파트너 및 자신과 더 나은 관계를 유지하는 8가지 방법

당신이 연인 관계에 있든 현재 독신이든 관계없이 발렌타인 데이는 사랑 생활을 강화하고 사랑을 유지하는 기술을 연마하는 것에 대해 생각하기에 좋은 시간입니다.

더 많은 사람들과 더 많은 경험에 자신을 개방함으로써 사회 생활을 개선하는 것은 인생의 사랑을 찾거나 기존 관계에 더 많은 재미와 흥분을 가져오기 위한 훌륭한 첫 번째 단계입니다. Psycom은 로스앤젤레스에 기반을 둔 심리 치료사 Allison Cohen, MA, MFT 및 뉴욕 기반 심리 치료사 Nicole Breck, LCSW와 대화를 시작하는 데 도움이 되는 팁을 들었습니다.

#1. 원하는 것을 정의

원하는 것을 얻으려면 원하는 것이 무엇인지 아는 것이 도움이 되며, 이는 다른 모든 것과 마찬가지로 사랑에서도 마찬가지입니다. 기억하세요.너Allison은 사회적 기대가 아니라 원한다고 지적합니다. 그녀는 우리가 고유한 성격의 핵심이 아닌 우리가 '추구해야 할 것'이라고 생각하는 것들을 찾을 때 진정한 행복을 찾는 데 점점 더 멀어지고 있다고 덧붙입니다. 로맨스와 관련하여 필요한 사항을 파악하고 관계 목표를 설정하는 것으로 시작하십시오. 무엇을 주고 싶고 파트너십을 통해 무엇을 얻고 싶습니까? 원하는 것을 확실히 파악하고 있다면 자신의 행동 패턴을 현실적으로 살펴보고 그것이 지속 가능한 사랑을 찾는 데 도움이 되는지, 아니면 해를 끼치는지 확인하고 필요한 경우 변화를 위한 조치를 취할 수 있습니다.

#2. 외로움을 이용하라

만성적인 외로움은 건강에 좋지 않고 우울증을 유발할 수 있지만, 연인 관계에 있든 없든 때때로 외로움을 느끼는 것은 정상입니다. 그리고 사람들과 정서적으로 단절되어 있다는 느낌이 부정적일 필요는 없습니다. 그 외로운 감정을 당신의 삶을 더 긍정적인 방향으로 움직이게 할 필요한 변화를 일으키기 위한 동기로 사용한다면 말입니다. 지속적인 파트너십을 찾는 데는 노력이 필요하다고 Nicole은 덧붙입니다. 당신이 정말로 원하는 것이 오래 지속되는 것이라면 일련의 우연한 관계에 안주하고 싶지 않습니다. 당신이 이미 가지고 있는 관계에 더 많은 관심을 기울이고 시간이 지남에 따라 연락이 끊긴 사람들과 다시 연결하는 것부터 시작하십시오. 클럽 및 특별 관심 그룹에 가입하거나 자원 봉사를 통해 새로운 인맥을 만드십시오. 새로운 사람을 어떻게 만날지 알 수 없지만, 밖으로 나가봐야만 만날 수 있습니다!

#삼. 당신의 사랑 예산 균형

관대함은 일반적으로 긍정적인 특성으로 간주되지만 현재 또는 잠재적인 배우자에게 저녁 식사와 선물에 막대한 비용을 지출하여 잘못된 메시지를 보내는 것일 수 있습니다. 사실, 당신은 자제를 행사할 수 있고 시간이 지남에 따라 더 많은 재정 자원을 축적할 가능성이 있음을 보여주기 때문에 돈을 절약하려는 경향을 더 많이 나타내면 더 좋은 인상을 줄 수 있습니다.¹그러나 재정과 관련하여 너무 제한적이거나 너무 통제적인 것처럼 보이지 않도록 주의해야 한다고 Allison은 경고합니다. 그렇게 하면 누군가가 당신이 재미있지 않다고 믿게 할 수 있고 관계에 흥미를 불러일으키지 않을 것입니다.

#4. 말하기 시작

부부의 의사소통 여부와 방법은 개인의 변화 의지와 함께 문제를 해결할 수 있는지 여부와 관계의 질을 유지할 수 있는지 여부를 결정합니다. 일부 문제, 특히 사소한 문제는 아무도 방어하지 않는 협력적이고 애정 어린 접근으로 가장 잘 해결됩니다. 심각한 문제는 더 직접적으로 해결해야 할 수도 있지만, 그러한 접근 방식은 두 파트너가 생산적인 방식으로 대응할 수 있을 만큼 관계에 대해 확신이 있고 안전할 때만 도움이 됩니다. 파트너 중 하나 또는 둘 다 그러한 유형의 자신감이 부족할 때 비판적이거나 도전적인 접근 방식은 관계에 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다.²저는 항상 '부드러운 언어'와 가장 성공적인 토론을 위해 사용하고 피해야 할 단어에 대해 고객과 이야기합니다. Allison은 말합니다. '나는 생각하고 있었다… '당신은 ...'은 판단을 나타내며 즉시 대화를 종료합니다.

