사회 불안의 원인은 무엇입니까?

사회적 불안은 실망스럽고 매력적일 수 있습니다. 그것으로 고통을 받으면“사회적 불안의 원인은 무엇입니까? 이 문제를 왜 처리해야합니까?”

없어도 궁금 할지도 몰라요 관심있는 사람이 그것을 가지고 있거나 그것을 둘러싼 문제를 탐구하는 데 관심이있을 수 있습니다.

모두를 미워하는 것을 멈추는 방법

관점이나 동기가 무엇이든 사회 불안의 원인에 대해 배우는 것은 가치가 있습니다. 원인을 이해하면 대략적인 문제에 대해 더 공감할 수 있습니다. 1,500 만 그것을 다루는 사람들. 사회적 불안이 있고 그것이 당신의 삶을 제한하거나 스트레스를받는 것에 지쳤다면, 그 원인을 배우는 것이 그것을 치료하기위한 첫 번째 단계입니다.

사회적 불안의 원인에는 7 가지 범주가 있습니다 (아래 링크를 사용하여 기사를 이동하십시오).

과거의 경험과 환경 (육아 스타일, 트라우마 등의 영향)
부정적 신념과 부적응 적 행동
행동 적으로 억제 된 기질과 불안정한 애착 스타일
유전학 (친척이 있으면 사회적 불안을 가질 가능성이 높습니다)
신경학 (불안과 관련된 뇌의 특정 부분에서의 과잉 활동)
기술의 영향 (사람들은 직접 만나서 얼굴을 마주 보며 보는 시간이 줄어 듭니다)
물리적 트리거 (사람들을 사회적으로 불안하게 만들거나 사회 불안 장애의 증상을 유발하는 경향이있는 상황 및 사건)

각 요인은 다른 요인에 영향을 미칩니다. 사회적 상호 작용과 관련된 부정적인 환경과 경험은 종종 사람들로 하여금 부정적인 신념과 부적응적인 행동을하게 만듭니다. 이러한 신념과 행동은 사회적 불안을 유발하고 유지할 수 있습니다. 인지 효과는 뇌 구조와 기능을 변화시킵니다.

유전학, 기질 및 애착 스타일은이 모든 일이 발생할 가능성을 높입니다. 일단 사람들이 사회적 불안을 느끼게되면, 스스로 고립되거나 당황하는 등 다양한 유발 요인이 증상을 경험하게합니다.

이러한 요소를 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오!

사회적 불안을 유발하는 과거의 경험과 환경

이있다 풍부한 연구 사람들이 종종 불안으로 가득 찬 외상 경험과 환경의 결과로 사회적 불안을 개발한다는 것을 보여주는 전문가 증언. 그들은 일반적으로 어린 시절이나 청소년기에 사회적 불안을 개발합니다.

다음은 사람들이 사회적 불안을 유발하는 경향이있는 경험과 환경의 몇 가지 예입니다. 치료사 Kathryn Smerling 및 기타 전문가 :

학업 환경에서 혼자 공부하는 것을 포함하여 과도한 사회적 고립
과잉 보호, 통제, 제한 또는 불안한 부모 또는 보호자가있는 어린 시절
외상성 괴롭힘
정서적, 신체적, 성적 또는 언어 적 학대
부모가 사회적 불안에 대한 우려 나 감정을 확인하지 않고 우스꽝 스럽거나 존재하지 않는다고 일축합니다.
약물 중독 또는 금단
대면 또는 대면 상호 작용을 포함하지 않는 기술의 과도한 사용
폭력이나 이혼과 같은 충격적인 가족 갈등
자신의 환경에있는 사람들은 성적 지향, 인종 및 종교를 포함한 정체성의 일부에 따라 그들을 받아들이지 않거나 차별합니다.
정신 질환 경험
어린 시절 과도한 움직임

환경과 경험이 어떻게 사회적 불안을 유발할 수 있는지 설명하기 위해 치료사 Asta Klimaite 부모가 끔찍한 부상을 입을 것이라고 믿기 때문에 스포츠를 금지 한 어린이의 예를 제공했습니다. 그들은 부모 였고 그는 너무 어려서 더 잘 알지 못했기 때문에 그들의 태도를 합리적이라고 받아 들였습니다. 그들이 묘사 한 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 그는 사회적 상황을 피하고 사회적 불안을 개발했습니다.

