아이들을 놀라게하지 않고“건설적 공포”를 모델링하는 방법
제 아이들은 학교를 다니지 않고 거의 6 주 동안 집에서 격리되었습니다. 여러면에서 우리는 전체 상황에 익숙해지고 있습니다. 우리 아이들은 마지 못해 학업을하고 있습니다. 그들은 분명히 내가 원하는 것보다 더 많이 화면에 붙어 있지만, 그 영역에서 완벽주의를 포기했습니다. 나는 주로 우리가 건강과 정신을 그대로 유지하면서이 모든 것을 극복하기를 원합니다.
불안은 대유행 기간 동안 아이들의 진정한 관심사입니다. 솔직히 말해서 제가 가장 걱정하는 것은 아이들의 정신 건강입니다 -구체적으로,이 코로나 바이러스 전염병이 그들의 불안에 어떻게 영향을 미치는지. 물론 지루함, 사교 부족, 외로움이 있습니다. 하지만 저의 가장 큰 걱정은 그들이 치명적이고 삶을 바꾸는 전염병을 겪으면서 겪을 수있는 두려움, 불안, 트라우마입니다.
겁을주지 않고 코로나 바이러스의 심각성을 설명 할 수 있습니까?
제 아이들은 7 살과 13 살입니다. 제 계획은 그들로부터 코로나 바이러스에 대한 정보를 숨기는 것이 아닙니다. 내가 원한다면 그들로부터 그것을 지킬 수 없을 것입니다. 그들의 친구, 언론, 남편과 저 사이에서 우연히들을 수있는 대화 사이에서 그들은 대부분의 뉴스를 접하게 될 것입니다. 그리고 물론 나는 그들에게 정직하고 싶다.
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하지만 솔직하고 유용한 정보를 제공하는 것과 완전히 놀라게하는 것 사이에는 분명한 차이가 있습니다.
나는 그들이 무슨 일이 일어나고 있고 그 결과로 그들에게 기대되는 일에 대한 이해와 관련하여“건설적인 두려움”을 경험할만큼 충분히 나이가 든다고 믿습니다. 하지만 조심하지 않으면 장기적인 결과를 초래할 수있는 해로운 방식으로 그들을 겁주게 할 위험이 있습니다. 그건 확실히 제가 원하는 것이 아닙니다.
저는 바이러스 초기에 우리가 7 살짜리 아이에게 아파트 건물의 엘리베이터 버튼을 만지는 것을 원하지 않는 이유를 설명하려고했던 것이 기억납니다. 집에 돌아 오자마자 손을 씻어야했습니다.
이에 그는 '바이러스가 어린 아이들에게 그렇게 나쁘지 않으며 두려워해서는 안된다고 말씀하셨습니다.'라고 답했습니다.
나는 그것에 대해 무엇을 말합니까?나는 생각했다.그가 그를 두려워하지 않고 경계를 유지하도록하려면 어떻게해야합니까? 모든 것을 크고 무섭게 느끼고 통제 할 수 없게 만들지 않으면 서 그가 우리 커뮤니티에서하고있는 역할에 대해 그가 긍정적으로 느끼도록 어떻게 도울 수 있습니까?
저는 아이들이 상황의 심각성을 이해하고 우리가 성인으로서 직면하고있는 더 가혹한 현실로부터 정신 건강을 보호하기를 바라면서 아이들과 함께 '건설적 공포'를 모델링하기 위해 노력하고 있습니다.
“건설적 공포”모델링을위한 4 가지 팁
나는 확실히 모든 답을 가지고 있지는 않지만 지난 몇 주 동안 아이들에게 정보를 제공하고 완전히 압도되지 않고 바이러스에 진지하게 대처할 수 있도록 몇 가지를 배웠습니다.
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1. 일일 체크인
취침 시간은 우리 아이들과 항상 가장 깊은 대화를 나눌 때입니다. 그들은 나와 함께 어둠 속에 누워있을 때 자신의 감정에 대해 더 개방적이고 수용 적입니다. 대부분의 경우 나는 그들과 격리에 대해 확인합니다.
진행 상황,들은 뉴스, 종료 및 취소에 대한 질문이 있는지 물어 봅니다. 때때로 그들은 그렇게하고, 우리는 그들의 질문, 우려, 두려움에 대해 솔직하게 이야기합니다. 어떤 때는 정말 할 말이 없지만 항상 내게 뭐든지 물어볼 수 있다는 사실을 알고 기뻐요. 나는 테이블에 아무것도 없다는 것을 분명히한다.
