혼자 사는 것이 정신 건강을 해칠 수 있습니까?

나는 Lyft 운전 기사에게 '하얀 차양으로 차를 세울 수 있습니다.'라고 말했습니다.
나는 두 개의 큰 군용 녹색 더플, 빨간 물수리 가방, 검은 색 배낭, 캔버스 가방 (세도나의 전기 주전자와 드럼과 같은 필수품으로 가득 차 있음)을 트렁크 밖으로 끌어서 연석으로 끌었습니다. 저는 한 그룹의 대학원생들이 사무실 앞에서 'Office of Residential Services'라고 적힌 Columbia University 티셔츠를 입고 문 앞에서 새로운 주민들을 맞이하는 것을 보았습니다. 학교로 돌아온 것이 여전히 이상했습니다.
내가 체크인 한 후, Office of Residential Services 티셔츠를 입은 학생 중 한 명이 커다란 노란색 쓰레기통을 가지고 와서 내 물건을 내 아파트로 가져갈 수 있는지 물었습니다. 나는 행복하게 받아 들여서 내 물건을 모두 노란색 통에 버리고 함께 엘리베이터로 굴렸다.
'몇 층?' 학생이 물었다.
“열 여섯”나는 대답했다.
엘리베이터 문이 열렸을 때 우리는 배정 된 아파트에 도착할 때까지 복도 끝까지 번호를 따랐습니다. 나는 문을 열고 노란색 통을 안쪽으로 굴리고 내 물건을 내리기 시작했다. 약 300 평방 피트의 높이에서는 모든 물건을 한가운데 쌓아 놓고 걸을 공간이 거의 없었습니다. 방 끝에는 두 개의 큰 창문이있어 근처 교회와 인근 공원의 아름다운 전망을 제공했습니다. 이 아파트는 남편, 친구, 지역 사회에서 3000 마일 떨어진 아주 작았지만 매력적인 곳이었습니다. 나는 흥분하고 무서웠고 긴장했고 고독한 모두 동시에.
그래서 이것은 혼자 사는 느낌입니다.나는 스스로 생각했다.

혼자 사는 것의 기복

처음에는 혼자 사는 것이 즐거웠습니다. 원할 때마다 원하는대로 할 수 있습니다. 나는 Schitt ’s Creek을 늦게 몰아서 보았습니다. 중단없이 몇 시간 동안 창의적인 프로젝트를 진행했습니다. 나는 작은 아파트의 모든 표면을 끈 조명, 식물 및 #AllTheCrystals로 덮었습니다. 재미 있고 자유로운 경험이었습니다.
하지만 몇 달이 지나자 기분이 바뀌 었습니다. 남편, 친구, 집이 그리 웠습니다. 저는 생애 처음으로 불면증에 걸렸고 끊임없는 두통에 시달렸으며 일 외에는 다른 일을하고 싶지 않았습니다.

가바펜틴이 불안에 작용하는 데 걸리는 시간

치료사의 테이크

Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP 및 Virginia / Texas 기반 Talkspace 치료사는 '최근 연구에 따르면 혼자 사는 것이 일반적인 정신 장애와 관련이 있다고 결론지었습니다.' '우리 중 많은 사람들이 우울증, 불안 또는 기타 어떤 시점에서든 이러한 장애 중 하나를 경험할 수 있지만, 혼자 사는 것은 장애를 악화시켜 사람을 더 큰 위험에 빠뜨립니다.'라고 Catchings는 덧붙였습니다.
Catchings는 현재 상황이 유독 한 경우처럼 누군가 혼자 사는 것이 유익하다고 생각하는 경우가 있습니다. 어떤 상황에서든 캐칭 스는 행복감을 느끼고 강력한 지원 시스템 혼자 사는 모든 사람에게 중요합니다.

주의해야 할 경고 신호

행복해 지던 일에 흥미를 잃기 시작하면 혼자 사는 것이 정신 건강에 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. Catchings에 따르면주의해야 할 몇 가지 다른 경고 신호는 다음과 같습니다.

기분 변화
다른 사람 피하기
식사 또는 수면 습관의 변화
우는 주문
평소보다 더 자주 다른 사람과 대화해야 함

행복한 매체 찾기

두 달 전, 남편은 뉴욕시에서 나와 함께 3,000 마일 크로스 컨트리 이주를했고 우리는 함께 새 아파트로 이사했습니다. 내 마지막 아파트의 두 배 크기 인 600 평방 피트의 크기로 모든 것이 유쾌하게 넓게 느껴집니다. 은 제품을 보관할 서랍이나 도마를 놓을 수있는 조리대 공간이 하나도 없지만, 남편과 함께 웃음 가득한 발견을 함께 나누는 것을 즐기고 있습니다.
8 개월 동안 혼자 살면서 배운 것은 생각보다 내성적이라는 것입니다. 나는 정기적으로 휴식과 재충전 시간을 즐깁니다. 의사 소통 가능 남편에 대한 이러한 요구는 우리 관계 전체를 강화 시켰습니다. '공간을 공유하고 경계를 설정하려면 자신과 룸메이트를 알아야합니다.'라고 Catchings는 말했습니다.
Catchings는 파트너 또는 룸메이트가 함께 치료사의 도움을 구하여 양 당사자에게 가장 도움이되는 생활 환경을 조성 할 것을 권장합니다. “전문가는 힘든시기에 커플이나 룸메이트를 도울뿐만 아니라,”그녀는 말했습니다. '치료사는 문제가 발생하기 전에 자신의 공간을 만들기위한 완벽한 중간을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.'
나는 여전히 동거의 스윙으로 돌아가는 중이다. 더 이상 컴퓨터에서 저녁을 먹거나 설거지를하기 위해 3 일을 기다리지 않아도된다. 남편과 다시 교제하는 것이 즐거웠다. 이번에는 우리가 필요로하는 공간을 서로에게주는 것을 더 의식하고 있습니다. 사랑이 모든 것을 함께해야한다는 의미는 아닙니다.