SAD의 기본과 치료 방법 : 치료사의 관점
기분 장애가있는 많은 사람들과 그렇지 않은 사람들은 더 짧은 날과 훨씬 적은 햇빛으로 서늘한 달에 어려움을 겪습니다. 해가지면 우리의 에너지와 기분도 마찬가지입니다.
계절성 정서 장애 [SAD]가있는 사람들에게 이러한 변화는 쇠약해질 수 있습니다. 계절의 변화와 적은 일광 시간은 학교 나 직장에서 결석 한 날, 관계 문제, 기분과 체중의 급격한 변화로 이어질 수 있습니다. SAD의 영향은 치명적일 수 있습니다.
치료사로서 저는 이와 같은 증상을 경험하는 많은 고객을 만나고 이러한 행동과 경험의 클러스터를 SAD로 이해하게됩니다. 여름이 끝날 무렵, 그들의 목소리에서 걱정과 걱정을들을 수 있습니다.“하지만 겨울은 나에게 어떨까요?”
SAD는 미국 일반 인구의 1 ~ 10 %에 영향을 미칩니다. 지역과 기후가 대부분의 유행을 결정합니다.
무기력증, 동기 감소, 늦잠, 식습관 변화와 같은 우울증으로 일반적으로 강등되는 증상이 특징 인 SAD 환자는 또한 과민 반응과 초조함을 경험할 수 있습니다.
가을과 겨울에 SAD의 영향을받는 사람들은 최악의 상황에 대비하고 있습니다. 봄과 여름에 그들의 모든 노력이 쇠퇴 할 것이라는 기대가 있습니다.
저는 제 고객들이 새로운 시즌마다 가능성과 기회를 볼 수 있도록 돕고 있습니다. 모든 도전은 새로운 시작, 아마도 더 건강한 시작을위한 기회입니다.
당신이 SAD로 어려움을 겪는 사람이라면 그것에 대처하고 더 행복하게 느낄 수있는 옵션이 있습니다.
정신적으로 불안정한 사람을 다루는 방법
라이트 테라피
가을과 겨울과 함께 더 짧은 날과 날씨 변화로 인해 세로토닌, 도파민 및 기타 '기분 좋은'뇌 화학 물질의 생성을 방해하는 빛이 부족합니다. 사람들은 처방 된 광선 요법을 사용하여이를 완화 할 수 있습니다. 여기에는 하루 중 특정 시간에 밝은 조명을 사용하는 것이 포함됩니다. 마치 해가 또 다른시기 인 것처럼 자연적으로 떠오르고지는 태양을 모방하는 데 도움이되는 특별한 전구와 도구가 있습니다.
항우울제
약물 요법 [약물 요법]은 SAD 치료를위한 또 다른 옵션입니다. 뇌의 신경 전달 물질을 조절하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 약물은 또한 늦잠 및 과도한 식사와 같은 SAD의 행동 특징 중 일부를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리 요법
더 나은 의사 소통 방법
대화 요법은 계절성 정서 장애를 관리하려는 사람들을위한 또 다른 옵션입니다. 인지 행동 치료 [CBT]는 문제 행동이나 생각을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나는 종종 고객의 기능을 제한하는 강력한 생각과 행동을 해결하기 위해 고객과 협력합니다.
저는 고객과 함께 이러한 생각과 행동을 대안으로 대체하여 가을과 겨울에 더 건강한 라이프 스타일을 유지하도록 돕습니다. 인지 치료는 고객의 경험을 재구성하고 균형 잡힌 관점을 통해 세상을 볼 수있는 새로운 전략을 제공 할 수 있습니다.
SAD를 치료하기위한 다른 옵션으로는 이전에 언급 한 모든 접근법의 조합뿐만 아니라 영양 및 운동 변화가 있습니다.
SAD로 어려움을 겪고 있다면 다음과 같은 몇 가지 옵션을 고려하여 앞으로 나아갈 수 있습니다.
참고 : Jor-El 또는 다른 사람과 채팅해야합니다. Talkspace 치료사 . 조엘을 선택하기 전에 조엘과 같은 주에 살고 있는지 확인하십시오.
