동기를 부여하는 6 가지 유용한 팁

“동기가 너무 많아요. 어떻게해야할지 모르겠어요!” 아무도 말하지 않았다.

– Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace 치료사

자신이 미루고 있는데 왜 그런지 잘 모르겠습니까? 무언가를 더 오래 미룰수록 장기적으로 더 많은 스트레스를받을 수 있다는 것은 절대적으로 사실입니다. 우리 대부분은 이것이 어떻게 느낄 수 있는지 알고 있지만 전략적 동기를 사용하는 것이 이러한 좌절의 순환을 끝내는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지는 모릅니다.

'동기 부여는 '특정 방식으로 행동하거나 행동해야하는 이유 또는 이유'입니다.' [트위트 this]

수행하고 싶은 것이 무엇인지 이미 알고 있다면 다음 단계는 수행 할 드라이브를 찾는 것입니다. 다음은 제가 정말 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1. 먼저 목표를 파악해야합니다.

앎뭐당신은 원하고왜그 자체로 동기 부여가 될 수 있습니다. 귀하의 목표가 특히 중요한 이유를 모두 적어보십시오. 특히 미끄러지고 싶을 때 정기적으로 목록을 검토하십시오. 그리고 목표가 SMART : 구체적인지 확인하십시오. 측정 가능. 이를 수 있는. 현실적. 시기 적절한.

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2. 다음으로, 목표를 실현하는 데 도움이되는 실행 계획을 세웁니다.

동기는 이해에서 올 수 있습니다어떻게목표를 달성하기 위해. 대부분의 경우 초기 목표를 더 작은 목표로 세분화 할 수 있습니다. 시작하는 데 도움이되는 아기 걸음 걸이를 사용하고, 행동 계획을보다 편안하게 준수할수록 점차 더 큰 걸음을 내 딛으십시오. 이렇게하면 목표가 훨씬 더 관리하기 쉽고 덜 압도적으로 보일 것입니다.

3. 외적 동기 부여…자신을 대하라!

외적 동기는 돈, 좋은 성적, 체중 감량 등과 같은 우리 자신이 아닌 다른 요인들에 의해 동기를 부여 받았다고 말하는 멋진 방법 일뿐입니다. 테스트하거나 몇 파운드를 잃습니다.

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이것은 당신의 행동 계획을 긍정적으로 강화하는 좋은 방법이며, 마사지 나 새 신발 한 켤레로 자신을 치료하는 것을 정당화하는 더 큰 방법입니다. 나이에 상관없이 보상을받는 것은 만족 스럽습니다.

4. 에너지 수준을 평가합니다.

동기 부족은 에너지 부족과 많은 관련이 있습니다. 안절부절 못하는 수면, 스트레스,식이 부족, 우울증 등 일반적인 범인이 당신에게 부정적인 영향을 미치는지 확인하십시오. 충분한 수면을 취하고, 영양가있는 식단을 섭취하고, 스트레스를 관리하는 일상 활동을 통합하여 자신을 잘 돌보고 있는지 확인하십시오. 또한 카페인 섭취가 통제를 벗어나지 않도록하십시오!

5. 변명을 조심하세요!

동기 부여는 변명하지 않는 것을 의미합니다. 잔인하게 정직하고 스스로에게 '내 목표를 달성하는 데 방해가되는 것은 무엇입니까?'라고 자문 해보십시오. 부정적인 요인을 제거하십시오. 예를 들어, 부정적인 생각은 자신의 목표를 달성하기 위해 노력하는 사람에게 공통적 인 장벽입니다. 이것은 자기 성취적인 예언입니다. 따라서 목표를 달성 할 수 없다고 생각하면 아마도 그렇게하지 못할 것입니다.

6. 마지막으로 지원을 받으세요!

동기 부여는 전염성이 있습니다. 가능하면 당신과 같거나 비슷한 목표를 가진 다른 사람들 그룹을 찾아보십시오. 또는 추가 지원을 위해 치료사를 찾는 것을 고려하십시오. 개인 트레이너가 누군가가 신체적 목표를 달성하도록 도울 수있는 것처럼, 치료사는 누군가가 감정적 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 친구와 가족에게 귀하의 목표에 대해 알리는 것입니다. 그들은 귀하의 가장 큰 지지자가 될 것이며 귀하의 발전에 대한 책임감을 유지할 수 있도록 도와 줄 것입니다.

이 팁을 사용하여 목표를 달성하는 데 필요한 동기를 찾으십시오. 물론이를 위해 최선을 다하십시오! 행운을 빕니다!