간병인은 사회적 기회를 '도전적'이라고 긍정적으로 구성하는 대신 '위험한'것으로 부정적으로 구성함으로써 자녀에게 사회적 불안감을 심어줄 수 있습니다. 심리학자 Helen Odessky . 자녀가 사회적 상호 작용을 통해 얻을 수있는 것을 강조하지 않으면 자녀는이를 불안의 원인으로 만 인식 할 수 있습니다.

아이들이 배울 수있는 또 다른 사고 패턴은 모호한 행동을 불안을 유발하는 방식으로 해석하는 것이라고 Odessky는 말했습니다. 사회적 환경에서 무의미한 시선이나 제스처는 사회적으로 불안한 사람들이 자신에게 의미 할 수있는 것을 반추하게 만들 수 있습니다.

사회적 불안을 유발하는 부정적 신념과 부적응 행동

자신이인지하는 다양한 위협으로부터 자신을 보호하기 위해 사람들은 때때로 사회적 불안을 유발하는 부정적인 신념과 부적응 적 행동 시스템을 개발합니다. Klimaite, Smerling 및 Klimaite에 따르면 사회적 불안을 가진 사람들은 다가오는 사교 행사 나 상황에 대해 반추 할 때 다음과 같은 생각을하는 경향이 있습니다. 치료사 John L. Clarke ,인지 요법의 아버지 인 Aaron Beck과 함께 심리학을 공부했습니다.

“부끄러운 일을 할거야.”
'나는 속하지 않을 것입니다.'
'좋지 않아요.'
'사람들은 나를 미워할 것입니다.'
“기절 할거야.”
'사람들은 내가 긴장된다고 말할 수있을거야.'
“무슨 말을해야할지 모르겠습니다.”
'나는 제공 할 것이 없습니다.'
“아무도 내 친구가되고 싶지 않을 것입니다.”
'어리석은 말을하겠습니다.'
'나에게 문제가 있습니다.'

때때로 이러한 생각은 자존감과 관련이 있습니다. 사람들이 가치가 없다고 느끼면 사회적 상황에서 아무것도 제공 할 수 없다고 믿기 쉽습니다. 사회적 비판에 대한 두려움 만이 아닙니다. 그들은 잘 될 사회적 상호 작용의 혜택을받을 자격이 없다고 느낄 수도 있습니다.

이러한 불안의 위험을 없애기 위해 사회적 불안을 가진 사람들은 다른 사람들과의 많은 상호 작용을 피합니다. 이 전략을 사용하면 증상을 줄이고 사회적 불안에 직면하는 것을 미룰 수 있지만 삶의 충만 함을 제한하는 대가가 따릅니다. 또한 필요할 때 사회적 상황을 처리하기 어렵게 만듭니다.

다른 사람들이하기 전에 정신적으로 자신을 때리는 것

Dr. 프리 데만 샤 우브 , ' 두려움과 불안의 해결책 ,”사회적 불안을 유발하고 유지하는 경험, 신념 및 행동 간의 상호 작용을 보여주는 고객의 이야기를 제공했습니다. 그가 자랄 때 Schaub의 고객에게는 그가 집에 도착했을 때 일상적으로 그를 때리는 아버지가있었습니다. 구타에 대비하기 위해 그는 그들이 일어나기 전에 끔찍한 세부 사항을 상상하는 습관을 형성했습니다.

정신적으로 자신을 미리 때림으로써 그는 상황을 더 잘 통제 할 수 있다고 느꼈다. 그는 아버지의 완전한 통제를 허용하지 않고 고통의 일부를 직접 관리하고있었습니다.

