그래서, 당신은 치료에서 고원에 도달했습니다-이제 무엇입니까?

치료사를 몇 달 또는 몇 년 동안 만나고 있든간에 치료 중 어느 시점에서 다음과 같은 느낌이들 것입니다.아무 일도 일어나지 않는다. '내가 정말로 여기서 얻는 것은 무엇인가?' 궁금 할 것입니다. '아직도 효과가 있나요?' 이러한 고착 감은 흔하며 '실패'한 것은 아닙니다. 요법 .
고원은 결국 거의 모든 치료 관계에서 발생하며 치료중인 이유에 따라 다르게 보일 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 어떤 종류의 해결책이나 해결책으로 이동하지 않고 매주 같은 문제에 집착하는 것처럼 보일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 치료사와 이야기 할 무언가를 찾기 위해 고군분투하는 것처럼 보일 수 있습니다. 어떤 상황에서든 문제가 발생하면 어떻게해야할까요?

매주 획기적인 것은 아닙니다

영화에서 모든 치료 세션은 감정의 롤러 코스터처럼 보입니다. 종종 환자가 어린 시절의 억압 된 외상 사건을 기억하거나 치료사가 이끈 위대한 깨달음을 깨뜨리는 모습으로 묘사됩니다. 실생활에서 이와 같은 치료는 거의 없습니다. '치료는 일련의 작은 돌파구와 비슷합니다.' 쓰다 Talkspace의 Joseph Rauch. 그러나 이러한 것조차 매주 발생하는 것은 아닙니다. 치료사가 매주 도움이 될 수 있다고 생각하는 통찰력을 얻을 수 있도록 도와 줄 수 있지만 이러한 통찰력은 자신의 속도에 도달 할 때 가장 효과적입니다.
결론은, 당신은 마지막에 중대한, 감정적 실현을 가지지 않을 것입니다....마다세션. 치료사와 함께 작업에 대한 기대에 대해 일찍 그리고 자주 대화하십시오. 때때로 기대치를 조사하고 조정해야합니다.

포기하지 마십시오

정체에 빠졌다고 느낄 때 할 수있는 최악의 일은 치료사와 이야기하지 않고 치료를 중단하는 것입니다. 치료사는 지금까지의 진행 상황, 가고 싶은 곳, 당신을 방해 할 수 있다고 생각하는 것 등을 평가하는 데 도움을 줄 것입니다. 이전에 제기하고 다른 시간 동안 테이블에 놓인 문제 또는 주제가 있습니까? 아마 그 때가 왔을 것입니다. 당신의 치료사는 당신을 화나게하거나 화나게 할 수있는 어떤 말이나 행동을 했습니까? 이로 인해 깨지다 당신의 관계에서, 그것을 해결하기에 좋은 시간이 될 수 있습니다. 여러 가지 이유가있을 수 있지만 포기하기 전에 문제의 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
물론 치료가 영구적으로 지속되는 것은 아닙니다. 치료사는 고객과의 모든 새로운 관계를 종료 그리고 아마도 치료에서 '졸업'할 때일 것입니다. 당신의 치료사는 그들이 그렇게 생각하는지 당신에게 알려줄 것이고, 당신은 당신이 얼마나 멀리 왔는지 검토 할 계획을 세울 것입니다. 당신은 당신이 매주 치료를 통해 얻은 기술과 자기 인식으로 세상에 다시 나타날 수 있습니다. 시.

변화가 필요한 때

고원은 또한 이동해야한다는 신호가 될 수 있습니다. 현재 치료사를 능가 치료가 완전히 성장했다는 의미는 아닙니다. 치료사마다 다른 문제를 전문적으로 다루며, 한 가지 문제를 넘어서 다른 문제를 해결할 준비가되어있을 수 있습니다. 이를 위해 새로운 전문가에게 새로운 치료 방법이 필요할 수 있습니다. 현재 치료사와 이야기하고 다음 단계를 진행하는 데 도움을 줄 수있는 동료가 있는지 확인하십시오.
또한 '안녕'이 영원을 의미 할 필요는 없습니다. 치료사와 환자는 항상 함께 작업을 중단합니다. 때로는 정서적으로 배우고 성장하는 것이 정말 부담 스러울 수 있으며, 정보를 흡수하고 혼자서 처리하기 위해 치료에서 휴식을 취하는 것은 또 다른 종류의 성장 순간이 될 수 있습니다. 나중에 돌아 오는 것을 목표로 혼자서 모험을 떠나기 위해 몇 주 또는 몇 달을 쉬어도 괜찮습니다.
이 모든 과정에서 기억해야 할 핵심 사항은당신의 기분에 대해 치료사와 이야기하십시오.. 당신과 당신의 치료사가 정체기에 도달 한 이유는 항상 있습니다. 그리고 당신은 함께 최선의 행동 방침이 무엇인지 알아낼 수 있습니다.