2. 나만의 코로나 바이러스 불안 관리
아이들은 분명히 부모의 불안을 느끼게됩니다. 나는 내가 세상 상태에 대해 가장 걱정하는 날에 내 아이들이 더 불쾌하고 괴팍하다는 것을 알아 차 렸습니다. 그들은 나오지 않고“엄마, 당신의 불안이 우리에게 스며 들고 있습니다. 이것으로 충분합니다 간접 불안 .” 그러나 대신 그들의 행동에서 나옵니다. 그래서 저는 운동, 명상, 치료사와의 체크인과 같은 정신 건강 셀프 케어 루틴을 따라 잡기 위해 최선을 다합니다. 이러한 것들은 그 어느 때보 다 중요합니다! 자신을 돌보지 않고는 다른 사람을 돌볼 수 없습니다. 우리 모두 안에있는 동안 당신만을위한 시간을 정하는 것은 어려울 수 있지만, 그렇게 할 수 있다면 정신 건강에 도움이 될 것입니다.
동시에, 나는 내 모든 두려움을 내면에 두지 않고 모든 감정을 가진 평범한 인간처럼 행동하고 싶지 않습니다. 즉, 아이들에게 내가 불안하다고 말할 때도 있고, 내 감정을 어떻게 처리하려고하는지에 대해서도 이야기합니다. 특히 이런시기에 불안이 정상이며 관리 할 수있는 것임을 아는 것이 중요하다고 생각합니다.
3. 그들에게 진실을 말하되 세부 사항은 생략
우리 아이들에게 뉴스를 전하는 것은 부인할 수없는 일입니다. 지난 몇 주 동안 우리 지역의 코로나 바이러스 사례가 기하 급수적으로 증가하기 시작했고 야외에서 시간을 제한해야했기 때문에 상황을 합리적이지만 놀라지 않는 방식으로 아이들에게 설명해야했습니다.
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나는 단순히 우리 지역에 바이러스에 걸린 많은 사람들이 있고 이웃을 안전하게 지키기 위해 집에 더 머물러있을 것이라고 말했습니다. 나는 그들에게 정확한 수치를주지 않았고 (저는 뉴욕 대도시 지역에 살고 있기 때문에 그 수가 상당히 높습니다!) 입원하거나 죽어가는 사람들의 수에 대해서는 확실히 논의하지 않았습니다. 그러나 나는 상황의 심각성을 전달하고 그들이 가진 질문에 답하고 그들에게 계속 정보를 제공 할 수 있었다.
4. 희망과 회복력에 대해 이야기하기
저는 우리 모두, 특히 어린이들에게 이처럼 스트레스가 많고 무서운시기에도 희망과 회복력에 대한 이야기가 있다는 것을 아는 것이 중요하다고 생각합니다. 저는 아이들에게 매일 최전선에서 병자를 돌보고 식료품 점에 음식을 배달하며 세상을 원활하게 운영하기 위해 열심히 일하는 모든 용감한 남성과 여성에 대해 이야기합니다.
저는이 목록에 제 아이들을 포함시켜야합니다. 집에 있으면 아이들이 바이러스 확산을 막고 이웃을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을하고 있다고 말합니다. 뉴욕에서 곡선이 평평 해지기 시작하면서 저는 그들의 노력에 박수를 보냅니다. 저는 아이들이이 모든 것이 무섭기 때문에 우리 모두가 그것을 극복하고 세상에 긍정적 인 표시를 할 수있는 내면의 힘을 가지고 있음을 알기를 바랍니다.
앞서보기
전염병을 겪고 사는 것은 내가 경험하고 싶었던 것이 아닙니다. 그러나 저는 우리 모두가 은색 안감을 찾고 있다고 생각합니다. 그리고 앞으로 우리 아이들을 위해 그것을 볼 수있을 것이라고 생각합니다.
이 전염병이 마침내 해결되고 삶이 정상으로 돌아올 때 우리 아이들은 모두 두려움과 어려운 감정을 극복해야 할 것이라고 생각합니다. 그러나 동시에 우리 아이들은 다른 방법으로는 가질 수 없었던 중요한 관점을 얻게 될 것이며, 우리 아이들은 그들이 극도로 어렵고 무서운 상황을 처리 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그들은 자신이 강하고 불리한 경험에서 살아남을 수 있음을 알게 될 것입니다. 그들은 다른 사람들을 조심하고 배려하는 것이 긍정적이고 긍정적 인 것이라는 것을 배웠을 것입니다. 그리고 저의 선량합니다. 그들은 재채기를하고 끔찍한 손을 씻을 때 입을 가리는 법을 확실히 배웠을 것입니다! 코로나 바이러스가 유행하는 동안 육아에 대한 더 많은 조언과 팁은 Talkspace의 무료 온라인 지원 그룹 , 면허가있는 치료사가 모니터링합니다.