이 습관은 사회 불안 장애를 일으키고 집을 떠나는 것을 두려워하게 만들었다. 그는 사회적 상호 작용을 사람들이 그를 해칠 수있는 기회가 아닌 다른 것으로 보는 것이 어려웠다.

사회적 불안을 가진 많은 사람들이 비슷한 사고 방식을 개발합니다. 정신적으로 공격하고 자신을 아래로 밀어 냄으로써 더 낮게 느껴지지 않는 지점에 도달합니다. 그들은 종종 이것이 사회적 상황에있는 사람들이 그들을 더 아래로 밀어 내지 못하게한다고 믿습니다. 통제력을 느끼는 효과적인 방법이지만 고통을 유발하고 사회 생활을 방해합니다.

행동 적으로 억제 된 기질과 불안한 애착 스타일 : 사회 불안을 일으키는 요인

많은 사람들이 행동 억제 기질 : 고통을 경험하고 익숙하지 않은 상황, 사람 또는 환경으로부터 물러나는 경향. 사람들은이 기질을 유아기에 표현합니다. 이것은 사회 불안과 사회 불안 장애의 발달에 영향을 미치는 요인이다. 종단 연구 Journal of Child and Family Studies에 게재되었습니다.

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행동 억제 기질과 유사한 문제는 안전하지 않은 첨부 스타일 아이들. 안전하지 않은 첨부 스타일에는 두 가지 유형이 있습니다.

불안한 양가 적 불안정한 애착 : 일차 간병인 (보통 어머니)이있을 때에도 탐험과 낯선 사람과의 상호 작용에 대한 불안
불안-회피 불안정한 애착 : 간병인이 있는지 여부에 관계없이 많이 탐구하지 않고 간병인과 낯선 사람에 대한 무관심과 감정적 범위가 거의 없음

덜 안전한 애착을 가진 아이들은 사회 불안을 일으킬 가능성이 더 높다고 연구 켄트 주립 대학에서.

'아이는 생소하거나 스트레스가 많은 상황과 사람들로부터 물러나는 것을 행동 적으로 배웁니다.' 정신과 의사 George Hadeed . '회피로 인한 두려움의 소멸은 나중에 회피 행동을 강화하고 보호 반응으로 간주됩니다.'

노트 : 연구 결과 기질과 애착은 환경 적이며 유전 적입니다. 그렇기 때문에 환경이나 유전학 섹션에 포함하지 않고 별도의 섹션을 만들었습니다.

사회 불안을 유발하는 요인으로서의 유전학

과학자들은 사회 불안에 대한 유전자를 발견하지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 유전성 요소 . 부모가 사회적 불안을 갖고 있다면 그럴 가능성이 더 높습니다. 이것은 환경에 관계없이 사실입니다.

사회적 불안을 갖는 신경 학적 요인

사회 불안 또는 사회 불안 장애가있는 사람들은 뇌 일부의 과잉 활동과 특정 신경 전달 물질의 불균형 . 여기 예시들이 있습니다 :

불안을 처리하는 편도체 및 뇌의 다른 변연 영역의 과잉 활동
자동 감정 처리의 상승
오른쪽 전두엽 피질 (사회적 행동을 처리하는 또 다른 영역)의 과잉 활동
다음 신경 전달 물질의 결핍 : 세로토닌, 도파민, 옥시토신 및 글루타메이트

사회 불안에 기여하는 기술적 요인

우리는 직접 대면하는 데 많은 시간을 할애 할 필요가없는 시대에 살고 있습니다. 문자 메시지, 소셜 미디어 및 앱 라이브러리를 통해 물리적으로 만나지 않고도 소통 할 수 있습니다. 우리가 서로 상호 작용하는 대신 사용할 수있는 쇼, 비디오 게임 및 온라인 콘텐츠의 양이 증가하고 있습니다.

