사람들이 양극성 장애에 대해 알았으면 하는 것

나는 11월의 추운 밤에 양극성 장애를 가지고 사는 삶을 시작했습니다. 2007년 추수감사절을 며칠 앞둔 날이었습니다. 수면제 과다복용으로 목숨을 앗아가려 하다가 몸이 많이 아팠습니다. 이 사건이 일어나기 1년 반 동안 나는 내 인생에서 최악의 우울증 주기 중 하나를 안고 살았습니다. 자살을 시도한 후 우울증 주기가 마침내 끝날 때까지 거의 3년이 걸렸습니다. 2007년에 1형 양극성 장애 진단을 받았을 때, 나는 나에게 뭔가 문제가 있다고 믿고 싶지 않았습니다. 내 삶에 긍정적인 변화를 주기 시작하기까지 우울증의 가장 어두운 부분과 세 번의 자살 시도에 3년이 걸렸습니다.

양극성 장애 1과 함께 사는 것이 쉽지는 않지만, 여기 내가 투쟁을 통해 배운 몇 가지가 있습니다. I형 양극성 장애가 있는 경우 이러한 요점을 친구 및 가족과 공유하여 현재 겪고 있는 문제를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들이 양극성 장애에 대해 알았으면 하는 것

양극성 우울증 주기는 내 최악의 부분이다

우울증 주기는 항상 내 성격의 가장 나쁜 부분을 특징으로 합니다. 나는 나 자신의 최악의 버전입니다. 우울증 주기는 2006년부터 2010년까지 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 가장 오래 지속되는 기간은 2006년부터 2010년입니다. 그 기간 동안 저는 2007년, 2008년, 2010년에 세 번 목숨을 끊으려고 했습니다. 치료를 받고 우울증과 불안을 보다 적극적으로 살펴본 후, 우울증 주기를 몇 달, 몇 주, 그리고 지금은 며칠로 제한하는 법을 배우기 시작했습니다. 내가 이 주기에 마지막으로 들어온 것은 2017년 크리스마스 주간이었고 단 4일 동안 지속되었습니다. 나는 그 이후로 한 번도 가지고 있지 않았다. 양극성 우울증 주기는 나에게 최악의 부분일 수 있지만, 시간이 지나면서 나는 그것을 통제하는 방법과 정신 건강 전문가의 도움을 받아 스스로를 돕는 방법을 배웠습니다

양극성 우울증은 마음의 전쟁이다

많은 사람들이 우울증을 겪으며 누구나 때때로 깊은 슬픔을 경험하지만 양극성 우울증은 1형 양극성 장애가 있는 사람들이 일생 동안 싸워야 하는 마음의 전쟁입니다. 당신은 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년에 걸쳐 우울증과 싸우지만, 전쟁은 항상 당신의 삶에 있을 것입니다. 내 마음 속에는 항상 전투가 있을 것입니다. 그것이 진정으로 차이를 만드는 전투를 제한하는 방법입니다.

양극성 I는 당신을 극단에서 살도록 강요합니다.

양극성 우울증과 조증이 있으면 극심한 기분 변화를 안고 살아가게 됩니다. 이것이 양극성 I과 양극성 II의 주요 차이점입니다. 나는 내 방아쇠를 인식하는 방법과 그것에 대응하는 방법을 배움으로써 주기를 줄이는 방법을 배웠습니다. 예를 들어, 때때로 나는 깨어나서 한 번에 며칠 연속으로 침대에서 일어나고 싶지 않습니다. 마니아도 마찬가지다. 나의 조증은 종종 신용 카드 빚을 지고 무모한 행동으로 정의되었습니다. 조울증이 머리 속에서 분당 100만 마일을 달리는 경우가 많았고 며칠을 잠을 자지 않고 지낼 수 있을 때의 내 생각. 충돌은 항상 나에게 가장 어려웠습니다.

통제력이 낮을수록 우울증과 조증 사이를 더 많이 순환하게 됩니다.

우울증과 조증은 양극성 장애 1형과 함께 순식간에 일어날 수 있습니다. 나는 빠른 사이클링으로 이어지는 내 삶의 어떤 변화가 있기 전에 내 삶에서 평화의 순간을, 때로는 몇 주 동안 있었습니다. 나는 한 순간에 세상의 꼭대기에 있을 수 있고 다음에는 침대에서 일어나지 못할 수 있습니다. 제 조증 쪽은 잠자는 것을 좋아하지 않으므로 조증이 진행되면 항상 우울증으로 되돌아갑니다. 제 기본 설정입니다.

I형 양극성 장애는 종종 다른 질병을 동반합니다.

