새로운 10 년 동안 새롭게 시작하는 4 가지 방법

새로운 10 년에 새로 시작

새로운 10 년을 맞이할 준비를하면서 저는 깊은 반성의 상태에 있습니다. 내가 지금 쯤에있을 것이라고 생각했던 곳이 여기입니까? 나는 어떤 방식으로 성장 했습니까? 내 관계 지지를 느끼십니까? 심신을 기르기 위해 시간을 내고 있습니까? 어떻게하면 세상에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니까? 나는 행복합니까? 내가 무엇을 할정말내 인생을 원해?





슬레이트를 깨끗하게 닦는 아이디어는 해방감을 느낄 수 있습니다. 동시에 저는 변화를 진화라고 생각하고 싶습니다. 양파 한 겹을 벗겨내는 것처럼, 새로운 10 년은 자신의 더 깊고 진정한 모습을 발견 할 수있는 기회입니다.

다음은 새로운 10 년을 포용하고 더 나은 정신 건강을 향한 여정을 계속하고 최고의 삶을 살 수 있도록 도와주는 네 가지 팁과 해당하는 '행동 단계'입니다.





카페인이 불안을 악화시킨다

1. 명확하고 달성 가능한 목표 설정

새로운 일정, 새로운 기술, 새로운 취미, 새로운 친구, 새로운 환경, 몸에 영양을 공급하는 새로운 방법 등 새로운 습관을 시작하거나 변화를 만드는 데에는 많은 것들이 있습니다. 한 번에 너무 많은 일을하면 답답하고 압도적 일 수 있습니다.

성공을위한 준비를하기 위해서는 명확하고 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. LMFT 및 Talkspace 치료사 인 Joanna Filidor에 따르면, 사람들은 우리 대부분이 달성 할 수없는 목표를 만드는 것이 일반적입니다. 그녀는 '매일 체육관에 갈 것'이라는 목표의 일반적인 예를 들었습니다. Filidor는 '이런 목표를 설정하는 데있어 가장 큰 문제는 전부 또는 무 정신에 기반을두고 있다는 것입니다. 매일 체육관에 가거나 전혀 가지 않습니다.'라고 설명했습니다. 대신, 그녀는 자신의 라이프 스타일, 직장 및 학교 약속, 가족 / 친구 등을 고려하여 달성 가능한 목표를 식별 할 것을 권장합니다. 예를 들어, 일주일에 5 일, 1 시간 거리에서 일하고 가족 / 친구와 약속이있는 경우 학교 등에 가면 지치지 않고 매일 체육관에 가기가 어려울 수 있습니다. Filidor에 따르면 더 적절한 목표는 '나는 적어도 일주일에 세 번 체육관에 갈 것입니다.'라고 말합니다.



행동 단계: 다음 10 년 동안의 큰 목표 중 하나를 작은 크기의 조각으로 나눕니다.

2. 성취를 축하하십시오

회복하는 과잉 성취 자로서 나의 기본은 내가 성취 한 모든 것을 축하하는 대신에 내가 아직 성취하지 못한 모든 것에 머무르는 것입니다. 예를 들어, 기업가가되는 것입니다. Filidor는 우리 대부분이 우리의 삶을 되돌아보고 우리가 성취하지 못한 일에 대해 생각할 수 있다는 것을 기억할 때 자신에게 동정심을 갖는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 실망의 궤양을 느끼는 것은 보편적 인 경험입니다.

당신의 관심을 집중하기 위해했다(아무리 작게 보일지라도) 모든 성취를 기록 할 시간을내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음, 자신이 이미 성취 한 것에 대해 자신을 반성하고 자부심을 느끼도록하십시오.

행동 단계: 지난 10 년 동안의 모든 업적 목록을 작성하고이를 축하 할 방법을 찾으십시오.

정신 병원에 입원해야 할 때

3. 항복 통제

우리는 종종 과거의 관계, 직업, 습관 등 과거를 버리는 것이 우리가 원하는 현실을 향해 나아가는 데 필수적인 단계라고 생각합니다. 그러나 헤어진 후나 직장에서 해고 된 것처럼 우리의 마음이 여전히 부드러 우면 과거를“놓아 버리기”어려울 수 있습니다.

Filidor는 '놓아주는'과정이 지시 할 수있는 과정이라는 오해라고 믿습니다. Filidor는 '그 과정을 진행하는 데 도움이 될 수있는 일이 있지만 궁극적으로 일어날 때 일어날 것입니다.'라고 설명했습니다. 따라서이 새로운 10 년에 들어서면서 치유 과정을 통해 통제권을 포기하고 자신에게 온화 해지는 법을 배우는 것이 중요합니다.

행동 단계: 마음을 치유하는 데 필요한 시간을 허용하십시오.

4. 미래의 자신과 대화

내 인생에 대한 중요한 사명과 비전에 대한 명확한 그림을 얻기 위해 특정 목표에서 한 발 물러나는 것이 도움이된다고 생각합니다. 시각화 연습을 통해 명상하고 비전 보드를 만들어 내 핵심 가치와 연결할 수 있습니다. 핵심 가치가 분명 할 때만 내가 가고 싶은 방향에 맞는 목표를 세울 수있을 것입니다.

Filidor는 사람들이 편지 쓰기를 통해 나이든 자아와 이야기하는 것을 좋아합니다. 그녀는 그들에게 그들이 5/10/15 년 안에 자신과 이야기하고 있다고 상상해 보라고 요청하고, 그 나이 많은 자아가 성취하기를 바라는 것에 대해 생각하도록 격려합니다. 그녀는 또한 그들이 삶에서 자신의 오래된 자기 가치를 믿는 것을 식별하도록 요청합니다. 마지막으로, 그녀는 장기적인 목표를 달성하는 방법에 대한 현재의 자기 조언을 제공하는 나이가 많은 자신을 상상해 보라고 요청합니다. 새로운 10 년을 위해 설정 한 목표가 귀하와 귀하의 고유 한 여정에 적합한 지 확인하기위한 간단하면서도 강력한 운동입니다.

우울할 때 해야 할 일

행동 단계:

  • 미래의 5/10/15 년, 그리고 그들이 성취하기를 바라는 것과 그들의 핵심 가치가 무엇인지 당신의 나이든 자신에게 편지를 쓰십시오.
  • 이러한 장기적 목표를 달성하는 방법에 대해 나이가 많은 자신이 현재 자신에게 보내는 편지를 쓰십시오.

새로운 10 년의 시작은 많은 상충되는 감정으로 당신을 맞이할 것입니다. 당신이 성취 한 일과 당신의 삶을 어디로 가고 싶은지 잠시 멈추고 성찰 할 수있는 완벽한 기회입니다.

가능성에 개방하십시오. 있다 당신의 목표를 의도적으로 . 그리고 무엇보다도 그 과정을 통해 자신에게 친절하십시오.