감각 박탈 : 어둠 속에서 떠 다니는 것이 나의 불안을 어떻게 완화 시켰는가
도대체 나 자신과 10 인치의 물을 가지고 한 시간 동안 칠흑의 방에서 뭘 할 건데?
이것이 내가 1 시간 동안 감각 박탈 세션을 수행 한 직후에 생각할 수있는 전부입니다. 혼자 있어도 괜찮습니다.하지만 iPhone, 책, 또는전망? 내가 뭘하려고했는데? 마음을 어떻게 닫을까요? 명상하려고 할 때마다과 호흡을하고 고요함이나 심호흡 운동을 좋아하지 않습니다. 나는 나를 완전하고 완전한 이완을 가져다 줄 무언가를 생각할 때 불안 해졌다. 아이러니.
감각 박탈이란 무엇입니까?
부유, 감각 박탈 또는 제한된 환경 자극 요법 (REST) — 같은 것, 다른 이름 — 과학적으로 입증 된 정신적, 육체적 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 이 대체 치료법에 대한 연구는 매우 유망합니다.
플로팅은 어떻게 작동합니까? 잘, 부교감 신경계를 활성화합니다 , 이는 심박수를 늦추고 우리가 이완 모드에 들어가도록 도와줍니다. 또한 혈압과 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 낮 춥니 다. 연구 플로팅은 일반화 된 불안 장애에 대한 훌륭한 보완 치료법임을 보여주었습니다. 한 연구에서 불안 환자는 12 회 세션 후 불안 증상, 기분 및 수면 조절이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구 떠 다니는 것은 PTSD, 광장 공포증, 그리고 사회적 불안 .
그래서 처음에는 떠 다니는 것이 조금 무서웠지만 감각 박탈의 이점을 뒷받침하는 모든 과학을 무시할 수 없었습니다. 더 많이 읽을수록 더 흥분되었습니다.
세션 시작
내 약속은 토요일 오후로 예정되어 있습니다. 다음 레벨 수레 들어 올리기 뉴욕 헌팅턴에서. 내가 도착했을 때, 나는 플로트 전에 알아야 할 모든 것을 알려주는 짧은 비디오를보기 전에 매니저 Adriene Passannante로부터 간단한 요약을 받았습니다. 탱크 내부에 편리하게 조명을 켤 수있는 버튼이 있다는 소식을 듣고 기뻤습니다. 방에 들렀을 때 탱크에 들어가는 것이 가려 웠지만 먼저 머리카락과 피부에서 기름을 제거하기 위해 샤워를해야했습니다.
마침내 탱크에 몸을 던졌을 때 나는 즉시 떠 올랐습니다. 아무런 노력도 필요하지 않았습니다. 나는 웃을 수밖에 없었습니다. 제 삶을 위해 웅덩이 나 바닷물에 떴을 수 없기 때문에 전에 경험하지 못했던 현상이었습니다. 나는 나를 유지 해준 수조에있는 1000 파운드의 엡솜 소금에 감사했다. 물은 완벽하게 느껴졌습니다. 체온에 가깝게 유지되기 때문입니다. 이런 이유로 몸이 끝나고 물이 시작되는 곳을 잃어 버리기 쉬워 져 무감각 경험이 더해진다고한다. 화려한 별을 닮은 작은 불빛이 탱크 천장을 비추고 완벽한 음량으로 선 음악이 재생되었습니다.
휴식 시작
귀를 잠그고 귀마개를 꽂은 상태에서 내 숨결은 해안에 들어오고 나가는 잔잔한 파도처럼 들리기 시작했습니다. 나는 내 팔을 자연스럽고 편안하게 느낄 수있는 위치를 찾기 위해 고군분투하는 동안 나는 숨을 오래들이 쉬고 내쉬기를 더 오래 유지하기 위해 최선을 다했다. 내 옆에 팔을 올리고 손바닥을 위로. 팔은 내 옆에, 손바닥은 아래로. 내 배에 손을 접었다. 내 머리 밑으로 손이 접 혔다. 나는 팔을 머리 위로 올린 상태에서 기분이 가장 좋았고 무중력 상태에 정착했습니다.