나는 양극성 장애 I 진단을 받을 때까지 불안과 씨름한 적이 없습니다. 그 이후로 나는 사회 공포증으로 알려진 범불안 장애와 사회 불안 진단을 받아야 했습니다. 약물로 인해 경험한 다른 문제로는 삶의 여러 단계에서 주요 체중 증가와 체중 감소가 있습니다. 불면증은 제 1형 양극성 장애로 매일 고생하는 주요 요인입니다. 저는 또한 당뇨병 전단계에 이르렀습니다.

계절성 정서 장애(SAD)는 종종 양극성 장애와 함께 발생합니다.

내 공식 진단은 계절적 요소가 있는 양극성 I입니다. 그것이 의미하는 바는 내 우울증이 11월에서 3월 사이에 극적인 수준에 도달한다는 것입니다. 그 결과, 나는 정말 나쁜 우울증 주기에 빠질 수 있고 더 나빠질 수 있습니다.매년동시에. 10월 말에 계절이 추워지면서 변화를 느낄 수 있습니다. 기온이 떨어지면 우울증이 심해지고 일상 생활에서 더욱 두드러지게 나타납니다. 대조적으로, 여름철에는 우울증을 관리할 수 있거나 아예 존재하지 않습니다.

양극성 장애에 걸리면 자살을 시도하고 자해할 위험이 높아집니다.

I형 양극성 장애를 가지고 살다 보면 자해를 하기가 매우 쉽습니다. 나는 십대와 20대 초반에 자살 충동을 억제하기 위해 자해에 눈을 돌렸습니다. 정신적 고통보다 육체적 고통이 더 쉬웠다. 아직 충분하지 않을 때 나는 자살했습니다. 나는 이제 자살을 최종 선택으로 반대하며 양극성 장애를 앓고 있는 다른 사람들이 자살이 결코 답이 아님을 알기를 바랍니다. 정신 건강 전문가의 도움으로 우울증 주기를 제한하고 증상에 대처할 수 있는 건강한 방법을 찾는 단계를 시작할 수 있습니다.

의사가 약을 처방할 때 질문을 하고 숙제를 해야 합니다.

귀하의 의료 팀은 귀하의 양극성 장애 진단에 효과가 있는 것이 무엇인지 살펴보지만 부작용이 가혹할 수 있음을 알고 있습니다. 동시에 실제 질문을 하는 것을 두려워하지 마십시오. 진단 초기에는 장기적인 영향을 모른 채 정신과 의사가 처방한 모든 것을 그냥 먹었습니다. 10년 동안 나는 두 가지 중요한 약인 Seroquel과 Ativan과 함께 열심히 고군분투했습니다. 둘 다 단기적인 해결책으로 사용되어야 하기 때문에 가혹한 장기적 문제를 안고 있습니다.

우울증은 어떤 장애인가

양극성 난 당신을 정의할 필요가 없습니다

사실, 양극성 장애 I 장애는 평생 지속되지만 이것이 깨어 있는 모든 순간을 정의해야 한다는 의미는 아닙니다. 나는 항상 극도의 우울증 주기와 극도의 조증 에피소드를 겪게 되지만 정신 건강을 관리하고 지속적으로 노력하는 방법을 배우면 인생에 대한 관점이 완전히 바뀔 수 있습니다. 정신병을 앓고 있다는 것은 부끄러운 일이 아니며, 그 사실을 빨리 깨달을수록 앞으로 나아갈 수 있습니다.

나는 내가 양극성 장애 진단을 받았을 때 내 인생이 끝났다고 생각했습니다. 그 후 3년 동안 내 마음은 극심한 우울증에 시달렸습니다. 나는 거의 그것으로 살 수 없었습니다. 내가 깨어나서 마침내 도움을 받기까지는 마지막 자살 시도가 필요했습니다. 내가 저지른 실수는 나에게 심각한 문제가 있다고 믿지 않은 것입니다. 도움을 받은 지 몇 년이 지난 후에도 나는 여전히 고군분투했습니다. 마침내 2014년에 인생을 시작했고 학사 학위를 거의 마칠 뻔했습니다. 나는 내 블로그, 회고록, 그리고 몇 개의 시나리오를 쓰면서 어려움을 겪었습니다.

슬픔의 5단계란?

사람들이 내 경험에서 빼앗아 갔으면 하는 한 가지는 자살을 택하고 도움이 필요하다는 사실을 인정하지 않음으로써 내가 저지른 실수를 피하는 것입니다.

도움을 받으세요. 그 도움을 믿으십시오. 프로세스에 대한 저항은 회복을 더 어렵게 만들 것이기 때문에 머뭇거리지 마십시오. 복구는 가능하지만 완전한 복구는 아닙니다. 양극성 I형이 있다면 평생 가지고 있을 수 있지만 손에 있는 모든 리소스를 사용하여 극한 상황을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 싸움을 멈추지 마십시오. 항상 가치가 있습니다.

최종 업데이트: 2019년 6월 4일