불안의 예상치 않게 긍정적 인 속성

우리 모두는 때때로 불안해합니다. 첫 데이트 나비 , 최종 성적의 33 %에 해당하는 시험을 치르거나 집을 떠나정말스토브를 껐습니다. 대부분의 경우 이러한 일상적인 걱정은 사라집니다.

그러나 불안 장애가 있으면 일상적인 걱정이 인생을 차지할 수 있습니다. 업무 수행에서 사회적 상호 작용 및 그 사이의 모든 것까지 불안 장애는 긴장하고 두렵고 동요하고 끊임없이 가장자리에 . 다행히도 치료사는 불안 장애 증상에 대처하고 불안으로 인한 습관을 다루는 법을 배웁니다.

불안과 강박증에 대한 최고의 약물

이러한 습관을 이해하는 것이 불안 장애와 함께 행복하고 건강하게 생활하기위한 첫 번째 단계입니다. 그리고 그 소식이 모두 나쁘지는 않습니다. 불안감을 느끼는 사람들이 표현하는 많은 습관은 올바른 방법으로 전달된다면 실제로 좋은 특성이 될 수 있습니다. 다음은 불안이있는 사람들의 일반적인 습관과 이러한 행동 안에서 비밀 강점을 찾는 방법입니다.

무엇이 잘못 될 수 있는지 끊임없이 생각하고 있습니다.

불안 장애가 있다면 머릿속을 지나가는 끝없는 생각의 퍼레이드에 익숙 할 것입니다. 그것은 당신의 두뇌가 모든 가능한 상황에서 잘못 될 수있는 모든 마지막 일을 분류하는 것과 같습니다. 불안감을 가진 많은 사람들은 이러한 종류의 생각을 거의 통제 할 수 없다고 느낍니다. 이는 완전히 지칠 수 있습니다.

걱정의 놀라운 이점

과도한 걱정은 새로운 기회를 시도하는 데 방해가 될 수 있지만 잠재적 인 위험에 대한 약간의 경계에는 이점이 있습니다. 연구자들은 불안한 사람들이 실제로 위협에 더 잘 대응 뇌가 위협을 더 효율적으로 처리하기 때문입니다. 이것은 긍정적 인 영향을 미칩니다. 한 연구에 따르면 불안한 사람들은 실제로 치명적인 사고를 피하십시오 걱정없는 사람들보다 더.

수정 사항 :

무엇이 잘못 될 수 있는지에 대한 걱정이 당신을 실망시키기 시작할 때마다, 당신이 실제로더다른 사람보다 위협에 대처할 수 있습니다. 모든 것이 잘못되었을 때와 그 일을 얼마나 잘 처리했는지 생각해보십시오. 일이 다시 잘못 되더라도 대처할 수있을 것입니다. 불안하지 않은 사람들보다 더 좋을 것입니다.

다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정

사회적 불안이있는 사람들을 위해 , 회의 나 파티와 같은 정상적인 사회적 상황은 매우 위협적 일 수 있습니다. 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 집착하거나 당신이 모든 사람 앞에서 당신 자신을 바보로 만들 까봐 걱정할 수도 있습니다. 이러한 두려움은 정확하지 않습니다. 현실은 당신이 잘하고 있다는 것입니다! 그러나 불안은 다른 사람들과 사교적 인 시간을 즐기지 못하게 할 수도 있고 자신을 고립 시키도록 유혹 할 수도 있습니다.

사회 불안의 놀라운 이점

다른 사람들이 당신이 지칠 수 있다고 생각하는 것에 너무 많은 관심을 기울이는 동안 일상적인 활동을 방해해서는 안됩니다. 매우 민감한 것에도 이점이 있습니다. 연구원들은 사회적 불안이있는 사람 없는 사람보다 더 공감하고 다른 사람의 감정을 이해하는 능력이 향상되었습니다.

수정

다른 사람들의 의견은 당신을 만들거나 깨뜨리지 않을 것이며 대부분의 사람들은 자의식이 있음을 기억하세요. 당신의 공감은 실제로 당신을 만든다는 것을 기억하십시오...보다 나은다른 사람들을 상대 할 때 더 나쁘지는 않습니다. 공감 능력을 주변 사람들과 건강하고 돌보는 관계를 구축하도록 지시하십시오. 공감 능력을 사용하여 사랑하는 사람들에게 당신이 관심이 있다는 사실을 상기 시키십시오. 케이크를 굽거나, 멋진 데이트를하거나, 연애 편지를 쓰십시오.

당신은 반추

당신의 생각은 똑같은 몇 가지 주제를 중심으로 돌고 있으며 그들의 이해에서 벗어날 수없는 것 같습니다. 이것은 여러 생각이 끊임없이 반복되는 사고 패턴 인 반추입니다. 반추는 고통받는 사람들이 자신의 마음 속에 갇혀 있다고 느끼게 만들 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 깊이있는 생각의 표시이며 올바르게 전달되면 도움이 될 수 있습니다.

반추의 놀라운 이점

당신은 지능이 높습니다! 여러 연구에 따르면 불안한 사람들은 경향더지적인 없는 사람들보다. 반추는 경험하기에 실망 스러울 수 있지만 높은 언어 지능 . 사실, 많은 유명한 작가와 지식인이 불안에 시달리다 — 그리고 당신은 그들 중 하나가 될 수 있습니다!

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수정

생각하다 당신을 반추하게 만드는 단서 . 특정한 상황이나 만남이 당신의 생각을 통제 할 수 없게 만드는 경향이 있습니까? 그 높은 언어 지능을 사용하여 일기를 통해 자신의 생각과 행동을 관찰하여 무엇이 당신을 화나게하는지 이해하십시오. 그리고 걱정에 대처하기 위해서만 그러한 언어 능력을 사용하는 것보다 창의적인 프로젝트에서 사용하는 것은 어떨까요?

긍정적 인 것에 집중

두려움 때문에 사교 모임에 참석하지 못하거나 강박적인 생각이 머릿속에서 떠오르지 않을 때, 우리는 불안에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다는 것을 압니다. 그러나 모든 사람은 끊임없는 스트레스를받지 않고 일상을 살 자격이 있습니다.

자신의 불안에 대해 비판하는 것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 그러니 다음에 당신이 불안한 것에 대해 자신을 꾸짖기 시작할 때, 불안감이 당신을 다른 누구보다 작게 만들지는 않는다는 것을 기억하십시오. 사실은 그 반대입니다. 그것은 당신이 총명하고, 성실하며, 세부 사항 지향적이며 위기에 잘 대응한다는 것을 의미합니다. 당신의 불안감이 당신에 대해 드러내는 좋은 것들을 인식함으로써 당신을 방해하는 나머지 부분을 바꾸는 데 도움을주기 위해 치료사에게 연락 , 당신은 점점 더 순간과 자신을 포용 할 수있을 것입니다.