'저의 연구와 수많은 사람들을 상담하는 심리 치료사로서의 경험에서, 저는 사람들이 깨어있는 시간의 대부분을 서로를 쳐다 보는 대신 화면을 쳐다 보며 보내는 것이 [공유 된] 환경 요인이라고 믿습니다.'라고 말했습니다. 톰 커 스팅 , 치료사 및 저자 ' Disconnected : 디지털로 산만해진 아이들을 다시 연결하는 방법 . '

온라인 커뮤니케이션과 사회적 불안 사이의 관계에 대한 임상 증거가 있습니다. 젊은 성인이 대면 상호 작용 대신 온라인 커뮤니케이션과 문자를 더 많이 사용할수록 부정적인 평가를 두려워하고 사회적 불안을 느낄 가능성이 높아진다. 연구 이슬람 Azad 대학에서. 에 유사한 연구 캘리포니아 대학의 청소년들은 종종 문자 메시지와 온라인 의사 소통에 익숙하지만 대인 관계에 대해서는 불안해합니다.

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사회 불안 증상을 유발하는 신체적 요인

사람들이 사회 불안이나 사회 불안 장애를 가지고있을 때, 호흡 곤란을 포함하여 불안한 생각이나 생리적 증상을 자극하는 신체적 사건과 유발 인자가 있습니다. 다음은 이러한 이벤트 및 트리거의 몇 가지 예입니다.

집을 떠나다
다른 사람, 특히 파티와 같은 익숙하지 않은 환경에서 새로운 사람이나 사람과 상호 작용
많은 군중
사람들이 면접, 연설, 데이트 등 당신을 평가할 수있는 상황
움직이는
누군가로부터 판단 적이거나 비 승인적인 표정을 잡기

사회 불안 대 사회 불안 장애의 원인은 무엇입니까?

사회 불안과 사회 불안 장애의 원인은 동일합니다. 차이점은 사회 불안 장애가 더 심각하므로 원인은 일반적으로 더 강렬하거나 다층 적입니다.

정신적으로 건강한 환경에서 성장하고 안정된 기질을 가진 사람을 상상해보십시오. 그녀는 어머니로부터 약간의 사회적 불안을 물려 받았지만 그것을 악화시키는 충격적인 경험은 없었습니다. 이와 같은 사람은 사회 불안 장애를 일으키지 않을 가능성이 높습니다.

이제 어렸을 때 불안전 한 애착을 갖고 십대 시절에 학대와 괴롭힘을 겪은 사람을 생각해보십시오. 또한 그의 부모는 사회적 불안을 가지고 있으며 사회적으로 불안한 행동을 장려하는 방식으로 그를 키 웁니다. 그는 사회 불안뿐만 아니라 사회 불안 장애를 가질 가능성이 훨씬 더 높습니다.

사회 불안 장애는 많은 고통을 유발하고 사람들이 정상적인 생활을하지 못하게 할 수 있습니다. 반면에 사회적 불안은 관리하기가 더 쉽습니다. 모든 사람들은 새로운 사람들을 만나고 삶을 변화시킬 때 최소한 약간의 사회적 불안을 경험합니다.

성인 대 어린이의 사회적 불안을 유발하는 요인은 무엇입니까?

성인과 어린이의 사회적 불안의 원인은 동일합니다. 경험과 환경은 성인이 트라우마와 사회적으로 불안한 환경을 경험할 시간이 더 많기 때문에 사회적 불안을 일으키는 요인이 될 가능성이 더 큽니다. 어린이에게는 유전학과 기질이 더 중요한 요소가 될 수 있습니다.

원인 파악은 올바른 치료법을 찾는 첫 번째 단계입니다.

사회 불안 또는 사회 불안 장애의 원인을 아는 것은 귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람이 스트레스와 증상을 줄이는 치료법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 원인이 순전히 신경 학적으로 보인다면 정신과가 최선의 접근 방법 일 수 있습니다. 그러나 문제가 경험, 환경, 신념 또는 행동에서 비롯된 것 같다면 대화 요법이 가장 장기적인 해결책입니다.