치료법이 도움이 되었음 : 내 불안 확인

Talkspace 치료가 나를 도왔습니다

이 게시물은 우리의 #TherapyHelpedMe 정신 건강 인식의 달 시리즈. Talkspace는 치료가 모든 배경을 가진 사람들이 현대 생활의 일상적인 과제를 해결하는 데 어떻게 도움이되는지에 대한 이야기를 공유합니다.






20 대 초반에 저는 길을 잃었습니다. 나는 할 수 있었다나에게 뭔가 문제가 있었다. 내 친구들은 모두 멀리 대학에 다니고 배우고 흥분하며 살아있는 데 적극적으로 참여했습니다. 저는 부모님과 함께 살면서 월드 오브 워크래프트를 몇 시간 동안 플레이하고 지역 커뮤니티 칼리지 수업에 참석하기 전에 차 안에서 공황 발작을 겪었습니다.

나는 항상 약간 이상한 오리였다. 동료들과 같은 이정표에 도달하는 데 더 오래 걸렸습니다. 나중에 운전하는 법을 배웠고, 나중에 첫 남자 친구를 사귀고, 나중에 대학에 다니고, 나중에 첫 직장도 얻었습니다. 그리고 더 나쁜 것은 나는 그다지 관심이 없었습니다. 나는 내 존재가 의미가 있거나 내 삶이 특히 즐겁다는 것을 찾지 못했습니다.





청소년을 위한 사회 불안 테스트

나는 느꼈다제비이것에 대해 수치심의. 그리고 수치심에 관한 것은 그것이 당신을 먹어 치우는 것입니다. 그것은 당신의 자기 견해를 왜곡하고 당신이 이미 달성하기 위해 고군분투하던 모든 것이 기하 급수적으로 더 어려워집니다. 내가 쓸모없고, 공간 낭비, 시간 낭비, 자원 낭비라는 교활한 내면의 목소리가 있었는데, 내 주변의 모든 사람들을 적극적으로 쓰러 뜨리고 있었기 때문에 내가 주변에없는 것이 더 좋을 것입니다.



내 일부는이 부정적인 내면의 목소리가 '정상'이 아니라는 것을 이해했습니다. 다른 사람들은 자신을 미워하고 그것이 끝나기를 바라면서 깨어나지 않는 것 같았습니다. 그 외에도 내 부끄러움이 내가 성취하지 못한 것으로 인식 한 것에 뿌리를두고 있었지만, 내 자기 증오가 나를 기능적인 것에서 멀어지게 밀어 붙이고 내 친구들이하는 일을 성취하는 것을 볼 수 있었다. 진정한 변화에 대한 희망없이 나는 내가 왜 다른지 알고 싶었다. 설명이 필요했습니다.

나는 자살에 대해 많이 생각한다

답을 찾고

Kate Allan이 치료사 방문을 설명합니다.은밀한 괴짜가 지식을 찾는 곳은 어디입니까? 물론 인터넷! 모든 사람들이“아무도 인터넷에 속지 않는다”고 농담하는 것을 좋아하지만 실제로는 꽤 많은 유용한 정보를 발견하여 내 곤경에 맥락과 의미를 추가하기 시작했습니다. 소셜 미디어를 통해 '정신 건강', '우울증', '자기 관리', '불안'과 같은 중요한 용어를 가르쳐 준 정신 건강 커뮤니티를 발견했습니다.

걱정 . 세상에. 저기 : 깜짝 놀랐던 어둡고 위협적인 인물다만내 인생이었던 공포 영화의 끔찍한 적대자처럼. 오픈에 맨손으로 누워. 이름이 있었어요. 약점이있었습니다.

집을 떠나는 데 어려움을 겪는 사람들을 찾았습니다. 전화를 거는 데 어려움을 겪는 사람들을 찾았습니다. 평범하고 일상적인 일이 얼마나 어려운지 부끄러워하는 사람들도 발견했습니다. 수년간의 고통과 고립 끝에 나는 혼자가 아니라는 것을 알게되었습니다.

그래서 저는 잠정적으로 행동 계획을 세웠습니다. 이 불안감이 내가 경험 한 것이라면 공인 전문가가 내 이마에 비 유적으로 찍어주기를 원했습니다.

필요한 도움 찾기

나는 온라인으로 가서 내 보험을 수락 한 치료사를 찾아 약속을 잡았다. 제가 찾은 심리학자는 친절한 눈, 이중 피어싱 귀, 특히 편안한 소파가있는 따뜻한 사무실을 가진 60 대 여성이었습니다. 그녀의 가장 멋진 점은나를 믿었다. 그녀는 내 이야기를 듣고 내 어려움을 확인했습니다. 회의 나 비난은 없었습니다.

그녀는 내가 치료에서 원하는 것이 무엇인지 물었고 나는 내가 경험하고있는 것에 대한 이름이 필요하다고 그녀에게 말했다. 방망이에서 거의 즉시; “여러분은 범 불안 장애 . '

이제 평범한 사람은“오 이런. 나는 아프다, 맙소사.” 하지만 내 반응? 절대 안도. 그리고 왜? 더 이상 내 자신을 탓할 수 없었습니다! 나 자신에게 실망 할 구체적인 이유가 없었습니다. 내 어려움에 대한 모든 수치심은 전적으로 정당하지 않았습니다. 있었다, 그리고있다정당한 이유내가 고투하는 이유.

또한 문제의 이름이있었습니다. 이름은 당신에게 무엇을 부여합니까? 치료 프로그램, 유사한 문제를 가진 사람들에 대한 접근, 시도되고 진정한 대처 메커니즘, 의사 소통 방법 및 일상적인 투쟁에 대한 레이블과 같은 탁월한 이점. “집을 떠나는 것이 두렵다”는 것은 단지 불안 장애의 징후 일뿐입니다. 내 괴물의 또 다른 조각.

나는 인터넷에 중독되어있다

치료 테이크 아웃

진단 후 치료도 큰 도움이되었습니다. 내 치료사는 내가 다시 기능하도록하기 위해 여러 가지 접근법을 사용했습니다.

나에게 가장 잘 맞는 것

  1. 마음 챙김 :내 두려움을 인식하고, 두려움으로 분류하고, 그것이 나와 분리되어 있음을 깨닫고, 느낌에 기대고, 그것을 통해 살아남을 수 있다는 것을 이해합니다.
  2. 인지 행동 치료:부정적인 생각을 인식하고, 가정을 정신적으로 파악하고 수정하고, 단기 목표를 설정하고, 스트레스가 많은 상황에 대처하는 방법을 계획합니다.
  3. 재구성 :과거의 트라우마를 검토하고 맥락에 맞추고, 과거의 어려움과 상처를 확인하고 과거의 사건이 현재의 감정과 행동에 어떤 영향을 미치는지 이해합니다.

자칭 치료 베테랑 인 나는 이제 거의 서른 살이고 삶은 훨씬 나아졌습니다. 내가 왜 싸우기로했는지 기억하기 어려운 끔찍한 날이 가끔 있지만, 대부분의 날은사실은좋은. 나는 일하고 친밀한 관계를 맺고 창조합니다. , 저는 여기에있는 저만의 목적을 만들어 냈습니다. 나는 이제 실제로 살고 싶은 삶을 살고 있습니다.