전염병이 없는데도 불안감이 심하다면?

오랜 불안을 헤쳐나가는 여러 사람의 치료사로서이내가 지금까지 수십 번 들었던 이야기입니다. 이것을 상상하십시오 :

나는 내 불안과 잘 어울리 며 고군분투하고 있었다(괜찮아요?)그리고 BAM! COVID-19 파업! 갑자기 세상이 거꾸로 돌아가고 모든 사람들이 내가 몇 년 동안 느끼는 것과 똑같은 불안감을 느끼는 것 같습니다! 여러분 당황하기 시작했다-화장지, 아기 물티슈, 치킨 커틀릿을 구입합니다. 마치 모든 사람이 하룻밤 사이에 종말의 전복자가 된 것처럼동안나는 여기 앉아서 내가 프리 퍼의 스펙트럼에 속하는지 분류하려고 노력하고 있습니다.

체중에 따른 비반스 복용량

나야? 나는 수년 동안 이러한 운명과 공포를 느꼈습니다. 그들인가요?거친 세상공황 상태. 내 일부는이 #Cant가 안도감을 느낍니다.아르 자형기쁜 사람들은 이제 공감할 수 있습니다. 모든 사람들이 세상이 끝나는 것처럼 행동하기 때문에 나의 일부는 더욱 당황스러워합니다. 제 일부는이 모든 것이 유머러스하다고 생각하고, 또 다른 일부는 매우 염려합니다.

이 기사는 모든 것이 '정상'이었을 때 모든 것을 하나로 묶으려고 애쓰다가 이제는 세상이 재난 영화처럼 느껴질 때 계속 함께 묶어야하는 사람들을위한 것입니다.

전염병은 불안을 확인했습니다

일부 고객은 대유행 기간 동안 실제로 기분이 나아 졌다고 표현합니다. 그들의 불안은 처음으로 검증되었습니다. 검증은 인간이받을 수있는 가장 아름다운 선물 중 하나입니다. 우리 모두의 핵심은 우리와 감정이 자리와 목적이있는 것처럼 느끼기를 원합니다. 일부 사람들에게이 전염병은 그들의 두려움이 이전에는 비합리적 이었지만 이제는 우리 대부분이 경험하는 것과 동일한 두려움이라는 사실을 안게 해주었습니다. 이상하게 들릴지 모르지만 치료사로서 글을 쓰는 것은 낯선 사람입니다. 공유 고통에서 발견 할 수있는 검증이 있습니다.

기분이 나아지지 않는다면? 그것도 완전히 정상입니다! 나는 또한 최근에 공황 상태로 피부에서 기어 나오는 것처럼 느끼는 여러 사람들과 함께 일했습니다. 어떤 사람들에게는 작은 아파트에 갇혀 있기 때문입니다. 다른 사람들에게는 미지의 것에 대한 두려움이 그들을 사로 잡았습니다. 사실, 기존의 불안을 가진 많은 사람들에게이 전염병은 마지막 빨대처럼 느껴지고 있습니다.

대유행 기간 동안 기존의 불안을 관리하기위한 팁

아직 치료에 참여하고 있지 않다면 상담 할 전문가를 찾는 것이 좋습니다. Talkspace는 훌륭한 옵션입니다. 식료품이나 의약품과 같은 필수품을 제외하고는 현재 집을 떠나는 것이 권장되지 않기 때문입니다.

직장에서 공황 발작을 다루는 방법

요법

불안이 어떻게 나타나는지에 따라 코로나 바이러스가 발생하기 전에 집을 떠나는 것이 어려울 수 있습니다. 개별 치료는 공황의 고리에 갇히게 할 수있는 사고 패턴의 핵심에 도달하는 데 도움이 될 수 있으며, 수면 부족, 집중력 저하 및 공황 발작과 같은 불안 증상에 대처하는 데 도움이되는 실용적인 해결책을 제공 할 수 있습니다. , 몇가지 말하자면.

정신과

치료 이외에도이 시간은 정신과 의사 또는 불안에 대한 약물에 대한 주치의. 단기간의 정신 약물 중재로부터 혜택을받을뿐만 아니라; 봉쇄 상태에서 약물을 시작하면 올바른 약물이나 복용량을 찾는 데 걸리는 시간 동안 호흡 공간이 제공 될 수 있습니다. Talkspace는 최근 정신과 일부 주치의는 우울증과 불안에 대한 일반적인 약물에 정통합니다.

정신과의 다른 분야는 무엇입니까?

정신과 분야에는 다음과 같은 추가 교육이 필요한 많은 하위 전문 분야가 있습니다.

임상 신경 생리학
법의학 정신과
중독 정신과
아동 및 청소년 정신과
호스피스 및 완화 의학
통증 관리
심신 의학
수면 약
뇌 손상 치료제
이문화 정신과
응급 정신과

이미 위기 지점에 도달 한 경우 이러한 위기 옵션 중 하나에 연락하거나 지역 응급실로 가서 응급 정신 건강 서비스를 받으십시오. 당신의 삶에는 가치가 있습니다. 최근에 다른 사람에게서 듣지 못 하셨다면 저희에게 들어주세요. 미래가 어떻게 될지에 대해 약속하는 것은 불가능하지만, 전 세계에 수천 명의 정신 건강 및 의료 서비스 제공자가 다시 온전함을 느끼도록 돕고 있습니다.

요즘 기분이 좋아 지든, 우울해 지든, 아니면 어느 정도 자신에게 약간의 은혜를 베푸십시오. 지금은 무서운시기이며, 두려움과 불안감은 여기서 유효합니다. 지금은 신체적 거리두기 명령을 안전하게 준수하면서 사회적 지원 시스템을 활용하고 치료를 시작하여 추가 할 좋은 시간입니다.
지금 불안감을 관리하는 방법을 배우면 도움이 될 것입니다.과이 전염병이 가라 앉은 후에.