나는 인어입니다.나는 생각했다.이것이 인어가 된 기분입니다.잠시 동안 나는 다리를 꽉 묶고 지느러미가있는 척을했다. Adrienne이 경고 한대로 약 7 분에 조명과 음악이 꺼졌지만 놀랍습니다! 내가 올인을 깨달았을 때 나는 약간 겁이 났지만, 내가 정말로 원한다면 쉽게 불을 켜거나 문을 열 수 있다는 것을 스스로 상기시켰다. 영역에 들어가기 위해 뇌를 차단하는 대신 편안한 행복한 장소 나는 갔다. 나는 호놀룰루 연안의 태평양에있는 패들 보드에 누워 바르셀로나의 지중해에 넘어가는 것을 생각했다. 그리고…
정상적인 알파와 베타 뇌파가 세타파 . 이 파도는 보통 잠에 들거나 깨어나 기 직전에만 존재하는데, 마치 잠에 들기 위해 표류 할 때 느끼는 것과 같은 일종의 의식에 들어가고 나가는 것처럼 느꼈기 때문에 의미가 있습니다. 나는 꿈의 작은 조각을 가지고있는 것처럼 느꼈다! 나는 더 이상 긴장을 풀기 위해 초 의식적으로 노력하지 않았습니다.였다.
자신을 미워하지 않는 방법
기본적으로 Theta 상태에 있으면 깨어있는 시간 동안 다른 방법으로는 경험할 수없는 평온함을 얻을 수 있습니다. 세타 뇌파는 알파 및 베타 파보다 훨씬 느립니다. 이 느린 파도는 당신이 짐작했듯이 더 깊은 이완과 스트레스 감소를 허용합니다. 뇌가이 상태에있을 때 혜택은 스트레스 해소를 넘어 섭니다. 뇌가 이렇게 이완되면 육체적 고통에서 몸을 치유 할 수 있습니다. . 말할 것도없이, 신체가 경험하고있는 부유 및 반 중력은 관절과 근육에 압력을가합니다!
의식으로 돌아 가기
음악과 조명이 다시 들어 왔을 때 한 시간이 지났다는 것을 믿을 수 없었습니다. 나는 졸리고 편안했고 나의 작은 인어 동굴에서 나오고 싶지 않았습니다. 나는 물 탱크에서 나와 천천히 샤워쪽으로 향했다. 그러나 필터가 작동하기 전에 물속으로 돌아서 몇 초만 더 물속으로 들어갔다.으!
플로팅 후 Passannante와 플로팅에 대한 자신의 경험에 대해 이야기했습니다.
“(주 1 회) 정기적으로 떠 다니는 연습을 한 이후로 수면 패턴이 상당히 변했다는 것을 알았습니다. 나는 작년에 불면증에 시달렸고 내가 떠 다니는 밤에 너무 깊고 중단없는 잠을 잤습니다. 내 마음은 (특히 밤에) 예전처럼 회전하지 않습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
저는 또한 많은 사람들이 웰빙에 집중하고 있다는 사실에 기뻐하는 Lift 공동 소유자 인 Gina Antioco와 이야기를 나눴습니다.
“사람들은 건강에 해로운 습관에서 벗어나고 있습니다. 정말 멋진 일이라고 생각합니다! Antioco가 말했다. “사람들이 금요일 밤 요가를 위해 해피 아워를 버리고 우리 음식의 출처와 치료 방법이 우리에게 더 명확 해지면서 더 건강한 식습관을 선택하고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 생활.'
미래로 떠오르다
Antioco는 회의론자를 포함한 사람들에게 떠 다니는 과학과 신뢰성에 대해 교육하기 위해 노력하고 있습니다. 그녀는 심지어 미국의 일부 보험사들이 부양 세션을 다루기 시작한다고 말했습니다. '[회의론자들]이이 말을 듣게되면, 상대적으로 새로운 산업에 대한 신뢰도를 높이고 사람들이 부양의 실천이 정말 놀라운 일을 할 수있는 힘이 있다는 생각을 더 잘 받아들이게 만드는 경향이 있습니다.'라고 그녀는 말했습니다.
이제 감각 박탈을 경험했기 때문에 떠 다니는 힘을 전혀 의심하지 않습니다. 주제와 정신 건강에 미치는 영향을 둘러싼 더 많은 연구가 진행될 수있어서 너무 기쁩니다. 그리고 다음 세션에 대해 더욱 기대됩니다!
