우울한 사람과 함께 살기

우울증은 기분이 좋지 않은 것 이상입니다. 그것은 사람의 생각, 감정, 세계에 대한 인식 및 다른 사람들과의 관계에 그림자를 드리우는 장애입니다. 이것은 상당히 어려운 일을 우울하게 한 사람과 함께 사는 것을 만듭니다. 연구자들은 미국 인구 5명 중 거의 1명이 일생의 어느 시점에서 주요 우울증을 경험할 것이라고 추정합니다. 따라서 어느 시점에서 장애를 경험한 사랑하는 사람이 있을 가능성이 있습니다.





우울증은 사람마다 다르게 보일 수 있으므로 침대에서 일어나지 못하는 우는 사람의 스톡 이미지를 떨쳐 버리십시오. 사람들은 이 극심한 슬픔을 경험할 수 있지만 다른 사람들은 짜증을 내거나 불안해하거나 화를 낼 수 있습니다. 밤에 집중도 못하고 잠도 못자고 계속 짜증나는 그 친구? 그는 실제로 우울할 수도 있습니다. 찾아야 할 다른 징후로는 한때 재미있었던 활동에 대한 관심 상실, 결정을 내리는 데 어려움, 수면과 식사의 변화, 에너지 상실 또는 나태함, 죄책감 또는 절망감, 심지어 자살 충동 등이 포함될 수 있습니다.

연인이나 가족과 같이 우울증을 앓고 있는 사람과 함께 살다 보면 자신의 장애물에 부딪히게 될 것입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.





  • 장애에 대해 분노를 느낀다
  • 우울한 사람을 배은망덕하거나 너무 궁핍한 사람으로 인식
  • 좌절감을 표현할 때 두려움이나 불안
  • 당신의 관계 요구 사항이 충족되지 않은 느낌
  • 집안일 참여 부족으로 좌절감

사랑하는 사람에게 밝은 면을 보거나 눈을 떼라고 말하고 싶은 유혹이 있습니다. 하지만 신체적으로 다친 사람에게 그런 말을 하시겠습니까? 정신 질환은 직접 경험하지 않는 한 이해하기 어려울 수 있습니다. 우리는 5가지 쉬운 단계가 모든 문제에 대한 해결책으로 선전되는 세상에 살고 있습니다. 그러나 현실은 우울할 때 침대에서 일어나 일하러 가는 것이 단순한 구명법을 따르거나, 적절한 의지력을 불러일으키거나, 뇌물을 주는 것이 아니라는 것입니다. 동기를 부여하는 캐치프레이즈는 결코 도움이 되지 않으며 아마도 적대감과 짜증을 느낄 것입니다.

낙심하지 마십시오. 우울증을 극복하는 것은 가능하고 아마도 많은 사람들에게 가능하지만 간단한 일이 아닙니다. 그래서 사랑하는 사람을 위해 무엇을 할 수 있습니까?



소통하다 -사랑하는 사람과 소통하는 시간을 가져보세요. 우울증은 장애이며 개인적인 실패가 아니라는 것을 이해하고 있음을 그들에게 안심시키십시오. 당신이 그들이 약하다고 생각하지 않는다는 것과 그들이 그들이 느끼는 방식을 선택하지 않는다는 것을 알고 있음을 그들에게 알려주십시오. 재구성하는 데 문제가 있는 경우 배우자가 다리가 부러졌을 때 어떻게 반응할지 상상해 보십시오. 치유에는 시간이 걸리며 강제할 수 없습니다.

그들을 참여시키십시오 –의사 결정 과정에 가능한 한 많은 사람을 참여시키십시오. 그래서 오늘은 집에서 나가서 나가야 한다고 하기보다 오늘은 나가고 싶다고 할 수 있습니다. 공원에 산책을 갈까요 아니면 영화를 보러 갈까요? 그들이 거부한다면, 그들에게 아무 것도 하도록 강요하지 않는 것이 중요합니다. 대신, 작은 성공에 대해 진심 어린 칭찬을 하고 빈정거림을 피하십시오.

비난하는 말을 피하십시오 -당신의 말을 조심하고 비난하는 You 진술보다 I 진술을 사용하십시오. 나는 당신의 정신 건강을 소중히 여기고 당신이 목표를 달성하는 것을 보고 싶어하는 것과 당신은 결코 당신 자신을 위해 아무것도 하지 않는 것과는 차이가 있습니다. 누군가의 버튼을 누르면 기분이 좋을 수 있지만 아무 것도 해결되지 않습니다. 우울증을 앓는 사람은 이미 죄책감과 자기비판을 겪고 있을 가능성이 있습니다.

자기 관리를 연습하십시오 -사랑하는 사람이 어려움을 겪을 때 마음, 몸 및 기타 관계를 돌보는 것을 절대 잊지 마십시오. 우울한 사람들은 종종 자기 중심적인 사람으로 인식되는데, 그 이유는 그들의 모든 초점과 에너지가 장애를 다루는 데 집중되기 때문입니다. 그러므로 당신은 지원과 격려를 위해 다른 친구와 가족에게 의지해야 할 수도 있습니다. 상담 또는 지원 그룹은 우울증에 대해 더 많이 배울 뿐만 아니라 자신을 위한 긍정적인 대처 기술을 배우는 데 매우 유용한 리소스가 될 수 있습니다.

어디서부터 시작해야 할지 확신이 서지 않는다면 희망을 잃지 않도록 스스로에게 상기시키십시오. 우울증이 있는 대부분의 사람들은 치료를 통해 개선되지만 그 과정에는 시간, 인내, 좌절, 사랑이 필요합니다. 사랑하는 사람이 오늘 도움을 받도록 격려하고 자신을 부양할 수 있는 방법을 찾으십시오.

최종 업데이트: 2018년 11월 25일

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