후회에 직면하는 5 가지 방법

실수는 머릿속에 잔인하게 남아 있습니다. 당신이 5 학년 때 멍청한 일을했을 때 20 년이 지난 지금도 당신을 구타하게 만들 수 있습니다. 그리고 친구와 사랑하는 사람에게 영향을 미치는 큰 오류는 한 번에 몇 년 동안 전체 기분을 우울하게 만들 수 있습니다.

후회는 고통 스러울 수 있습니다. 오랫동안 잃어버린 것을 후회하는지 관계 , 상처를 입힌 자신을 미워하는 것이 친구를 낳았거나 단순히 생각이 부족한 댓글에 집중했습니다.더 좋았어야했다당신의 마음을 사로 잡을 수 있습니다.

하지만 이렇게 살 필요는 없습니다. 후회하며 사는 법을 배울 수 있습니다. 당신은 배울 수 있습니다이기다유감. 방법은 다음과 같습니다.

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후회에 대처하는 방법

1. 사과

머릿속에서 고통스러운 기억을 떠 올릴 수 없다면이 간단한 해결책으로도 충분할 수 있습니다. 사과 . 잘못된 말이나 친구를 화나게 한 잘못된 행동에 대해 사과하기에는 너무 늦지 않았습니다. 그 두려운 말을하면서죄송 해요— 가능엄청나게하제.

하지만 때로는 사과하는 것이 해결책이 아닙니다. 당신은 작고 무관 한 것을 위해 자신을 때리고 있습니까? 당신의 행동으로 인해 다른 사람이 실제로 다쳤습니까? 아니면 영향을받은 친구가 당신의 죄책감을 덜어주기를 바라며 사과하는 것입니까? 사과는 도움이되지 않을 수 있습니다.

그러한 상황에서 당신이 찾아야 할 사람은 용서 너 자신이다.

2. 자신을 용서하십시오

해. 너 자신을 용서해. 이를 수행하는 방법은 성격에 따라 크게 다릅니다. 잠깐의 자기 확신이 고통 . 또는이 과정에 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다. 자신에게 사과하면서 이상하게 느끼지 마십시오. 펜과 종이로 잘못을 적어보고 싶을 수도 있습니다.

결함을 받아들이는 것은 평생의 과정이 될 수 있지만 실수를 용서하는 것으로 시작할 수 있습니다. 당신이 망쳐 서 나쁜 사람이 아닙니다. 다음에 더 열심히 (또는 다르게) 시도해야 할 수도 있습니다.

3. 부정적인 자기 대화에 도전하라

'내가 최악이야'라고 생각할 수도 있습니다. “난 못해믿다나는 너무 멍청 할 것이다.”

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중지. 좋아요. 중지하는 것은 그렇게 쉽지 않습니다. 당신이 무엇을하든 상관없이 생각이옵니다! 하지만 후회하는 감정을 극복하기 위해서는 뇌에서 거품이 일고있는 모든 부정적인 생각에 도전해야합니다.

심사 숙고 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 생각과 함께 혼자 시간을 보내면 그러한 방해가되는 생각을 식별하고 무시하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 머지 않아 부정적인 자기 대화를 식별하고 이의를 제기 할 수있게 될 것입니다. '내가 최악이야'대신 '내가 잘못 결정했습니다. 하지만 지금은 알고 있으며 개선을 위해 노력하고 있습니다!”

4. 스스로 판단하지 마라

방해가되는 생각에 정기적으로 도전하고 나면 다시 자신을 사랑하는 데 집중할 수 있습니다. 자신이 생산적이지 않다고 판단하는 것은 자신을 계속해서 쓰레기통에 두는 것뿐입니다.

후회를 극복하려면 자신에 대한 비열한 태도를 그만둬야합니다.

자기 판단을 멈추는 핵심 방법 중 하나 호기심이다 . 과거의 실수에 대해 자신을 미워하는 대신 왜 실수를했는지 궁금해하십시오. 누군가에게 화가 났습니까? 질투심 많은? 연기 충동 적으로 ? 이러한 질문에 답하면 자신에 대한 견해를 부드럽게하는 데 도움이됩니다.

5. ..하지만 실수를 통해 배웠는지 확인하세요

때때로 우리가 후회하는 것은 정말 끔찍한 실수였습니다. 예를 들어, 친구에게 브레킨 리지에서 열리는 스키 여행 2018에 갈 수 없다고 말하는 것을 잊었을 수 있습니다. 그 결과 그는 너무 큰 집을 예약했습니다. 돈 . 당신은 할머니의 차로 후진했을 수도 있습니다. 누군가의 외모에 대해 아무것도 할 수없는 댓글을 남겼을 수도 있습니다. 당신은 'The One'을 떠나게 할 수도 있습니다.

누구도 후회하며 살아서는 안됩니다. 그러나 정직하게 평가하는 것이 중요합니다.왜당신은 후회합니다. 결심했다면 연습을하세요 마음 챙김 . 당신이 생각이 없었다면, 당신의 생각에 친구를 유지하기 위해 노력하십시오. 그리고 누군가의 부정적인면에 너무 집중했다면 밝은면을 고려해보십시오. 다음 번에는 멋진 파트너를 놓아 두지 않을 것입니다.

자기 개선이 필요한 부분을 파악했다면 이제 후회를 풀어줄 때입니다.

당신이 옳은 일을하고 있는지 생각해보십시오

당신의 삶은 과거의 행동으로 정의되지 않습니다. 앞으로 나아 가기 위해좋은지금하고있는 일. 당신은 친구 직업? 할머니의 개를 산책 시키시겠습니까? 훌륭합니다!

sertraline이 체중 감소를 유발합니까?

성공하는 방법에 집중하면 좋은 생각으로 뇌가 넘쳐나고, 이는 부정적인 자기 증오주기를 억제하는 데 도움이됩니다. 제대로 된 모든 것에 대해 매일 잠시 시간을 보내십시오. 무엇에 감사합니까? 무엇이 옳은가? 어떤 방법으로 성공 했습니까? 아니면 친구가 성공하도록 도우셨습니까? 초점을 바꾸면 곧 전반적인 전망이 향상 될 것입니다.

후회하지 마십시오. 마음 챙김은 그 지루한 끌림을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 '해야 할'일로 여전히 어려움을 겪고 있다면 면허가있는 치료사에게 연락하십시오.