정신 건강으로 고군분투하는 사람과 헤어져도 괜찮습니까?

몇 년 전, 남자 친구가 정신 질환 때문에 나와 헤어졌습니다. 좀 더 구체적으로 말하자면, 정신 질환으로 인한 행동과 우리 관계에 대한 부담 때문에 버림 받았습니다. 나의 가장 큰 두려움 중 하나는 관계에서“너무 많이 감당할 수 없다”는 것입니다.
나는 우울증에 시달리다 관계 이전 몇 년 동안, 그러나 우리가 함께있는 동안, 나는 지금까지 가장 어둡고 가장 낮은 지점 중 하나를 겪고 있었다. 기분이 바뀌고 손가락으로 흐 느끼고 있었다. 그는 내 우는 주문을 처리해야했고, 외출을 거부하고 친구들과 사교를 나누는 것을 거부해야했습니다. 불안 발작 . 나는 내 감정을 전혀 통제 할 수 없었다.
그래서 제 남자 친구는 저를 앉히고 제 우울증이 그를 실망시키고 더 이상 감당할 수 없다고 말했습니다. 그도 우울증을 앓고 있었고 내 행동은 그의 정신 건강에 큰 타격을주고있었습니다. 참담한 일 이었지만 그가 왜 그렇게했는지 이해했습니다. 자신이 우울할 때 우울한 사람을 '돌아가는'것은 어렵습니다.
나는 내가 그의 입장이 되어도 똑같은 일을 할 것인지 스스로에게 자주 묻는다. 솔직히 아마 그럴 것입니다.





정신 질환이 이별을 더 어렵게 만드는 방법

관계 종료 여부를 결정하는 것은 어려운 결정입니다. 예, 버려지는 것은 끔찍하지만 덤핑을하는 것도 싫습니다. 정신 질환을 앓고있는 사람과 헤어지는 것을 고려할 때 상황이 더 까다로울 수 있습니다. 상대방이 통제 할 수없고 고통을 유발하는 무언가로 인해 이별 한 것에 대해 죄책감을 느끼거나 나쁜 사람이라고 느낄 수 있습니다. 당신이 떠나면 그들의 상태가 악화 될까봐 두려워 할 수도 있습니다.
정신 질환만으로는 누군가와 헤어질 변명의 여지가 없습니다. 정신 건강 상태가있는 많은 사람들은 오래 지속되고 만족스럽고 행복 할 수 있습니다. 관계 . 누군가가 우울하거나 불안하거나 [여기에 정신 질환을 삽입]했다고해서 그 사람을 그만 두어야한다는 의미는 아닙니다. 조건 자체는 누군가와 헤어질 이유가 아닙니다.

정신 질환이있는 사람과 언제 헤어져야합니까?

정신 질환 증상이 일상 생활에 방해가되거나 안전이 훼손 될 때 관계에 대해 걱정할 때가 될 수 있습니다. 정신 질환을 앓고있는 사람과 확실히 건강한 관계를 유지할 수 있지만, 상황이 건강하지 않을 때주의를 기울이십시오.
LCSW-S의 Talkspace 치료사 Cynthia Catchings는“정신 건강 문제가있는 건강하지 않은 관계에서 우리가 볼 수있는 몇 가지 알 수있는 징후는 폭력 (언어 적, 신체적 또는 성적), 감정을 제어 할 수 없음, 환각, 무례 함입니다. , 사람이나 동물에 대한 후회 나 공감의 부족, 자기애 적 행동.”





빨간 깃발

이러한 위험 신호 중 하나라도 나타나면 무시하지 마십시오. 모든 능력의 폭력 또는 남용하지 말아야정신 질환 상태에 관계없이 용인됩니다. 귀하의 안전이 중요합니다.
일반적으로 정신 질환을 앓고 있다고 캐칭 스가 말했듯이, 누군가를 무례하거나 공감하지 않고 가난하게 대하는 변명은 아닙니다. 정신 질환이없는 사람들이 당신을 제대로 대우하지 않는 것처럼, 정신 질환이있는 사람들도 존중과 사랑으로 다른 사람을 대할 수 있습니다. 궁극적으로 파트너에게 정신 질환이 있든 없든 행복하지 않으면 일을 끝내는 것을 고려할 것입니다.

