기 위해 .

사랑하는 사람을 지적하려고 할 때 화가 나거나 신체적으로 병이 든다는 것은 상호 작용이 건강에 부정적인 영향을 미치고 있다는 신호입니다.

이 때문에 가족, 친구, 연인, 더 넓은 지역 사회를 포함하여 우리 삶에서 사람들과의 정치적 불일치는 종종 단순한 의견 차이 이상을 나타낼 수 있습니다.

채플은 '특히 트럼프 행정부 기간 동안 백인, 남성, 시스 젠더, 이성애자, 기독교인 등 대다수의 정체성은 자신의 권리가 소외된 집단이나 소수 집단에 부여되고 있다는 말을 듣는 것으로 보인다'고 말했다. '이것은 권력자들에 의해 일종의 희생양이 드러나게하고 있습니다.' 그 결과 다음과 같은 사람들에 대한 억압이 높아질 수 있습니다.이미소외되고 그들의 권리를 위해 싸우는 사람들.

불일치 이상의 경우는 언제입니까?

그렇다면 단순한 의견 차이와 더 깊은 무례 함을 드러내는 정치적 불일치의 차이를 어떻게 구분할 수 있을까요?

정치적 불일치가있는 사람이 일반적으로 귀하와 귀하의 정체성에 대한 존중을 나타내고 진정으로 비판 단적인 방식으로 귀하의 경험에 대해 더 많이 알 수있는 경우 귀하의 정치적 불일치는 그저 그것 일 수 있습니다. 다른 한편으로,이 사람이 다른 상황에서 당신에 대해 무례 함을 보였거나, 당신의 신원을 근거로 당신을 무시했거나, 당신의 개인적인 경험을 최소화하거나, 그들의 정치적 발언이 당신에게 해를 끼친 방식에 대해 책임을지지 않는 경우, 그것은 관계에 더 깊은 문제가 있다는 신호.

채플은 관계가 우리에게 좋지 않을 수 있다는 경고 신호를 찾기 위해 우리 몸을 스캔 할 수 있다고 말했다. 사랑하는 사람을 지적하려고 할 때 화가 나거나 신체적으로 병이 든다는 것은 상호 작용이 건강에 부정적인 영향을 미치고 있다는 신호입니다.

또한 가족 구성원의 정치적 견해가 구체적인 해를 끼치는 사례를 찾아 볼 수도 있습니다. 당신이 유색 인종이고 인종 비방을 반복적으로 사용하는 백인 친척이 있다면, 그들과의 접촉을 최소화하기위한 자기 관리 행위가 될 수 있습니다. 가족의 유색 인종 아이들에 대해 인종 차별적 인 발언을하는 친척들도 마찬가지입니다. 낙태에 대한 접근이 필요할 수 있고 낙태를 강력하게 반대하는 사람과 데이트하거나 성관계를 갖는 경우 생식 자율권을 떠나는 것이 좋은 선택 일 수 있습니다.

건강한 경계 만들기

인생에서 누군가와의 접촉을 제한하는 것이 더 나을 것이라고 생각했다면 어떻게 공간을 만드시겠습니까?

Chapple은 다음 세 단계를 조언합니다.

진정으로 건강하고 존중받는다고 느끼기 위해 자신과 관계에서 필요한 것은 무엇입니까?
당신의 거래 차단자는 무엇입니까? 당신에게 깊이있는 가치는 무엇입니까?
타협 할 의향이있는 항목과 견고하고 빠른 가치

우리 지역 사회, 친구 그룹 또는 가족의 누군가로부터 공간을 차지하는 것은 매우 큰 위험을 느낄 수 있으며 더 광범위한 분쟁이 시작될 수 있다는 것을 두려워 할 수 있습니다. 우리는 또한 일반적으로 사랑하는 사람과 공간을 차지하려면 영구적으로 접촉을 끊어야한다고 가정합니다. 그러나 누군가와 경계를 만드는 것은 기본 규칙을 설정하는 것부터 특정 상황에서만 상호 작용하는 것까지 원하는대로 보일 수 있습니다.

'때때로 우리는 사랑하는 사람들로부터조차 자신을 보호하기 위해 경계를 만드는 것이 좋다는 것을 스스로 상기시켜야합니다.'라고 Chapple은 말했습니다. '그들은 낯선 사람이 할 수있는 것과 같은 방식으로 독성이 있고 우리를 이용할 수 있습니다.'

경계를 설정할 때이 사람의 정치적 가치 나 행동 중 정확히 무엇이 귀하에게 해를 끼쳤는 지 고려하고 그에 따라 경계를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 결혼 평등에 반대하는 목소리를 낸다면, 그들과 일대일로 상호 작용하는 것은 괜찮지 만, 더 이상 그들의 말로 인해 피해를 입을 수있는 LGBTQ 친구들과 모임에 그들을 초대하고 싶지 않을 것입니다.

슬퍼하는 시간을 가지십시오

친구를 잃거나 친척과 더 적은 시간을 보내는 것은 자신에게 나쁘다는 것을 알고 있더라도 상처를줍니다. '해로운 관계를 슬퍼하는 것은 괜찮습니다.'Chapple이 말했습니다.

당신은 낭만적 인 이별만큼이나이 관계의 상실이나 변화를 처리 할 시간을 가질 자격이 있습니다. 그러니 시간을내어 슬퍼하십시오. 슬픔을 느낀다면 고치려고하지 않고 단순히 그 슬픔을 인정하고 그 슬픔과 함께 앉아 있고, 자신이 처리하는 데 도움이되는 편안한 설정과 자기 관리 행위를 선택하는 것이 좋습니다. 자신에게 투자하기 위해 약간의 시간을 할애하고 낭만적 인 이별을 처리하는 데 이미 사용하고있는 것과 동일한 루틴에 참여할 수 있습니다. 맛있는 음식을 먹고, 잠을 많이 자고, 신뢰하는 친구와 만나고, 새로운 것을 배우십시오.

이 관계에 대한 감정을 처리하는 동안 정치 매체, 모임 또는 토론에서 시간을 빼앗아도 괜찮습니다. 특히 선거 시즌에는 정치의 영향력이 강하지 만 모든 큰 행사 나 토론에 참석할 필요는 없습니다. 필요한 공간을 확보하면 나중에 더 강하게 전투에 참여할 수 있습니다.

자신을 믿으십시오

우리 자신을 둘러싼 사람을 선택할 때 불가능한 (종종 인종 및성에 영향을받은) '시민'개념에 머무르기보다는 먼저 우리의 안녕을 우선시하는 것이 좋습니다. '건전한 경계를 만들고 위험 신호와 경계 위반에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오.'라고 Chapple은 말했습니다.

태아 자세에서 자다

누군가의 정치 활동이나 가치관이 자신에게 해롭다 고 생각되면 자신을 안전하고 건강하게 유지하기 위해 경계를 설정하는 것이 좋습니다. '건전한 관계는 조작하거나 고립되거나 일반적으로 우리를 기분 나쁘게 만들어서는 안됩니다.'라고 Chapple은 말했습니다. 선거 시즌에 관계를 조작하거나 해를 입히기 시작하면 한동안 더 심각한 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

선거 시즌의 쥐 경주는 정치적 참여가 무엇을 의미하는지에 대한 매우 좁은 생각을 만들 수 있지만, 정치는 궁극적으로 우리 각자가 건강하고 존엄하게 살 수있는 능력에 관한 것입니다. 따라서 자신을 안전하고 건강하게 유지하기 위해해야 할 일을하세요. 깊은 지원 관계를 누릴 자격이 있기 때문입니다.