친애하는 치료사 : 내가 화가 났을 때 나를 좋아하지 않을 것입니다.

내 치료사와 생각과 감정을 공유하는 것은 한 가지입니다. 내게 주어진 조언에 따라 행동하는 것은 완전히 다른 짐승입니다.

– 익명의 Talkspace 사용자

이것이 저의 현재 딜레마입니다. 제가이 치료법에 완전히 뛰어든 지 몇 주가 지났고, 제 치료사는 이제 많은 친구와 가족보다 저에 대해 더 많이 알고 있습니다. 그리고 내 감정을 공유하는 것이 좋은 것이라고 생각하지만, 내가 진정으로 원하는 것은 그들이 항상하는 일을 정확히하지 못하도록하는 효과적인 행동 계획입니다. 그렇지 않으면 행복한 내 존재를 방해합니다.

당신이 스트레스를 받았다는 것을 어떻게 압니까?

나는 분노가 많다. 누군가가 내가 싫어하는 일을 할 때마다 사람들을 휙 휙 걸어 가며 거리를 걸어가는 것은 아니지만, 인정하고 싶은 게 더 자주 내 안에서 터지는 느낌이 듭니다. 내 방아쇠가 중립 모드에서 HULK 모드로 바뀌는 순간 기분이 바뀌는 것을 알고 있지만 그것이 나를 어떻게 행동하게 만드는지 항상 알 수는 없습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달을 때 쯤이면 저는 초록색이고 비열하고 나에게 말을 걸지 않습니다. 내가 화 났을 때 당신은 나를 좋아하지 않을 것입니다. 화를 내 자마자 제 자신을 붙잡는 경향이 있지만, 그것에 대해 무엇이든하기에는 조금 늦었습니다.

치료사와 나는 내 정서적 유발 인자를 식별하고 건설적으로 대처하는 방법을 찾기 위해 적극적으로 노력하고 있습니다. 나는 많은 도움이되는 읽기 자료와 스스로 시도해 볼 수있는 연습을 제공 받았다. 지금까지 배운 내용을 거의 구현할 수 없었습니다. 내 트리거 목록이 너무 길어서 그 원인 중 어떤 것이 원인인지 또는 과잉 반응이 극도로 어렵다는 것을 파악하기 때문입니다. 게다가 내가 너무 빨리 화를 내기 때문에 그 순간 내 감정을 추론하는 능력이 본질적으로 존재하지 않아 거의 모든 대립이 지속됩니다.

나는 치료사가 나에게 외교를 가르치려고한다고 믿는다. 내 자신을 주장하고 참여할 수있는 기회에 뛰어 들기보다는 논쟁에서 정중하게 벗어나는 것. 먼저 생각하고 나중에 행동해야합니다. 아마도 내 반응이 어떻게 될지 결정할 시간이 생긴 후에야합니다. 하지만 인내심이 저에게 큰 도움이되지 않았기 때문에 몇 달 동안 배워야 할 교훈을 주머니 크기 가이드로 압축하여 조언이 필요할 때마다 상담하고 싶습니다. 그러나 그것은 모든 치료사가 모든 고객에게 동일한 치료 계획을 사용하는 경우에만 가능할 것입니다.

나는 왜 공황 발작을 일으키지?

오해하지 마십시오. 나는 지난주에 내가 쓴 것을 되 돌리지 않는다. 그리고 나는 내 성질이 통제되는 곳에 도달하는 것에 대해 희망을 느끼기 시작했습니다. 그러나 나는 내 경계를 고려하지 않는 사람들을 다루기 때문에 가까운 장래에 조금 더 달성 가능해 보이기를 바랍니다. 수리해야 할 관계가 있습니다. 해결해야하는 갈등에 관여합니다. 나는 결국 모든 문제를 해결하고 더 나은 사람이 될 것이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 젠장, 말한 것보다 훨씬 쉽습니다.