자신의 정신 건강에 미치는 영향

이러한 위험 신호 외에도 관계를 종료하게 만드는 또 다른 이유는 관계가 자신의 정신 건강에 해를 끼치고있는 경우입니다. 특히 기존의 정신 건강 상태가있는 경우 더욱 그렇습니다.
당신의 상태가 안정적이지 않다면 우울증을 앓고있는 남자 친구와의 상황처럼 안정되지 않은 사람을 대하는 것은 두 사람 모두에게 위험 할 수 있습니다. 궁극적으로 정신 건강 전문가가 아닌 파트너로서 할 수있는 일이 너무 많습니다. 누군가를 돕고 다른 사람의 우울증이나 불안 또는 진단을 완화하려는 시도가 자신의 상태를 악화시키는 경우 자신을 먼저 생각해야합니다.
Catchings는“당신의 안전이 중요하다는 것을 명심하십시오. 당신은이 사람을 사랑할 수도 있지만, 적절한 훈련없이 관계를 유지하고 자신의 개인 상담자가 되려고하는 대신 정신 건강 전문가가 그들과 함께 일하도록 허용함으로써 그 / 그녀를 더 도울 수 있습니다.”



이별에 관한 팁

이별은 이별이며, 정신 질환이없는 사람과의 이별을 처리하는 것과 동일한 방식으로 처리 할 수 ​​있습니다. 캐칭은 '친절하고, 공감하며, 확고한'것을 암시합니다. 일반 규칙을 따르고 싶습니다. 멍청하지 않고 이별 : 완전히 개방적이고 정직하고, 직접하세요 (문자 메시지로 할 생각을하지 마세요). 그들이하는 말에 귀를 기울이고, 헤어진 후에 엇갈린 신호를주지 마세요.

안전을 염두에 두십시오

그러나 특정 유형의 정신 질환이나 폭력적인 경향이있는 사람과 헤어질 때 더욱 안전하게하기 위해 취해야 할 추가 예방 조치가 있습니다. “이 경우 시간과 분위기도 중요합니다. 우리는 파트너가 우울증, 조증 또는 정신 분열증 [또는 다른 정신 질환]으로 인해 환각을 겪고 있는지 인식 할 수있을만큼 파트너를 충분히 알고 이해해야합니다.” 캐칭 스는 말한다. “우리는 증상을 악화 시키거나 증상을 악화시킬 수있는 스트레스를 일으키고 싶지 않습니다. 가능하다면 파트너의 증상이 더 안정 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 항상 여러분의 안전도 보호하십시오.”

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이별 후 감정

이별 후 죄책감을 느끼는 것은 정상이지만 자신, 정신 건강 및 안전을 위해 옳은 일을하고 있다고 스스로에게 말해야합니다. 전 애인의 친한 친구에게 다가 가서 그들을 주시하고 그들이 이별을 겪을 때 그들을 지원해 줄 것을 말하고 그들이 치료를 계속하고 있는지 확인하고 싶을 수 있습니다. 치료, 약 또는 둘 다입니다.
또한, 자기 관리를 실천하다 ! 헤어진 사람이 아니었다 고해서 감정적 인 고통을 겪지 않는다는 의미는 아닙니다. 쉽지 않다 이별을 극복하다 . 자신에게 시간을주고 신뢰할 수있는 친구에게 마음을 열고 울고부디견디다 소셜 미디어에서 전 남친을 스토킹 !

궁극적으로 자신에게 가장 적합한 일을해야합니다. 물론, 당신이 속한 모든 관계가 잘 풀리는 것은 아닙니다. 일이 방해가되며 때로는 정신 질환과 관련된 일이 발생하기도합니다. 우리가 가진 모든 관계는 우리에게 교훈을줍니다. 이런 경우 교훈은 우리 자신의 정신 건강과 안전을 위해 최선을 다해야한다는 것입니다.