자기 훈련을 실제로 향상시키는 7 가지 간단한 습관

요가 포즈를 취하는 동안 여성 미소

' 자기 훈련을 실제로 향상시키는 7 가지 간단한 습관 ”원래 등장 요 정신 보스 , 자신을 더 쉽게 관리 할 수있는 조언 블로그입니다.






자기 훈련의 달인이되는 것은 어렵습니다. 자기 수양을하는 견습생이되는 것조차 어렵습니다. 삶의 특정 측면에 관해서는 때때로 당신이 통제 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 정말 그렇습니다. 아직 모를뿐입니다.

자기 훈련 기술을 익히는 방법을 배우면 나쁜 습관을 멈추고 장기 및 단기 목표를 달성하며 인생을 완전히 바꿀 수 있습니다.
자제력을 키우고 더 나은 삶을 위해 노력하는 7 단계를 간략히 설명했습니다. 글쎄요 ... 당신이 그것을 위해 일한다면.





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1. 카운트 다운 한 다음 조치를 취하십시오.

특히 기분이 좋을 때 동기가없는 , 10부터 카운트 다운 한 다음 자신이하는 일을하도록 강요하세요. 때때로 우리에게 필요한 것은 다음 단계로 나아 가기위한 약간의 압박뿐입니다.



2. 매일 볼 수있는 곳에 목표를 적으십시오.

목표를 적어두면 더욱 현실적입니다. 업무용 책상, 침실, 자동차 등 자주보고 영감을받을 수있는 곳에 걸어 두십시오. 연간 플래너에 목표를 적으십시오. 부엌에 올려 달력 . 일주일에 한 번 정도 울리도록 휴대폰에서 실제 캘린더 미리 알림을 설정할 수도 있습니다. 그러나 자신에게 친절하십시오. 목표에 대해 겁을 주거나 부끄러워하지 마십시오. 오히려 행복하고 긍정적이며 격려하십시오. 존경하는 사람들의 동기 부여 인용문을 추가하십시오.

3. 시작한 이유를 기억하십시오.

시작점을 잊어 버리지 않도록 최종 목표를 염두에 두십시오. 끊임없이 자신을 상기 시켜라. 특히 힘들어 질 때 어떻게 그리고 왜 이 목표를 설정 완료했을 때 얻을 수있는 것입니다. 자신의 삶을 완전히 통제하고 설정 한 특정 목표를 달성 한 자신을 시각화합니다. 휴대 전화에 알림을 설정하여 얼마나 멀리 왔는지, 얼마나 자랑 스러웠는지 알려주세요.

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4. 먼저 작은 목표를 설정하십시오.

막대를 너무 높게 설정하여 자신을 압도하지 마십시오. 당신의 자신 큰 목표를 달성하기 전에 작은 목표를 설정하고 달성함으로써 예를 들어, 당신의 궁극적 인 목표가 멈추지 않고 5 마일을 달리는 것이라면, 멈추지 않고 1/4 마일을 달리는 초기 목표를 설정하십시오. 자신에게 인내심을 갖고 그 과정에 좌절하지 않도록 노력하십시오.

5. 연습 우선 순위 .

가장 많은 노력을 기울일 가치가있는 작업을 결정한 다음 하루를 정리하여 완전히 분쇄하십시오. 견고한 계획을 세우면 미루다 이 기사에서 다루고있는 덜 짭짤한 작업 (또는 완전히하지 마십시오). 꼭 좋아하지 않는 일을 우선 순위의 최우선 순위에두면 다른 날을 미루는 대신 완료된다는 사실을 안심할 수 있습니다.

6. 당신의 약점을 아십시오.

그런 다음 사전에 그들과 싸우십시오. 실수 할 수있는 방법과이를 방지 할 수있는 방법을 결정하십시오. 이번 토요일에 5K를 실행해야하지만 친구가 금요일 밤에 바비큐를하고 동료 압력이 크립토나이트 인 경우, 목표와 계획보다 미리 친구에게 알리십시오. 이번 주에 매일 한 시간 일찍 출근해야한다는 것을 알고 있지만 약간 밤 새우라면 멜라토닌에 투자하십시오. 당신은 자신의 악마에 맞서 싸울 도구가 있습니다. 당신은 그들을 사냥하기 만하면됩니다.

7. 친구에게 책임을 물으십시오.

당신이 존경하는 사람이 지켜보고 있다면 목표를 속일 가능성이 적습니다. 당신의 영웅 (또는 당신의 BFF ) 당신과 함께 목표를 설정하십시오. 서로 응원 할 수 있습니다. 그리고 진행이 힘들어지면 서로에게 추가적인 힘을 줄 수 있습니다.