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#5. 섹스에 대해 공개

커플은 일반적으로 친밀감과 섹스에 대한 욕구 수준이 다르며 다양한 유형의 성행위를 즐길 수 있습니다. 한 연구에 따르면 동성 결혼을 한 중년 여성이 이성 결혼을 한 여성보다 파트너와 성적 욕망을 더 쉽게 의사소통하고 문제에 대해 논의하는 경향이 있어 건강한 개방성과 지속적인 신뢰를 얻을 수 있습니다. 그들의 관계에서. 의사 소통을 계속할 수 있었던 커플은 성에 관해 서로 의사 소통하는 데 어려움을 겪은 커플보다 성생활을 유지하거나 젊어지게하려는 명확한 목표를 가지고 개인 및 관계 문제에 대해 더 많이 노력할 가능성이 더 큽니다.^삼

Allison과 Nicole은 부부가 정기적으로 시간을 내서 서로를 확인하고 관계의 건강을 평가할 것을 권장합니다. 섹스를 포함하여 관계의 모든 측면에 대해 구체적으로 이야기하는 것이 중요합니다. 토론의 기회가 있다는 것을 아는 것은 파트너가 충족되지 않은 요구에 대해 가지고 있는 긴장이나 우려를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 당신이 관계의 건강을 소중히 여기고 있음을 서로에게 보여주는 방법입니다.

#6. 상황을 전환

관계에 대한 열정과 성적 만족은 시간이 지남에 따라 줄어들기 시작할 수 있지만 연구에 따르면 열정적이고 만족스러운 섹스를 계속 즐기는 커플은 성적 욕구를 전달하고 더 자주 성관계를 가질 뿐만 아니라 더 다양한 성행위를 러브 메이킹에 통합합니다. 루틴.⁴마음챙김은 상호 만족스러운 섹스의 중요한 구성 요소라고 Allison은 말합니다. 당신 자신, 당신의 몸, 신체적, 정서적 필요와 접촉하는 데 시간을 보내는 것은 당신의 감정과 욕구를 파트너에게 더 잘 전달하는 데 도움이 될 것입니다. 절정에 대해 생각하기보다 섹스 중 순간에 머무르는 것은 파트너의 요구 사항에 계속 연락하는 데 도움이 될 수 있습니다.

#7. 성격 차이 존중

내성적인 사람이라면 수줍음을 많이 타는 성격이 아니라 잡담을 싫어하고 생각 없는 활동을 즐기지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 당신은 당신이 시간을 어떻게 보내고 누구와 시간을 보내는지에 대해 누구보다 더 신중하고 괜찮습니다. 당신은 사랑을 위해 내향적인 동료를 찾을 수도 있지만, 외향적인 사람과 관련되어 있는 자신을 발견하면 종종 발생하는 것처럼 차이점을 인정하고 존중하고 차이점에 대해 논쟁하기보다는 장점을 사용하십시오(즉, 새로운 것을 시도하는 데 도움이 되도록). . 모든 성공적인 관계에는 지침, 협상 및 파트너의 다른 방식에 대한 이따금의 굴복이 필요합니다. 동시에 Nicole은 견고한 관계가 시간이 지남에 따라 발전하므로 너무 빨리 또는 너무 강렬하게 움직이고 있다고 느끼는 사람을 조심하라고 경고합니다. 아첨하는 것처럼 보일 수도 있지만 잘못된 방향으로 가고 있다는 경고 신호일 수 있습니다.

#8. 긍정적 심리학을 연습하십시오

연구에 따르면 가장 행복한 커플은 관계에서 부정적인 관계보다 긍정적인 상호 작용이 5배 더 많습니다. 부정적인 경험을 한 번의 긍정적인 경험으로 만회하려고 하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 아마도 부정적인 행동의 영향이 훨씬 더 강력하고 더 깊기 때문일 수 있습니다. 기회가 있을 때마다 파트너를 지원하고, 감사를 표하고, 사소한 부분을 용서하고, 열정적으로 반응하고, 도전적이고 매력적인 새로운 방식으로 함께 시간을 보낼 계획을 세우십시오. 긍정적인 사고와 행동에 대한 이러한 투자는 관계 만족도를 높이는 데 도움이 되며 미래에 피할 수 없는 문제, 갈등 및 힘든 시기에 직면할 때 당신을 버틸 수 있습니다.⁵

그리고 지금은 관계를 맺고 있지 않지만 관계를 맺고 싶다면 항상 새로운 경험에 열려 있어야 한다고 Nicole은 조언합니다. 휴대폰에서 올려다보고 귀마개를 빼고 세상과 소통하세요! 그녀는 사랑이 어디에나 있으며 겉보기에 사소해 보이는 일상적인 상호 작용에서도 찾을 수 있다고 덧붙입니다.

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기사 출처

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Fredrick DA, 레버 J, Gillespie BJ, 가르시아 JR. 열정을 유지하는 것은 무엇입니까? 성적 만족은 미국 국립 연구에서 성적 의사소통, 기분 설정, 성적 다양성, 구강 성교, 오르가즘 및 섹스 빈도와 관련이 있습니다. 성 연구 저널. 2016년 2월 2일 온라인 게시; 54(2): 186-201.https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224499.2015.1137854 2019년 2월 5일 액세스
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최종 업데이트: 2020년 9월 8일